dom sportif du week end sur kikourou

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31/08/2011

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Ville

Caissargues (Gard)

Débuts

2008

Taille

183 cms

Poids

82 kgs

VMA

16 km/h

Qui suis-je ?

Dominique, un petit sportif qui courait pour s'entretenir...mais je suis dans un club depuis sept 2009 donc 2 entrainements sur piste/semaine et peut-être un peu moins de courses à l'avenir, mais mieux préparées.

Sport principal

Course à Pied

Sports pratiqués

VTT loisirs, ping pong avec ma fille, la belote (ça compte ?!!)

Devise

Pas à pas, mais pas d'à peu près,
ainsi on atteint les sommets!

Courses courues

Ma 1ère :05/04/08 10 km Perrier Vergèze
01/05/08 Semi marathon de Nîmes
05/10/08 Semi marathon de Sommières
16/11/08 Tiers de marathon à Laverune
30/11/08 Les 20 km de Montpellier
08/02/09 14 km Les cabanes d'or Mauguio
01/03/09 Semi marathon de La gde Motte
01/05/09 Semi marathon de Nîmes
30/05/09 15 km d'Anduze
07/06/09 Les 4000 marches Valleraugue
19/07/09 Marvéjols Mende
04/10/09 Voie verte rotarienne 21,1 km
27/09/09 Carro Carry (13)
25/10/09 Marseille Cassis
29/11/09 20 km de Montpellier
31/01/10 Trail de Quissac
07/03/10 Semi de la grande Motte
11/04/10 Marathon de Paris
22/05/10 15 km d'Anduze
25/07/10 Marvéjols Mende
31/10/10 Marseille Cassis
13/02/11 14 km Les cabanes d'or Mauguio

Meilleurs souvenirs/perfs

Mon premier semi à Nimes où je voulais juste passer sous les 2h et que j'ai terminé sans vraiment de fatigue en 1h55

Courses en projets (court terme)

06/03/11 Semi marathon La Grande Motte
17/04/11 Marathon de Marseille en relais
01/05/11 Semi marathon Nîmes
24/07/11 Marvéjols mende

Courses en projets (long terme)

nov/11 Marathon de La Rochelle
ou Nice-Cannes ou Florence !!!

Courses en projets (rêves les plus fous)

Pourquoi pas s'essayer à un gros trail nature ou une course mythique hors des frontières...ou un 100 bornes !!

Semaine d'entrainement type

Une course chaque week end et 2 fois par semaine de la piste au stade Marcel Rouvière et dès qu'il fait meilleur, je me remets un 12 km par semaine mercredi ou vendredi.

Historique des blessures

De nombreuses entorses m'obligeant de courir en permanence avec une chevillère

Nourriture préférée

Tout ce qui se trouve sur la table des ravitos de fin de course !!! J'en ai besoin !!

Boisson préférée

Le gin'to mais jamais quand il y a une course en prévision...

Ce que j'aime dans mon sport

Regarder les jolies filles courir !! Les rencontres, les paysages, l'entraide sur les parcours, les encouragements, se surpasser...

Ce que je déteste dans mon sport

Les gars à mauvaise mentalité !! et l'organisation minable des 20 km de Montpellier !

L'étincelle des débuts !

En décembre 2007 quand je suis parvenu à aller courir même dans le froid, même tout seul

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

M'oxygéner et m'entretenir...mais aussi éviter un léger surpoids qui touche la gent masculine à 40 ans si on n'y fait pas attention

Remarques

1008 km et 23 courses en 2008.
1346 km et 42 courses en 2009.
1265 km et 29 courses en 2010.

Résultats personnels

• [15-05-2011] résultat : Les Foulées Marguerittoises - 13.2 km, 01:06:47, 152/443
• [15-05-2011] résultat : La Foulée des Costières - 11 km, 00:53:34, 79/193
• [15-05-2011] résultat : Semi-Marathon de Nimes, 01:42:12, 408/1107
• [16-04-2011] résultat : Les Foulées de l'Aqueduc, 00:49:35, 134/408
• [02-04-2011] résultat : Les Foulées des Remparts, 00:58:19, 149/486
• [07-03-2011] résultat : Semi-Marathon des Pyramides, 01:43:00, 574/1618
• [27-02-2011] résultat : Les Foulées Tango, 00:45:58, 151/341
• [14-02-2011] résultat : Les Cabanes de l'Or (duo des Cabanes), 01:08:30, 65/282
• [14-02-2011] résultat : Le Tour pédestre de Garons, 00:46:02, 138/329
• [14-02-2011] résultat : Le Tour Pédestre de Caveirac, 00:49:53, 212/622
• [14-02-2011] résultat : La Montée de la Pène, 01:03:02, 201/390
• [14-02-2011] résultat : La Corrida du Muscat, 00:46:18, 103/179
• [14-02-2011] résultat : Les Foulées des Clairettes, 00:51:39, 81/261
• [14-02-2011] résultat : Marseille-Cassis, 02:03:22, 7924/13089
• [14-02-2011] résultat : La Foulée des Vendanges, 01:00:09, 70/151
• [14-02-2011] résultat : La Ronde des Vendanges, 00:57:28, 69/159
• [14-02-2011] résultat : Les Foulées des Halles - 12 km, 00:59:21, 125/253
• [27-07-2010] résultat : Marvejols - Mende, 02:07:32, 1453/3193
• [14-07-2010] résultat : La Course pédestre Jacques Mandon, 00:56:35, 80/199
• [07-07-2010] résultat : La Galopade du Méjean, 00:51:26, 141/326
• [04-07-2010] résultat : Les Traces de Laudun - 11 km, 00:50:04, 154/364
• [20-06-2010] résultat : Les Foulées de Poulx, 00:50:29, 147/321
• [15-06-2010] résultat : Courir autour de Saint-Victor, 01:11:36, 98/211
• [12-06-2010] résultat : La Généracrosstière - 10 km, 00:56:18, 53/85
• [23-05-2010] résultat : La Course de la Pentecôte, 01:18:02, 213/469
• [16-05-2010] résultat : Les Foulées Marguerittoises - 13.2 km, 01:07:32, 123/336
• [11-05-2010] résultat : Les Foulées des Costières - 10 km, 00:54:53, 60/170
• [12-04-2010] résultat : Marathon de Paris, 03:48:37, 10890/30815
• [08-03-2010] résultat : Semi-Marathon des Pyramides, 01:43:16, 619/1732
• [08-02-2010] résultat : La Course des Pinèdes, 00:50:57, 202/564
• [06-02-2010] résultat : Trail du Coutach, 03:09:11, 465/483
• [24-01-2010] résultat : Le Tour pédestre de Garons, 00:44:39, 144/324
• [17-01-2010] résultat : Le Tour Pédestre de Caveirac, 00:49:21, 174/493
• [01-01-2010] résultat : La Corrida de la Saint-Sylvestre - 8.5 km, 00:36:32, 42/72
• [21-12-2009] résultat : La Corrida de Noël, 00:33:04, 78/150
• [13-12-2009] résultat : La Montée de la Pène, 00:58:16, 111/316
• [29-11-2009] résultat : 20 km de Montpellier, 01:34:00, 481/1441
• [23-11-2009] résultat : La Ronde du Castelas et des Côtes du Rhône Primeur Rive Droite, 00:53:46, 331/1083
• [03-01-2010] résultat : La Corrida de la Figue Givrée, 00:34:14, 94/208
• [08-11-2009] résultat : Les Foulées du Grand Alès, 00:43:51, 237/536
• [01-11-2009] résultat : Les Foulées de la Biche, 00:49:51, 65/176
• [26-10-2009] résultat : Marseille-Cassis, 01:49:41, 4026/13428
• [18-10-2009] résultat : Les Foulées Aubaisiennes, 00:48:21, 109/330
• [14-10-2009] résultat : Les Foulées du Vidourle, 00:43:00, 42/77
• [04-10-2009] résultat : Semi-Marathon de la Voie verte Rotarienne, 01:45:13, 163/433
• [28-09-2009] résultat : Carro-Carry, 01:11:14, 604/1681
• [20-09-2009] résultat : La Foulée des Vendanges, 00:59:40, 56/157
• [14-09-2009] résultat : La Crapahute, 01:06:28, 63/165
• [06-09-2009] résultat : Les Foulées des Halles - 11.8 km, 00:56:51, 115
• [19-07-2009] résultat : Marvejols - Mende, 02:11:05, 1830/3451
• [14-07-2009] résultat : La Course pédestre Jacques Mandon, 00:54:10, 55/174
• [06-07-2009] résultat : La Galopade du Méjean, 00:48:02, 108/358
• [02-07-2009] résultat : Les Traces de Laudun - 11 km, 00:51:11, 61/181
• [21-06-2009] résultat : Les Foulées de Poulx, 00:49:31, 114/308
• [13-06-2009] résultat : La Course Semi Nocturne, 00:57:28, 78/209
• [07-06-2009] résultat : La Montée des 4000 marches, 01:39:48, 131/295
• [02-06-2009] résultat : La Course de la Pentecôte, 01:16:30, 209/371
• [25-05-2009] résultat : Les Foulées des Costières, 00:51:00, 106/307
• [17-05-2009] résultat : Les Foulées Marguerittoises - 13.2 km, 01:07:40, 146/367
• [11-05-2009] résultat : La Course en Pays Minier, 00:56:03, 64/133
• [01-05-2009] résultat : Semi-Marathon de Nimes, 01:44:01, 473/1172
• [28-04-2009] résultat : Les Traces de Deaux - 7.4 km, 00:35:35, 23/56
• [23-04-2009] résultat : La Course des Capitelles - 11.2 km, 00:55:18, 59/148
• [12-04-2009] résultat : 10 km Perrier-Vergèze, 00:46:39, 77/138
• [10-04-2009] résultat : Les Foulées de l'Aqueduc, 00:49:23, 84/194
• [03-04-2009] résultat : Les Foulées de la Carcarie, 01:00:38, 24/55
• [21-03-2009] résultat : La Course des Trois Clochers - 12 km, 00:57:07, 47/151
• [24-03-2009] résultat : Bike and Run de Vendargues, 01:04:59, 40/71
• [08-03-2009] résultat : Les Foulées des TCN, 00:46:59, 110/210
• [02-03-2009] résultat : Semi-Marathon des Pyramides, 01:49:05, 869/1792
• [15-02-2009] résultat : La Ronde Kalenji, 00:43:04, 88/178
• [10-02-2009] résultat : Les Cabanes de l'Or, 01:21:12, 154/257
• [01-02-2009] résultat : La Course des Pinèdes, 00:53:00, 223/456
• [25-01-2009] résultat : Le Tour pédestre de Garons, 00:47:28, 160/303
• [18-01-2009] résultat : Le Tour Pédestre de Caveirac, 00:51:00, 245/485
• [30-12-2008] résultat : La Corrida de la Saint-Sylvestre, 00:39:37, 52/59
• [21-12-2008] résultat : La Corrida de Noël, 00:36:08, 141/191
• [09-12-2008] résultat : La Corrida du Muscat, 00:47:00, 157/228
• [30-11-2008] résultat : 20 km de Montpellier, 01:45:46, 902/1412
• [24-11-2008] résultat : Les Foulées d'Automne - 10 km, 00:46:33, 135/301
• [16-11-2008] résultat : Le Tiers de Marathon, 01:09:40, 302/605
• [10-11-2008] résultat : Les Foulées du Grand Alès, 00:47:28, 355/530
• [03-11-2008] résultat : Les Foulées de la Biche, 00:48:03, 61/117
• [27-10-2008] résultat : Les Foulées Castelnauviennes - 13 km, 01:06:00, 133/286
• [19-10-2008] résultat : Les Foulées Aubaisiennes, 00:52:56, 194/334
• [05-10-2008] résultat : Semi-Marathon de la Voie verte Rotarienne, 01:49:38, 218/329
• [21-09-2008] résultat : Les Foulées Caissarguaises, 00:48:17, 67/119
• [16-09-2008] résultat : La Crapahute, 01:09:39, 123/206
• [21-07-2008] résultat : Le Tour des Caves, 01:00:28, 50/98
• [14-07-2008] résultat : La Course pédestre Jacques Mandon, 00:59:38, 91/144
• [08-07-2008] résultat : La Galopade du Méjean, 00:53:00, 208/315
• [02-07-2008] résultat : La Course en Pays Minier, 00:56:08, 39/70
• [02-07-2008] résultat : La Course des Trois Clochers - 12.2 km, 01:04:27, 75/122
• [03-06-2008] résultat : Les Foulées Marguerittoises - 13.2 km, 01:11:51, 205/389
• [03-06-2008] résultat : Semi-Marathon de Nimes, 01:55:05, 832/1206
• [03-06-2008] résultat : Les Traces de Deaux - 7.4 km, 00:35:58, 45/93
• [03-06-2008] résultat : Les Foulées de l'OMS, 00:48:35, 31/46
• [03-06-2008] résultat : 10 km Perrier-Vergèze, 00:52:50, 247/375

• 11-04-2010, Marathon : 03h48'37'', Marathon de Paris
• 07-03-2010, Semi Marathon : 01h42'48'', Semi marathon des Pyramides La Grande Motte (34)
• 29-11-2009, 20 kms (route) : 01h34'00'', 01:33:19 temps réel sur 20 km de Montpellier
• 08-11-2009, 10 kms (route) : 43'51'', Foulées du Grand Alès
• 01-05-2009, Semi Marathon : 01h44'01'', Semi marathon de Nîmes (30)
• 01-03-2009, Semi Marathon : 01h47'48'', Semi marathon des Pyramides La Grande Motte (34)
• 30-11-2008, 20 kms (route) : 01h44'23'', 20 km de Montpellier (34)
• 23-11-2008, 10 kms (route) : 46'33'', St Jean de Védas
• 05-10-2008, Semi Marathon : 01h49'38'', La voie verte rotarienne Sommières (30)