Récit de la course : 10 km du Puy Sainte-Réparade 2010, par knix05

L'auteur : knix05

La course : 10 km du Puy Sainte-Réparade

Date : 20/3/2010

Lieu : PUY STE REPARADE (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 390 vues

Distance : 10km

Objectif : Se défoncer

6 commentaires

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Record perso battu sur le 10 km de Puy Sainte Réparade : 44'58"

 Suite à un problème de police que je n'avais pas à l'écra, j'ai modifié la police ! Merci de me dire si vous pouvez lire ce compte-rendu en bon français ...

Premier passage au 5ème km

 

Sans réelle préparation pour ce 10 bornes non programmé en début d’année, j’ai réussi de façon surprenante à battre mon record sur cette distance.

Après 3 km très rapides (4’10 +’4’20 +4’13), j’ai réduit la cadence pour ne pas exploser avec deux km plus sages (4’31 et 4’30). Cela donne un temps de passage au cinquième kilomètre de 21’46 soit un temps canon !

Pour une fois, je reste avec un groupe de coureurs homogènes me permettant de tenir la cadence folle. Je regarde ma montre GPS qui m'indique une vitesse moyenne de 14,1 km/h mais celle-ci baisse régulièrement en raison d'une fatigue accumulée.

Cependant, je ne suis pas dans un état anaréobique avec une respiration satisfaisante. Je marque le pas les 6 et 7 km car je sais que je peux battre mon record en réalisant des temps au km assez moyens (4’47 et 4’46).

Avec le 7ème km je sais que je devrais battre mon record mais l’objectif a changé :" passer sous les 45’ ".J’accélère donc progressivement avec un 4’28 et 4’34.

Deux coureurs de Fos m'accompagnent mais l'un deux marquent le pas et j'accélère encore sinon je ne parviendrai pas à passer sous la barre des 45'.

Pour motiver son camarade de course, il lui indique que les 45' sont réalisables.

Au 9ème kilomètre mon chrono affiche 40’30 je dois donc courir très vite le dernier km sous peine d’échouer.

J’y arrive au terme d’un sprint final en franchissant la ligne en 44’58’’. J’améliore mon chrono de 37" qui datait de fin 2008. Je suis heureux et surpris car je n'ai pas préparé spécifiquement cette course.

 

Dernière ligne droite en surchauffe ! Merci à Véronique pour les deux clichés et bravo à Luc pour son temps canon de 42'59". Sans oublier Jacques Higelin ...

cumul  km   tps/km

04:10 1,00 4:10

08:30 2,00 4:20

12:44 3,00 4:13

17:16 4,00 4:31

21:46 5,00 4:30

26:34 6,00 4:47

31:20 7,00 4:46

35:49 8,00 4:28

40:23 9,00 4:34

44:39 10,00 4:15

44:58 10,07 0:18

6 commentaires

Commentaire de Rudyan posté le 22-03-2010 à 17:49:00

Bon bin....à part que tu as eu l'air de bien en chier (cf photos), j'ai pas grand chose à dire sur ton récit puisque je ne parle pas l'Egyptien... ;)

Commentaire de jean-chris05 posté le 22-03-2010 à 17:57:00

C'est pas de l'égyptien, c'est du Grec ! (Mais que fait la police?)
J'ai quand même compris que tu étais descendu sous la barre des 45 minutes.
Félicitations,je vais avoir du mal à te suivre à la bombarde!

Commentaire de knix05 posté le 22-03-2010 à 19:36:00

Suite à un problème de police que je n'avais pas sur mon ordinateur, j'ai changé la police.
Merci de me dire si le compte-rendu est lisible autrement en grec ou égyptien !

Commentaire de RogerRunner13 posté le 22-03-2010 à 19:47:00

Effectivement c'est plus facile à lire qu'en Grec. Dit donc tu ne fait pas semblant, bravo pour ton chrono.

Commentaire de FAB72 posté le 22-03-2010 à 20:02:00

Bravo belle course merci pour le recit à un de ces jours

Commentaire de Rudyan posté le 22-03-2010 à 21:43:00

Haaa!!! Là c'est mieux! Bravo pour ta perf! Peut-être à bientôt!

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