Ponpon sur kikourou

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28/12/2024

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Ville

Besancon (Doubs)

Groupe

Ponpon est membre des groupes : Off2Ouf, Association Les Amis de Kikouroù, Le jeu, canal historique

Débuts

2010

Taille

177 cms

Poids

74 kgs

FC repos

47

FC max

183

VO2Max

61

VMA

17.5 km/h

Sport principal

Course à Pied (trail)

Sports pratiqués

Jogging

Devise

Soyons réaliste, demandons l'impossible...

Courses courues

Marathon de Paris - Trail de la Vallée de Chevreuse - Impérial Trail de Fontainebleau - Origole - Trail de Vulcain - Montagn'Hard - CCC - Raid 28 - GRR -

Meilleurs souvenirs/perfs

L'enthousiasme des Réunionnais lors du GRR

Courses en projets (long terme)

PTL - Trans Aq' - GRP - TOR

Courses en projets (rêves les plus fous)

Une course dans l'Himalaya ou dans le Grand Nord…

Historique des blessures

Périostites

Nourriture préférée

Teurgoule - Pot au feu - Tartiflette

Boisson préférée

Lassi cardamome et bien sûr la bière

Ce que j'aime dans mon sport

La simplicité du geste…

Ce que je déteste dans mon sport

L'égoïsme et l'arrivisme

L'étincelle des débuts !

Les 59km du Trail de la Vallée de Chevreuse en 2010

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Parce que mettre un pied devant l'autre me fait avancer...

• [10-03-2011] récit : Retour sur le Vulcain, 11, 11
• [29-11-2010] récit : La Chouette et le Hibou, 1, 8
• [22-06-2010] récit : Les Foulées des Laveuses - 15 km, 11, 12
• [27-05-2010] récit : La Course des Carrières - 22.5 km, 1, 5
• [14-05-2010] récit : Mais il est où le sanglier ??!, 4
• [08-04-2010] récit : Trail de la Vallée de Chevreuse - Aventure - 55 km, 6

Il y a 530 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [01-04-2024] Jogging pluvieux entre mecs, 00:52:56 de Course à Pied
• [31-03-2024] Marche squadrats, 00:24:00 de Marche
• [31-03-2024] Jogging à Bregille, 01:02:42 de Course à Pied (trail)
• [30-03-2024] Jogging en famille, 00:38:17 de Course à Pied (trail)
• [29-03-2024] Marche digestive sous la pluie, 00:22:53 de Marche
• [28-03-2024] Jogging plateau de Malzéville, 01:17:26 de Course à Pied (trail)
• [27-03-2024] Jogging avec Erwan, 01:22:30 de Course à Pied (trail)
• [27-03-2024] GTPII, 01:00:00 de Renforcement musculaire
• [26-03-2024] Boucle à Tomblaine, 01:01:30 de Course à Pied
• [25-03-2024] Lundi c’est Maxéville, 01:28:50 de Course à Pied (trail)
• [24-03-2024] Jogging en famille, 01:15:00 de Course à Pied
• [23-03-2024] Sortie en famille avortée, 00:24:00 de Cyclisme
• [22-03-2024] INSET - gare, 00:23:46 de Marche
• [21-03-2024] Frozen Head à Nancy, 01:07:00 de Course à Pied (trail)
• [20-03-2024] Carroyage sur le plateau, 01:28:00 de Course à Pied (trail)
• [20-03-2024] Assouplissements, 00:21:26 de Etirements
• [19-03-2024] Jogging canal, 01:01:00 de Course à Pied
• [18-03-2024] Lundi c’est Maxéville, 01:03:44 de Course à Pied (trail)
• [18-03-2024] Relais, 00:29:53 de Course à Pied (trail)
• [18-03-2024] Renfo full body, 00:26:00 de Renforcement musculaire
• [17-03-2024] 4h de train = 40’ le long du canal, 00:42:31 de Course à Pied
• [17-03-2024] Marche INSET, 00:21:00 de Marche
• [16-03-2024] Parc Velotte + citadelle, 01:15:35 de Course à Pied
• [14-03-2024] CSP - Home, 00:09:00 de Cyclisme
• [14-03-2024] Home - CSP, 00:11:00 de Cyclisme
• [14-03-2024] Volley amélioré, 01:30:00 de Sport collectif
• [14-03-2024] Retour SDIS, 00:13:00 de Cyclisme
• [14-03-2024] SDIS + yardinage Pirey, 01:03:00 de Gravel
• [13-03-2024] Minjoz - Home, 01:23:00 de Course à Pied (trail)
• [12-03-2024] Pizza run en poussette, 00:45:52 de Course à Pied
• [11-03-2024] Balade à Bregille, 00:53:00 de Course à Pied (trail)
• [11-03-2024] AR Keolis, 00:45:00 de Cyclisme
• [10-03-2024] Jogging entre mecs, 01:09:00 de Course à Pied
• [08-03-2024] Piétaf citadelle retour, 00:26:38 de Course à Pied
• [08-03-2024] Piétaf citadelle, 00:33:22 de Course à Pied
• [07-03-2024] Piétaf retour, 00:22:00 de Course à Pied
• [07-03-2024] Piéraf - citadelle + Chaudanne, 00:52:00 de Course à Pied (trail)
• [04-03-2024] Renfo, 00:45:00 de Renforcement musculaire
• [05-03-2024] Jogging, 01:18:19 de Course à Pied (trail)
• [04-03-2024] Fartlek - 12x30’’, 00:58:28 de Course à Pied (trail)
• [03-03-2024] Une Boucle père-fils, 00:44:00 de Course à Pied
• [02-03-2024] Squadratinhos's run , 01:00:55 de Course à Pied (trail)
• [01-03-2024] Une Boucle d'oxygénation, 00:35:00 de Course à Pied
• [29-02-2024] Assouplissements, 00:36:00 de Etirements
• [29-02-2024] AR Chaudanne, 01:45:00 de Course à Pied (trail)
• [28-02-2024] Assouplissements, 00:35:00 de Etirements
• [28-02-2024] Chasing the sun, 01:07:46 de Course à Pied (trail)
• [27-02-2024] Marche pour les 10k, 00:15:00 de Marche
• [26-02-2024] 3x6' en poussette, 00:52:10 de Course à Pied (trail)
• [26-02-2024] Warm up boulangerie, 00:14:20 de Course à Pied

Résultats personnels

• [02-10-2023] résultat : Ultra Trail des Montagnes du Jura - 105 km, 15:56:11, 73/379
• [04-09-2021] résultat : Trail des Forts de Besançon - 57 km, 06:44:53, 37/258
• [09-12-2020] résultat : Trail des Forts du Grand Besançon - 53 km, 06:10:20, 183/696
• [09-12-2020] résultat : Endurance Trail des Templiers, 18:27:18, 189/925
• [16-07-2018] résultat : La Montée du Nid d'Aigle, 02:55:22, 139/315
• [06-01-2018] résultat : Le Grand Raid de la Réunion : La Diagonale des Fous, 43:26:08, 469/1830
• [20-03-2017] résultat : Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km, 02:30:06, 108/2777
• [09-03-2017] résultat : Les Foulées de Savigny - 21.1 km, 01:25:16, 44/498
• [21-02-2017] résultat : Semi-Marathon des Lions, 01:26:13, 63/972
• [16-01-2017] résultat : Championnat de l'Essonne de Cross, 00:35:26, 59/91
• [19-12-2016] résultat : La Corrida de Houilles - 10 km Populaire, 00:38:36, 172/1728
• [21-03-2016] résultat : Caldeira Trail, 10:05:55, 46/349
• [09-03-2016] résultat : Trail des Cabornis - 25 km, 02:18:53, 81/610
• [09-03-2016] résultat : Trail des Cabornis - 10 km, 00:57:40, 25/349
• [04-05-2015] résultat : L'Ardéchois - 57 km, 07:24:10, 51/252
• [16-02-2015] résultat : Semi-Marathon des Lions, 01:33:53, 156/1045
• [16-02-2015] résultat : La Montagn'Hard - 60 km, 10:54:18, 36/211
• [05-05-2014] résultat : Trail des Roches de la Déodatie - 73 km, 10:09:04, 52/139
• [12-02-2014] résultat : Le Maxi Cross de la Forêt - 30 km, 03:07:38, 81/423
• [16-12-2013] résultat : Saintélyon, 09:48:32, 1262/5100
• [20-11-2013] résultat : La Sans Raison - 30 km, 02:56:05, 79/246
• [10-07-2013] résultat : La Montagn'Hard - 100 km, 28:09:37, 51/90
• [03-11-2012] résultat : Le Grand Raid de la Réunion : La Diagonale des Fous, 59:35:39, 811/1363
• [29-07-2012] résultat : La Course des Carrières - 22.5 km, 02:01:07, 67/246
• [09-05-2012] résultat : La Course du Sanglier, 01:48:14, 101/410
• [02-04-2012] résultat : Trail du Josas - 20 km, 02:05:47, 67/365
• [23-01-2012] résultat : Raid 28, 15:53:10, 15
• [14-11-2011] résultat : Sparnatrail, 05:57:06, 124/345
• [09-11-2011] résultat : Les Carrières by Night, 01:59:57, 111/407
• [05-09-2011] résultat : Courmayeur - Champex - Chamonix, 21:25:13, 1110/1592
• [21-07-2011] résultat : La Montagn'Hard - 57 km, 15:11:06, 90/130
• [10-05-2011] résultat : La Course du Sanglier, 01:49:16, 121/492
• [04-04-2011] résultat : Trail du Josas - 35 km, 04:08:37, 125/269
• [07-03-2011] résultat : Trail de Vulcain - 62 km, 08:58:16, 119/162
• [22-06-2010] résultat : Les Foulées des Laveuses - 15 km, 01:39:33, 709/749
• [30-05-2010] résultat : Off - 25 Bosses - St Cucufa, 03:23:00, -
• [23-05-2010] résultat : La Course des Carrières - 22.5 km, 02:14:09, -
• [13-05-2010] résultat : La Course du Sanglier, 01:59:20, 227/418
• [25-04-2010] résultat : Trail de la Vallée de Chevreuse - Aventure - 55 km, 10:18:54, 329/358

• 05-03-2017, Semi Marathon : 01h25'15''
• 18-12-2016, 10 kms (route) : 38'26'', Corrida de Houilles