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| Séance sur tapis à vitesse et inclinaison variables par PetitManseng | |||||
| Date | 10/7/2024 | Type de séance | Continu | Distance | 9 kms |
| Lieu | Gym | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | 602 m D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h03'08'' |
| Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 152/175 | ||
| Moyenne | 8.55 km/h | ||||
| Commentaire publique | |||||
| - échauffement sur 1.1km (vitesse et inclinaison augmentant progressivement de {7.2km/h, 0%} à {9.5km/h, 8%}, D+ non comptabilisé) - 1ère phase (vitesse décroissante et inclinaison croissante) : 13x [300m à {x km/h, y%} avec {x, y} variant de {-0.2, +0.5} à chaque fraction, de {9.5, 8.5} à {7.1, 14.5}] - 2ème phase (vitesse croissante et inclinaison décroissante) : 4x [300m à {x km/h, y%} avec {x, y} variant de {+0.3, -0.5} à chaque fraction, de {7.4, 14} à {8.3, 12.5}] - 3ème phase (récupération) : 8x [300m à {x km/h, 0%} avec x augmentant de 0.3 à chaque fraction de 8.6 à 10.7], 400m à {11km/h, 0} | |||||
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