benascham sur kikourou

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Ville

Therdonne (Oise)

Débuts

2009

Taille

173 cms

Poids

67 kgs

FC repos

47

FC max

180

VMA

18 km/h

Sport principal

Course à Pied

Courses courues

Marathon de Paris 2013
O‘Rigole 2012
Marathon de Dublin 2012
6000d 2012
Ardennes MegaTrail 2012
Marathon de Paris 2012
Marathon d'Annecy 2011
Marathon de Barcelone 2011
Marathon de Vincennes 2010
Marathon de Paris 2009
Marathon des Yvelines 2009

Meilleurs souvenirs/perfs

Marathon de Paris 2013: 2h49min41
Marathon de Barcelone 2011: 3h00min09
Semi Marathon Reuil 2013: 1h21
Trail de Pierrefonds 2009

Courses en projets (court terme)

Montagn‘Hard 2013
UTMB 2013

Courses en projets (long terme)

UTMB
Diagonale des fous

Semaine d'entrainement type

5 séances [Endurance - VMA - Seuil+ - Sortie longue]

Historique des blessures

Contracture mollet (2011)

Nourriture préférée

Pâtes / Poulet

Boisson préférée

Je ne préfère pas en parler

Ce que j'aime dans mon sport

Tout ... l'individualisme et ... le partage

Ce que je déteste dans mon sport

Le reste

L'étincelle des débuts !

Trail de Pierrefonds 2009 (Merci Damien)

Résultats personnels

• [01-01-2015] résultat : L'Hivernale de Milly - 17 km, 01:10:44, 37/368
• [01-01-2015] résultat : Le Grand Raid des Pyrénées, , Abandon
• [01-01-2015] résultat : Ultra Lozere Trail - Jour 1, 18:55:24, 61/80
• [01-01-2015] résultat : Marathon de Prague, 03:03:17, 239/6038
• [08-04-2014] résultat : Semi-Marathon des Lions de Rueil, 01:21:19, 10
• [01-01-2015] résultat : Les Foulées de l'Assurance, 00:38:41, 37/2383
• [01-01-2015] résultat : 10 km du Val-de-Marne, 00:38:36, 119/896
• [12-12-2013] résultat : Saintélyon, 08:31:38, 378/5100
• [08-09-2013] résultat : Ultra Trail du Mont Blanc, 42:23:57, 1045/1686
• [08-09-2013] résultat : La 6000 D, 11:14:09, 685/904
• [01-01-2015] résultat : La Montagn'Hard - 100 km, , Abandon
• [08-05-2013] résultat : Trail de Beauvais - 26 km, 01:49:24, 4/122
• [04-05-2013] résultat : Marathon de Paris, 02:49:41, 357/38690
• [04-05-2013] résultat : Semi-Marathon des Lions de Rueil, 01:21:19, 39/1623
• [04-05-2013] résultat : 10 km du XIVe, 00:37:54, 70
• [17-12-2012] résultat : L'O'Rigole - 75 km, 12:24:37, 105/157
• [30-07-2012] résultat : La 6000 D, 06:48:00, 166/1088
• [01-07-2012] résultat : Ardennes Mega Trail - 88 km, 14:26:04, 43/277
• [17-04-2012] résultat : Marathon de Paris, 02:53:25, 524/32980
• [19-03-2012] résultat : Semi-Marathon des Lions de Rueil, 01:22:17, 47/1512
• [19-12-2011] résultat : L'Hivernale de Milly - 17 km, 01:07:16, 18/332
• [19-12-2011] résultat : La Voie Royale - 21.1 km, 01:26:55, 59/812
• [19-12-2011] résultat : Marathon d'Annecy, , Abandon
• [19-12-2011] résultat : Marathon de Barcelone, 03:00:09, 631/12526
• [19-12-2011] résultat : L'Hivernale de Milly - 17 km, 01:09:34, 34/254
• [19-12-2011] résultat : Marathon de Vincennes et des Bords de Marne, 03:04:29, 41/1541
• [19-12-2011] résultat : La Course des Chasseurs de Temps - 21 km individuel, 01:24:09, 24/649
• [19-12-2011] résultat : Marathon de Paris, 03:09:26, 1997/30815
• [01-01-2015] résultat : Les Foulées de l'Assurance, 00:40:50, 59/763
• [19-12-2011] résultat : L'Hivernale de Milly - 17 km, 01:14:52, -
• [19-12-2011] résultat : Marathon des Yvelines, 03:22:27, 91/463
• [19-12-2011] résultat : La Course des Coquelicots - 21 km, 01:30:26, 28/333
• [19-12-2011] résultat : Trail de Boncourt - 42 km, 04:16:36, 15/52
• [19-12-2011] résultat : Trail du Château de Pierrefonds, 03:10:04, 154/557
• [19-12-2011] résultat : La Course des Coquelicots - 21 km, 01:39:22, 77/284

• 07-04-2013, Marathon : 02h49'41'', Marathon de Paris 2013
• 03-03-2013, Semi Marathon : 01h21'19'', Semi de Rueil-Malmaison 2013