coicoidicoico sur kikourou
Les 4 dernières activités
- Inscrit le
- 10/01/2006 soit depuis 6874 jours
- Dernière connexion
- 31/10/2008
- Messages
- 0
- Ville
- Arles (Bouches-du-Rhône)
- Site web
- http://sprinterarlesien.free.fr/
- Débuts
- 2001
- Taille
- 182 cms
- Poids
- 72 kgs
- FC repos
- 42
- FC max
- 185
- VO2Max
- 71
- VMA
- 19.3 km/h
- Qui suis-je ?
- Coureur de 37 ans, habitant Arles en Camargue (13).
Club Triathlon : Sprinter Club Arlésien.
- Sport principal
- Course à Pied
- Sports pratiqués
- Course à pied,
Tennis (classement 15/1) - Devise
- Res, non verba.
- Courses courues
- Marathon de La Rochelle,
Marathon de Monaco,
Marathon de Marseille,
Marathon du Mont-Saint-Michel,
Marseille-Cassis,
Marvejols-Mende,
semi-marathon de Cannes,
semi-marathon de la Grande-Motte,
semi-marathon Nîmes, semi-marathon de Nice, semi-marathon de Laudun,10 km Prom'Classic (Nice),
10 km de Leucate,
10 km de la Provence (Marseille),
10 km du Conseil général (Marseille),
- Meilleurs souvenirs/perfs
- Marseille-Cassis 2005 (215ème-1h22'50),
Marvejols-Mende 2003 (157ème-1h34'31),
10 km de Leucate 2005 (35'43),
semi-marathon Grande-Motte 2004, (1h19'01),
Marathon de La Rochelle 2003 (3h14'42) - Courses en projets (court terme)
- Dimanche 21/01/07 : 10 km de Garons (30) FFA qualificatif : 35'59.
Dimanche 25/03 : semi-marathon de Cavaillon (13), 1h20'13.
Dimanche 1er mai : semi-marathon de Nîmes (30) à l'allure marathon (1h24'25).
Samedi 9 juin : marathon du Mont Saint Michel.
Dimanche 12 août : 10 km de Buis-les-Baronnies (26)en 36'56.
Dimanche 23 septembre : 10 km de Port-Leucate, cadre des championnats de France de 10 km (course Open pour moi).25ème en 36'18.
7/10/07 : 10 km de la Foulée de la Crau à Saint-Martin de Crau (13) : 4ème en 36'43.
1er mai 2008 : semi-marathon FFA de Nîmes en 1h23'58, 71ème sur 1200.
- Courses en projets (long terme)
- Dimanche 16 novembre 2008 : 10 km de la Provence
Objectif : Moins de 36'. - Courses en projets (rêves les plus fous)
- 100 km de Millau.
Grande course des Templiers. - Semaine d'entrainement type
- 1 fractionné court (10 x 200m en 36", récup 32'' ou 10 x 300m en 54", récup 43").
1 sortie en endurance de 45' (4'30 maxi au kilo).
1 séance seuil (2 x 2000m en 7'11, récup 2' ou 3 x 2000m en 7'11...).
1 sortie en endurance d'1h00 à 4'30 au kilo maxi.
- Historique des blessures
- Contractures muscles soléaires et jumeaux internes (mollets).
Bursite au pied gauche (mai 2008). - Nourriture préférée
- Seiches à la plancha.
- Boisson préférée
- coca light et vin rouge (surtout les Côtes-du-Rhône) pour le tanin...
- Ce que j'aime dans mon sport
- le dépassement de soi,
l'individualisme,
le bien-être d'après course - Ce que je déteste dans mon sport
- l'érythropoiétine (EPO), la nandrolone, les corticoîdes, les amphétamines, le salbutamol, la testostérone,la créatine...
- Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
- Pour avoir ma dose d'endorphines.
- Remarques
- 37 ans, 1m82, 71 kg, brun aux yeux marrons, VMA de 19,3 km/h, Fréquence cardiaque au repos 42 puls/min, VO2 de 71.
- 20-02-2005, 10 kms (route) : 35'43'', 10 km de la Corrège à Leucate (Aude)
- 07-03-2004, Semi Marathon : 01h19'01'', semi-marathon des Pyramides, Grande-Motte (Hérault)
- 30-11-2003, Marathon : 03h14'42'', Marathon de La Rochelle 2003