(revenir au carnet d'entrainement)
| Séance sur tapis avec faible inclinaison (et vitesse légèrement croissante) par PetitManseng | |||||
| Date | 16/5/2024 | Type de séance | Continu | Distance | 14 kms |
| Lieu | Gym | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | 437 m D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied | Intensité | Endurance fondamentale | Durée | 01h15'29'' |
| Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 143/162 | ||
| Moyenne | 11.12 km/h | ||||
| Commentaire publique | |||||
| - échauffement sur 1.5km (vitesse et inclinaison augmentant progressivement de {6.6km/h, 0%} à {11.4km/h, 1%}, D+ non comptabilisé) - 5x [500m à {x km/h, 1.5%}, 500m à {x km/h, 2.5%}, 500m à {x km/h, 3.5%}, 500m à {x km/h, 4.5%}, 500m à {x km/h, 5.5%} avec x augmentant de 0.1 à chaque série (c.-à-d. toutes les 2.5km), de 11.4 à 11.8] => soit 12.5km en 64'39" | |||||
Aucun commentaire
Il faut être connecté pour pouvoir poster un message.