Benjamin30 sur kikourou

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Ville

Vergeze (Gard)

Site web

http://www.benrunning.com

Débuts

2004

Taille

170 cms

Poids

56 kgs

FC repos

60

FC max

201

VMA

21.84 km/h

Qui suis-je ?

www.benrunning.com

Sport principal

Course à Pied

Sports pratiqués

10

Meilleurs souvenirs/perfs

35'40 : 10 km Championnat de France Junior

Courses en projets (court terme)

Ekiden 10 km 34"30 min

Semaine d'entrainement type

Lundi footing 30'
Mardi VMA : 16 x 200 m
Jeudi Vitesse spécifique : 6 x 1000 m
Samedi sortie longue 1H15 : 4x15 min allure soutenu

Historique des blessures

Ligament croisé 2004
Foulure genou 2004

Nourriture préférée

Riz

Boisson préférée

Multifruits

• [06-04-2009] récit : La Ronde des Bois de Clauzonne - 5 km, 3, 5
• [08-03-2009] récit : 10 km Tango 2009 - Benjamin30, 5, 4
• [01-03-2009] récit : 10 km La grande Motte, 2, 8
• [01-02-2009] récit : Langlade 2009 Benjamin30, 8, 6

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

• [08-03-2009] Les Foulées des TCN, 00:34:57 de Course à Pied

Résultats personnels

• [31-03-2009] résultat : La Ronde des Bois de Clauzonne - 5 km, 00:19:03, 1/61
• [08-03-2009] résultat : Les Foulées des TCN, 00:34:58, 6/210
• [01-03-2009] résultat : 10 km des Pyramides, 00:35:16, 12/600
• [01-02-2009] résultat : La Course des Pinèdes, 00:38:16, 1/456
• [01-02-2009] résultat : Le Tour pédestre de Garons, 00:35:19, 21/303
• [31-03-2009] résultat : La Ronde des Bois de Clauzonne - 5 km, 00:19:03, 1/54