SebKikourou sur kikourou

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Ville

Plaisir (Yvelines)

Groupe

SebKikourou est membre des groupes : UFO, Team Raidlight, Off2Ouf, Le jeu, canal historique

Kikoublog

http://sebkikourou.kikourou.net

Débuts

2005

Taille

176 cms

Poids

69 kgs

FC repos

52

FC max

185

Sport principal

Course à Pied

Sports pratiqués

course sur route ,trail

Devise

Gardien de la Montagne du Destin du Mordor

Courses courues

Date Type Epreuve Pl. Perf. Niv. Ville
2008
30 mars Route* 1/2 Marathon 1111 1h51'07'' Bordeaux
2007
14 avr Route* 10 Km Route 315 50'31'' Angouleme
18 mars Route* 1/2 Marathon 663 1h48'23'' La rochelle
2006
15 oct Route* 1/2 Marathon 1313 1h59'24'' Niort
26 mai Route* 10 Km Route 635 49'30'' Brive
09 avr Route* 10 Km Route 204 48'09'' Angouleme
2005
12 Septembre Marathon 05h04' MEDOC
18 mars Route* 1/2 Marathon 915 1h59'27'' La rochelle

Meilleurs souvenirs/perfs

18 mars 2007 1/2 Marathon 1h48'23'' La rochelle
09 avr 2006 10 Km Route 48'09'' Angoulême

Courses en projets (court terme)

Semi marathon de Rambouillet le 11/03/2012
Trail des cerfs la queue les Yvelines en MAI

Courses en projets (rêves les plus fous)

UTMB,GRP

Semaine d'entrainement type

1 seance fractionner court
45 min de recup entre les séances de fractionner
1 seances fractionner long type 800 ou 1000m
sortie longue entre 1h30 et 2h00

Historique des blessures

entorses,tendinite de la pate d'oie

Nourriture préférée

c'est bien la le problème j'aime tout

Boisson préférée

l'eau avec du sirop de citron

Ce que j'aime dans mon sport

l'esprit de liberté

Ce que je déteste dans mon sport

les gens qui vous prenne de haut

L'étincelle des débuts !

l’envie de faire du sport après le foot même si je n'aimais pas courir
.

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

pour mon bien être qui et devenus une drogue maintenant

• [07-06-2015] récit : MaxiRace 2015, 17, 7
• [29-04-2015] récit : trail du josas 35 km, 6, 2
• [22-03-2015] récit : mon ecotrail 2015, 10, 31
• [25-01-2015] récit : L'Hivernale - 24 km, 3, 1
• [03-06-2014] récit : Ma Maxi Race, 2, 10
• [30-03-2014] récit : Mon premier eco trail , 4, 12
• [23-10-2013] récit : Trail des 7 hameaux 27 km, 1, 6
• [26-05-2013] récit : trail des cerfs 36 km du 26/05, 6

Il y a 631 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [04-10-2015] sortie longue avec arnaud, 04:16:11 de Course à Pied
• [02-10-2015] seuil 40' rapide, 01:35:33 de Course à Pied
• [01-10-2015] endurance, 01:03:07 de Course à Pied
• [30-09-2015] vtt, 01:57:18 de VTT
• [29-09-2015] 9 x bute d'elancourt, 01:08:04 de Course à Pied
• [28-09-2015] endurance , 01:09:44 de Course à Pied
• [21-09-2015] endurance, 01:07:11 de Course à Pied
• [20-09-2015] sortie longue, 01:32:32 de Course à Pied
• [18-09-2015] ppg, 00:21:00 de Renforcement musculaire
• [17-09-2015] Vma 2x20' seuil, 01:21:12 de Course à Pied
• [16-09-2015] ppg, 00:21:00 de Renforcement musculaire
• [16-09-2015] V, 00:42:46 de Course à Pied
• [15-09-2015] VMA 2x6x150m cote, 01:03:53 de Course à Pied
• [13-09-2015] Reprise sortie longue, 01:52:46 de Course à Pied
• [09-09-2015] S37-s4-6 x colline de la revanche, 01:04:52 de Course à Pied
• [09-09-2015] S37-s3, 01:04:52 de Course à Pied
• [07-09-2015] retour boulot vtt, 00:53:00 de VTT
• [07-09-2015] aller boulot vtt, 00:33:38 de VTT
• [04-09-2015] VTT, 01:25:04 de VTT
• [03-09-2015] S36-S1-endurance, 01:09:06 de Course à Pied
• [29-08-2015] eprise post grp avec mike, 01:30:53 de Course à Pied
• [21-08-2015] debut grp120, 06:14:31 de Course à Pied
• [18-08-2015] S11-s2-grp120, 00:36:57 de Course à Pied
• [17-08-2015] S11-s1-grp120, 00:26:24 de Course à Pied
• [16-08-2015] S10-s4-grp120, 00:58:43 de Course à Pied
• [13-08-2015] S10-s3-grp120-endurance, 00:41:21 de Course à Pied
• [12-08-2015] s10-s2-grp120-2x10' seuil, 01:03:11 de Course à Pied
• [11-08-2015] S10-s1-grp120-endurance, 01:11:07 de Course à Pied
• [08-08-2015] S9-s4-grp120-sortie longue, 03:21:20 de Course à Pied
• [07-08-2015] endurance, 00:45:54 de Course à Pied
• [05-08-2015] S9-s2-grp120-ht, 00:42:00 de Home Trainer
• [05-08-2015] S9-s1-grp120-10x250m cote, 01:51:03 de Course à Pied
• [02-08-2015] S8-S7-GRP 120- sortie longue 61km entre plaisir et st remy/avre, 07:46:56 de Course à Pied
• [31-07-2015] S7-s6-grp120-endurance, 01:01:03 de Course à Pied
• [30-07-2015] S8-s5-grp120-vtt, 00:18:22 de VTT
• [30-07-2015] S8-s4-grp120-2x25' seuil, 01:38:51 de Course à Pied
• [29-07-2015] S8-s3-grp120-endurance, 00:58:36 de Course à Pied
• [28-07-2015] s8-s2-grp120-endurance, 01:00:13 de Course à Pied
• [27-07-2015] S8-s1-grp120-vtt, 00:36:25 de VTT
• [25-07-2015] S7-s8-sortie longue, 03:03:56 de Course à Pied
• [24-07-2015] S7-s7-grp120-ht, 00:40:25 de Home Trainer
• [23-07-2015] S7-s6-grp120-seuil 2x20', 01:31:56 de Course à Pied
• [23-07-2015] S7-s5-grp120-ht, 01:06:17 de Home Trainer
• [22-07-2015] S7-s4-grp120-endurance, 01:33:53 de Course à Pied
• [21-07-2015] S7-s3-grp120-ht, 01:00:00 de Home Trainer
• [21-07-2015] S7-s2-grp120-4x1000m+10×30/30, 02:01:02 de Course à Pied
• [20-07-2015] S7-s1-grp120-ht, 00:45:30 de Home Trainer
• [19-07-2015] S6-s5-grp120-bute d'elancourt 1700D+, 03:58:53 de Course à Pied
• [17-07-2015] S6-s4-grp120-endurance, 01:43:13 de Course à Pied
• [16-07-2015] S6-s3-grp120-seuil 3x12' seuil, 01:31:42 de Course à Pied

Résultats personnels

• [25-01-2015] résultat : L'Hivernale - 24 km, 02:39:28, -
• [04-06-2014] résultat : Trail du Lac d'Annecy - Technica Maxi Race, 18:37:41, 1132/1141
• [30-03-2014] résultat : Eco-Trail de Paris® Ile de France - 80 km, 10:54:19, 871
• [25-11-2013] résultat : La Route des 4 Châteaux, 01:27:55, 784/1681
• [28-05-2013] résultat : Trail des Cerfs - 35 km, 03:50:56, -
• [15-10-2012] résultat : 20 km de Paris, 01:45:53, 9392/22792
• [13-05-2012] résultat : Trail des Cerfs - 20 km, 01:58:00, 205/471
• [12-03-2012] résultat : Semi-Marathon de Rambouillet, 01:52:23, 1355/2138
• [12-03-2012] résultat : Semi-Marathon Sud Ouest, 01:51:07, 1111/1937
• [12-03-2012] résultat : Semi-Marathon de La Rochelle, 01:48:23, 663
• [12-03-2012] résultat : Semi-Marathon de la Coulée Verte, 01:59:24, 1313
• [12-03-2012] résultat : Semi-Marathon de La Rochelle, 01:59:27, 915