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| Longue séance pyramidale en trottinant sur tapis "Skillrun" par PetitManseng | |||||
| Date | 28/4/2024 | Type de séance | Pyramide | Distance | 11.37 kms |
| Lieu | Gym | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | 1644 m D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h45'00'' |
| Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 148/168 | ||
| Moyenne | 6.49 km/h | ||||
| Commentaire publique | |||||
| - échauffement pendant 7' (vitesse et inclinaison augmentant progressivement de {6.1km/h, 1%} à {7.3km/h, 13%}. D+ non comptabilisé) - 1ère phase (vitesse décroissante et inclinaison croissante) : 9x [7' à {x km/h, y %} avec {x, y} variant de {-0.2, +0.5} à chaque fraction, de {7.3, 13.5} à {5.7, 17.5}] - 2nde phase (vitesse croissante et inclinaison décroissante) : 5x [7' à {x km/h, y %} avec {x, y} variant de {+0.3, -0.5} à chaque fraction, de {6, 17} à {7.2, 15}] => soit 10.675km en 1h38' sur les deux phases | |||||
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