Récit de la course : Les Foulées de Vincennes - 10 km 2010, par hagendaz
L'auteur : hagendaz
La course : Les Foulées de Vincennes - 10 km
Date : 7/2/2010
Lieu : Vincennes (Val-de-Marne)
Affichage : 1761 vues
Distance : 10km
Objectif : Objectif majeur
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et de un...
Juillet 2009 retour du trail des cerces (serre chevalier): De magnifiques paysages et une très belles course, mais avec cette course que je n'ai pas fini, j'ai eu une grosse remise en cause. J'ai jamais réussi à faire le récit d'ailleurs. Un gros coup de pied au derrière cette course au final et la conscience qu'il va falloir vraiment apprendre à s'entraîner.
J-14 : 10kms du 14ème: beaucoup de relances et 40'36 (record battu au passage) mais difficile d'apprécier ce chrono au vu du parcours. Les personnes avec lesquelles j'arrive par contre sont toutes en dessous de 40' à priori.
jour J: Objectif moins de 40' et plus précisément 39'40.
il fait pas chaud,Merci à Agnès pour ses conseils du matin
3'52, 3'57,je vois laurent sur le côté qui va m'accompagner sur le reste du parcours
3'48 ça booste d'avoir un lièvre! Laurent me demande si ça va je lui réponds que "oui" mais qu'il faudra attendre le 6 ou 7ème kilo pour voir ça.
3'56 je vois Mussara en spectateur sur le côté qui m'encourage et kikival qui me dépasse en me saluant.
3'56 et 19'30au km5 puis 3'59 je recroise Mussara toujours au poste. Merci encore!
4'08 ce kilo en faux plat monant est comme je le pensais le plus dur (comme tous les 10kms de toute façon) j'ai du mal à tenir.
4' la relance se fait (merci encore laurent) mais c'est dur, 4'06 vivement la fin et enfin 4' / 20'15 sur le second 5kms (je perds 45 ''au second 5kms) mais 39'45 et 1' 15 de moins que l'an passé
ça y est enfin en dessous de 40' (et un objectif de passé).
15 commentaires
Commentaire de brague spirit posté le 16-02-2010 à 08:23:00
Une bonne marque,pour démarer la saison Franck.A confirmer,le 11/04.Bonne préparation.RDV,sur les Champs.
Commentaire de laurent05 posté le 16-02-2010 à 09:05:00
bravo franck pour ton chrono
le travail paye ça doit être sympa de passer sous les 40!!!
à bientôt
laurent
Commentaire de Jerome_I posté le 16-02-2010 à 09:51:00
Bravo Frank,
ta remise en question après ton coup de pied au derrière a bien fonctionné. Bienvenu dans le club des 15km/h!
Jérome
Commentaire de mesyes posté le 16-02-2010 à 11:23:00
Ouaip bien !
maintenant que tu as cassé cette barrière c'est bon tu peu battre ce record sans y songer !
Commentaire de shunga posté le 16-02-2010 à 13:16:00
hehe content de te savoir de retour ! Et pleine forme avec ça :)
Ca va le faire !!
Commentaire de hellaumax posté le 16-02-2010 à 13:59:00
Super Franck! Bravo pour ce très beau résultat!
Commentaire de CROCS-MAN posté le 16-02-2010 à 14:03:00
The Francky is back, content de te lire.
BRAVO et bonne continuation. J'espère que l'on se verra à l'occasion du MDP.
Commentaire de JLW posté le 16-02-2010 à 22:05:00
Maintenant que tu es passé sous les 40 plus rien ne pourra t'arrêter à faire encore mieux. Bravo Franck et merci pour ton témoignage.
Commentaire de Astro(phytum) posté le 16-02-2010 à 23:40:00
Bravo Franck pour ton chrono .
Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 17-02-2010 à 09:03:00
Beau retour avec un chrono qui n'est plus qu'un rêve pour moi...
Continue comme ça !
Commentaire de thunder posté le 17-02-2010 à 11:36:00
Félicitation Franck depuis le temps que tu en parlais...
Commentaire de RogerRunner13 posté le 17-02-2010 à 16:16:00
Un grand plaisir que de te lire à nouveau et bravo pour ce beau chrono d'autant que ce la n'est jamais gagné sur un 10 km.
Commentaire de frankek posté le 17-02-2010 à 17:44:00
bravo pour ta perf...c'est bon pour la suite.
Commentaire de chrystellem posté le 25-02-2010 à 22:11:00
Bravo , bravo pour ta perf :-)
De quoi te redonner confiance pour la suite :-)
A bientôt ,
Commentaire de loicm posté le 26-02-2010 à 14:10:00
ah bein voilà !! ca revient !! allez, 35' avant l'été !! Bravo
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