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Séance de fractionné sur tapis (avec fractions de + en + rapides) par PetitManseng | |||||
Date | 20/6/2024 | Type de séance | Fractionné long | Distance | 13 kms |
Lieu | Gym | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | - D+ / - D- |
Sport | Course à Pied | Intensité | VMA long | Durée | 01h01'11'' |
Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 155/178 | ||
Moyenne | 12.74 km/h | ||||
Commentaire publique | |||||
- échauffement sur 2.2km (vitesse augmentant progressivement de 6.6 à 13.8km/h, sans inclinaison) - 9x [800m à x km/h, 400m à y km/h, avec {x, y} augmentant de {0.2, 0.2} à chaque fraction, de {14.6, 10.6} à {16.2, 12.2}] soit 10.8km en ~47'04" |
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