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| Séance sur tapis (répétitions en endurance active avec accélération très progressive) par PetitManseng | |||||
| Date | 8/6/2024 | Type de séance | Fractionné long | Distance | 14.87 kms |
| Lieu | Gym | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | - D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h13'00'' |
| Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 149/167 | ||
| Moyenne | 12.22 km/h | ||||
| Commentaire publique | |||||
| - échauffement pendant 13' (vitesse augmentant progressivement de 6.6 à 12.8km/h, sans inclinaison) - 10x [4' x km/h, 2' à y km/h avec {x, y} augmentant de {0.1, 0.1} à chaque répétition, de {13.5, 10.5} à {14.4, 11.4}] => soit 12.95km en 1h | |||||
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