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| Séance de fractionné sur tapis par PetitManseng | |||||
| Date | 21/10/2024 | Type de séance | Fractionné long | Distance | 12.2 kms |
| Lieu | Gym | Difficulté | Assez difficile | Dénivelé | - D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied | Intensité | VMA long | Durée | 57'14'' |
| Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 153/174 | ||
| Moyenne | 12.78 km/h | ||||
| Commentaire publique | |||||
| - échauffement sur 2.6km (vitesse augmentant progressivement de 6.6 à 14.5km/h, sans inclinaison) -6x [1.2km à x km/h, 400m à 11.6km/h avec x variant de 0.2 à chaque répétition, de 14.6 à 15.6] => soit 9.6km en ~41'02" | |||||
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