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| Séance pyramidale "en trottinant" sur tapis "Skillrun" (vitesse et inclinaison variable) par PetitManseng | |||||
| Date | 6/10/2024 | Type de séance | Pyramide | Distance | 6.17 kms |
| Lieu | Gym | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | 743 m D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 53'00'' |
| Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 142/164 | ||
| Moyenne | 6.98 km/h | ||||
| Commentaire publique | |||||
| - échauffement sur 11' (vitesse et inclinaison augmentant progressivement de {6km/h, 0%} à {8km/h, 12.5%}, D+ non comptabilisé) - 1ère phase (vitesse décroissante et inclinaison croissante) : 11x [2' à {x km/h, y %} avec {x, y} variant de {-0.2, +0.5} à chaque fraction, de {8, 13} à {6, 18}] - 2nde phase (vitesse croissante et inclinaison décroissante) : 10x [2' à {x km/h, y %} avec {x, y} variant de {+0.2, -0.5} à chaque fraction, de {6.2, 17.5} à {8, 13}] => soit 4.93km en 42' sur les deux phases | |||||
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