Récit de la course : Semi-Marathon du Val-de-Marne 2010, par Chinaski

L'auteur : Chinaski

La course : Semi-Marathon du Val-de-Marne

Date : 28/3/2010

Lieu : Nogent Sur Marne (Val-de-Marne)

Affichage : 1149 vues

Distance : 21.1km

Objectif : Terminer

4 commentaires

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Semi-marathon du Val de Marne le 28/03/2010

Première course de cette distance, jusqu'à maintenant je m'étais limité  des 10 km. Donc, même si j'ai déjà parcouru cette distance, c'est juste enrainement, en compétition c'est la grande inconnue. Savoir gérer l'effort pendant 1h50m (mon objectif).

Levé à 6h après une nuit assez courte et chamboullée par le changement d'heure, j'ai rêvé toute la nuit que j'arrivais en retard à une course !!!
Donc levé  6h, pas trop fatigué, un bon p'tit dej et en route pour recupérer le bus et ensuite le RER et pour finir 1,5 km  pied pour atteindre le stade sous la lune de Nogent situé en bord de Marne. Arrivé à 8h, à 8h15, le dossard et le t-shirt sont récupérés. Encore une heure avant le départ. Le temps de se préparer et d'aller sur la ligne de départ qui se trouve  1km.

Le temps est gris et froid, avec un peu de vent. J'ai bien fait de prendre un collant, pour le haut se sera un manche courte avec des manchons.

Quelques gouttes commencent à tomber juste avant le départ, pluie qui ne s'arretera pas mais qui ne me dérangera pas.
Le départ est donné, je décide de ne pas regarder le chrono  chaque km, tant que je suis bien je garde le rythme.
Au 3ème je suis à 15min30, un peu rapide pour 21,1 km mais je tente quand même.
Le parcours est agréable sur le bord de Marne, on passe le bowling et la guinguette chez Gégéne.

Au 5ème je suis à 25min28, je me sent mais je sais que la fin sera dure (et même très dur en fait).

Toujours des restos en bord de Marne, des joggeurs, des cyclistes, ... etc.

Le premier tour est bouclé, 10 km en 50m51.

Un fou du volant décide de passer malgré les rues fermées. Un policier court à coté de la voiture afin de protéger les coureurs. Mais le conducteur fait n'importe quoi, il renverse le policier. Plus de peur que de mal mais ça calme bien.

Je perds quelques secondes à chaque km mais je ne m'inquiete pas, c'est normale. La fatigue arrive et les jambes sont lourdes.

Je continue a regarder le chrono tous les 2 km mais je m'embrouille dans mes calculs et je ne me rappelle plus de mes temps de passage.

Au 12ème km, je commence vraiment à fatiguer et au 13ème c'est le gros coup de pompe. J'en ai marre. Mes jambes disent stop mais mon cerveau non.

Je m'accroche et je me donne des petits objectifs, le 14ème avec les éponges, le 16ème est son ravito, le pont à traverser, ... Ca m'aide à tenir.

Au 16ème km je suis à 1h32 et quelques secondes.

J'essaye d'accélérer pour rester dans les 1h50.

Je loupe le panneau du 20ème et le 19ème me parait très long jusqu'à ce que j'apperçoive le stade.

On rentre sur la piste, plus que 300 métres. C'est la première fois que je cours sur une piste, c'est vraiment agréable. La foulée est plus facile et je peu commencer un sprint.
Dernier 100 mètres, je lache tout, je regarde mon chrono au moment ou je passe la ligne, 1h48m01s.

2 minutes de moins que mon objectif. Je suis vraiment content même si j'en ai vraiment chié sur les 7 derniers km.

Les points positifs de cette course, sont le site d'accueil dans un stade (vestiaire au chaud, wc, ...) arrivé sur la piste (trop bien pour le sprint final), le parcours roulant et agréable, bonne orga.

Les points négatifs, le manque d'indiquation pour arriver au stade depuis la gare RER, la consigne assez bordelique (je n'ai pas eu de problème mais certains ont bien lutté pour récupérer les sacs), pas de médailles à l'arrivé (juste un t-shirt en coton). Ce n'est pas dramatique mais là c'est vrai que ça m'aurait fait plaisir d'avoir ma médaille en chocolat.

La prochaine étapes un marathon ?

Pourquoi pas en octobre pour le marathon de Vincennes. Mais il y a du boulot, et il va falloir augmenter le volume d'entrainement.


http://love-pain-revenge.over-blog.com/article-cr-semi-marathon-du-val-de-marne-le-28-03-2010-47553845.html

4 commentaires

Commentaire de Astro(phytum) posté le 28-03-2010 à 23:34:00

Bravo rémi ,pour un premier semi réussi .

Commentaire de Jay posté le 29-03-2010 à 08:59:00

super , objectif réussi ! .. et les "jambes lourdes" seront plus vite oubliées avec un joli chrono :-D

bonne récup' et bonne continuation,
Jay

Commentaire de Land Kikour posté le 29-03-2010 à 13:07:00

Et bah voila un 1er semi en mars prêt pour un Ultra dans un 1 an. ;-))
Bravo,
Olivier

Commentaire de Chinaski posté le 29-03-2010 à 21:43:00

Merci à tous.

Une étape de passée. Même si j'en ai chié j'en garde un très bon souvenir.

Et peut être un ecotrail en 2011 (en p'tit joueur sur le 50 ;o))

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