luis ocana sur kikourou

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11/06/2024

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Ville

Pezens (Aude)

Groupe

luis ocana est membre du groupe Le TCP de BRAM

Débuts

2003

Taille

178 cms

Poids

784 kgs

FC repos

75

FC max

168

VO2Max

47

Qui suis-je ?

Membre co-fondateur (avec mon ami Henri plus connu sous le nom de chapi-chapo !) du TCP de BRAM (Trail Club Pirate) participant à qques trails, cyclosportives et autres duathlons.
ps: je vous présente les membres du TCP!

Sport principal

Cyclisme

Sports pratiqués

course a pied, vtt, velo route, ski

Devise

pierre qui roule n'amasse pas mousse

Courses courues

trail des citadelles, sauta roc, semi de behobie, semi carcassonne, marathon des coteaux, raid salé,ronde des senteurs, trail du cassoulet, trail de serenac, trail des collines du vent (bientot!)...Ariegeoise, Albigeoise, la Pingeon...etc....et la fameuse Luis Ocaña à Mont de Marsan !!

Meilleurs souvenirs/perfs

behobie...pour la passion des basques !

Courses en projets (court terme)

un duathlon....(c'est fait !!! et c'est génial !!)...et plus tard un triathlon....qd j'aurais apprivoisé le crowl

Courses en projets (long terme)

le triathlon de Monaco !

Courses en projets (rêves les plus fous)

diagonale des fous avec le TCP !! en 2025 ...pour mon départ à la retraite !! y'a pas le feu !!

Semaine d'entrainement type

3 sorties par semaine

Historique des blessures

fracture genou gauche, tendinite meme endroit, tendinite genou droit...ligament acromio operé

Nourriture préférée

les pates !le chocolat !!!!

Boisson préférée

l eau minerale ou gazeuse

Ce que j'aime dans mon sport

la nature...propre !

Ce que je déteste dans mon sport

la triche : le dopage trés présent un peu partout sur les trails, les cyclosportives dans l'impunité quasi totale....la souffrance !! les grasses matinées manquées le dimanche!!la pluie...le froid....la chaleur !!et les imbeciles qui balancent des dechets partout ! les gens qui salissent le sport en général: les supporters débiles et les morts autour des stades; les sportifs qui ont le "melon"; tous les abrutis qui donnent raison à Zidane pour avoir balancé un coup de casque vengeur à un autre joueur aussi stupide que lui, belle preuve d'intelligence... pour qqun qui touchait à l'époque 1M d'euros/mois.....va expliquer,aprés çà, à un mome ce qu'est l'esprit sportif....

L'étincelle des débuts !

behobie 2003...50 000 spectateurs en delire au bord des routes !!

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

allez savoir ....la connerie des fois !!

Remarques

Bienvenue au club les Bramaïres !!

• [12-02-2008] récit : Gruissan Phoebus Trail: épisode III , 2, 9
• [13-02-2007] récit : un long dimanche de trail...., 8
• [14-02-2006] récit : mon premier ultra trail !!, 5

Il y a 639 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [14-03-2018] piège razès, 04:31:00 de Cyclisme
• [10-03-2018] HT regime, 01:15:00 de Home Trainer
• [09-03-2018] HT Recup, 01:00:00 de Home Trainer
• [06-03-2018] HT velocité, 01:05:00 de Home Trainer
• [03-03-2018] HT Recup, 01:00:00 de Home Trainer
• [28-02-2018] HT velocité, 01:00:00 de Home Trainer
• [26-02-2018] HT Recup, 01:00:00 de Home Trainer
• [24-02-2018] reprise 2018 !, 02:45:00 de Cyclisme
• [17-02-2018] HT TEST, 01:10:00 de Home Trainer
• [20-02-2018] HT Recup, 01:00:00 de Home Trainer
• [15-02-2018] HT Recup, 00:45:00 de Home Trainer
• [09-02-2018] HT Recup, 00:51:00 de Home Trainer
• [14-02-2018] HT seuil, 01:00:00 de Home Trainer
• [02-02-2018] HT seuil, 00:50:00 de Home Trainer
• [12-02-2018] HT technique, 01:00:00 de Home Trainer
• [29-01-2018] HT technique, 00:50:00 de Home Trainer
• [08-02-2018] HT Acc. Progress., 00:55:00 de Home Trainer
• [28-01-2018] HT Acc. Progress., 00:50:00 de Home Trainer
• [06-02-2018] HT Travail de force, 01:00:00 de Home Trainer
• [26-01-2018] HT Travail de force, 01:00:00 de Home Trainer
• [21-02-2018] HT explosivité, 01:00:00 de Home Trainer
• [05-02-2018] HT explosivité, 00:55:00 de Home Trainer
• [12-01-2018] HT explosivité, 00:50:00 de Home Trainer
• [19-02-2018] HT velocité, 01:00:00 de Home Trainer
• [03-02-2018] HT velocité, 01:00:00 de Home Trainer
• [09-01-2018] HT velocité, 01:00:00 de Home Trainer
• [10-01-2018] HT PMA, 01:06:00 de Home Trainer
• [06-01-2018] HT PMA , 00:45:00 de Home Trainer
• [28-10-2017] Malepere, 01:37:00 de Cyclisme
• [25-10-2017] Cabardès, 01:11:30 de Cyclisme
• [21-10-2017] Cabardès, 01:15:00 de Cyclisme
• [04-08-2017] Arzens, 01:36:00 de Cyclisme
• [02-08-2017] Arzens, 01:35:00 de Cyclisme
• [12-10-2017] Limoux Razés, 04:36:00 de Cyclisme
• [18-10-2017] Malepére Razès, 03:50:00 de Cyclisme
• [08-10-2017] Revel Mazamet, 05:40:00 de Cyclisme
• [04-10-2017] Arzens, 01:28:00 de Cyclisme
• [29-09-2017] Lagrasse, 04:50:00 de Cyclisme
• [25-07-2017] Reprise 2017 !, 02:04:00 de Cyclisme
• [26-09-2017] Arzens, 01:31:00 de Cyclisme
• [20-09-2017] Nore, 05:17:00 de Cyclisme
• [14-09-2017] Nore, 03:22:00 de Cyclisme
• [10-09-2017] Casartelli La Marco, 02:35:00 de Cyclisme
• [08-09-2017] Sortie Roullens, 01:40:00 de Cyclisme
• [04-09-2017] Sortie Roullens, 01:42:00 de Cyclisme
• [30-08-2017] Marmages, Malepere Cailhau, 03:25:00 de Cyclisme
• [26-08-2017] malepere arzens roullens, 02:50:00 de Cyclisme
• [22-08-2017] Roque Jalère, Jau, 07:00:00 de Cyclisme
• [14-08-2017] JAIZKIBEL + ELURRUTXE, 03:30:00 de Cyclisme
• [08-08-2017] séance HT, 00:40:00 de Cyclisme

Résultats personnels

• [28-09-2008] résultat : Trail de la Collégiale, 01:22:49, 93/119
• [12-02-2008] résultat : Gruissan Phoebus Trail - 47 km, 05:46:42, 178/314
• [29-10-2007] résultat : Marathon de Toulouse, 03:59:17, 1508/2665
• [13-03-2007] résultat : Duathlon de Carcassonne, 02:09:19, 156/211
• [12-02-2007] résultat : Gruissan Phoebus Trail - 47 km, 05:35:16, 146/258
• [03-04-2006] résultat : Trail du Brigand, 02:38:00, -
• [13-02-2006] résultat : Gruissan Phoebus Trail - 47 km, 05:23:36, 142/241
• [08-12-2005] résultat : Marathon des Côteaux, 04:29:41, 42/48