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| Longue séance pyramidale sur tapis "Skillrun" (vitesse et inclinaison variables) par PetitManseng | |||||
| Date | 14/7/2024 | Type de séance | Pyramide | Distance | 10.9 kms |
| Lieu | Gym | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | 1615 m D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h45'45'' |
| Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 156/171 | ||
| Moyenne | 6.18 km/h | ||||
| Commentaire publique | |||||
| - échauffement sur 900m (vitesse et inclinaison augmentant progressivement de {6.7km/h, 2.5%} à {7.4km/h, 13%}, D+ non comptabilisé) - 1ère phase (vitesse décroissante et inclinaison croissante) : 13x [400m à {x km/h, y %} avec {x, y} variant de {-0.2, +0.5} à chaque fraction, de {7.4, 13.5} à {5, 19.5}] - 2nde phase (vitesse croissante et inclinaison décroissante) : 12x [7' à {x km/h, y %} avec {x, y} variant de {+0.2, -0.5} à chaque fraction, de {5.2, 19} à {7.4, 13.5}] => soit 10km en ~1h37'21" sur les deux phases | |||||
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