Récit de la course : Les Foulées de Vincennes - 10 km 2010, par christo93

L'auteur : christo93

La course : Les Foulées de Vincennes - 10 km

Date : 7/2/2010

Lieu : Vincennes (Val-de-Marne)

Affichage : 582 vues

Distance : 10km

Objectif : Faire un temps

1 commentaire

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reprise de la saison, 10 kilomètres pour se mettre en jambes

 

première course de l'année pour se tester un peu, avec en ligne de mire le semi-marathon de Paris au mois de mars et le MDP en avril.

objectif : tenir les 4'30" au kil sans faiblir

Trés beau site de départ, parcours magnifique, l'organisation est vraiment bonne. Juste la gestion des consignes de sacs au vestiaire quelque peu laborieuse mais bon, faut se mettre à la place des bénévoles qui font généralement un boulot d'enfer.

Fait super froid, l'échauffement n'est vraiment pas du luxe. 

Bon départ sur le rythme prévu, pas de chahut à la sortie du sas, pour un 10 kils avec autant de partants je trouve ça agréable.

régulier entre 4'28 et 4'31" sur les 6 premiers kilomètres, je commence à être content de moi : faut pas parler trop vite !

méchant coup de bambou aux kils 7 & 8; les cuisses qui se crispent... je perds du temps.

j'arrive à me décontracter sur le retour de la dernière boucle pour finir dans le rythme initial, mais j'ai perdu 30 secondes au passage...

verdict 45'36", bon pas si mauvais pour mon premier 10 kils de ma deuxième saison. 

suite au prochain épisode : Semi de Paris, objectif 1h40.

Christophe 

 

 

 

1 commentaire

Commentaire de hellaumax posté le 27-02-2010 à 18:02:00

C'est de bon augure pour le semi de Paris! Bravo à toi et bonne chance

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