Récit de la course : 24 heures Défi Non-Stop - Le Pontet 2009, par CROCS-MAN

L'auteur : CROCS-MAN

La course : 24 heures Défi Non-Stop - Le Pontet

Date : 4/12/2009

Lieu : Le Pontet (Vaucluse)

Affichage : 1107 vues

Distance : 101km

Objectif : Pas d'objectif

22 commentaires

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Le récit

Edition 2009 des 24 HEURES DE COURSE NON-STOP DU TELETHON LE PONTET-CINQUIEME organisation des 24 heures de course à pieds non-stop (ou marche) - 100 kilomètres -marathon relais et toutes distances au choix

Bonjour les amis,

Et voilà, c'est fait, j'ai visité le monde de l'Ultra, mon baptême du feu.

Cette édition du Pontet doit être:

- mon premier 24h

-ma première course de nuit

- mon premier 100 bornes.........un beau programme en perspective.

Pour ma préparation, j'ai enchainé les marathons, 6 cette année, pas mal de semi, pour un total de 35 courses.

Ces dernières semaines, j'ai tourné autour de +60 kms/sem, 5jours /7 pour travailler une allure 24h de 10km/h, je n'arrive pas à descendre en dessous.....hélas.

J'ai perdu 2 kilos depuis ma prépa Nice Cannes, je me suis reposé toute la semaine, jeme suis chargé en glucides,

THEORIQUEMENT prêt quoi.

J'arrive au Pontet vers 17h15, un parking pour se garer, un excellent accueil, ça commence bien.

L'évènement se déroule dans un boulodrome couvert, un repas est organisé pour la même occasion.

   table de marquecoin repas soirée

Je trouve un petit coin pour me poser, il ne reste plus grand place, les pros sont déjà en place. mon petit coin

Mon voisin est GREG, le n°24, c'est un vrai lui, un mec super sympa qui m'encouragera toute la soirée.

Il m'a vite donné un surnom "marathonien", et je comprendrai vite en effet qu'ici c'est un monde different, très solidaire.Il va me prêter une paire de gants et un porte dossard.

Allez c'est l'heure!

Pas de pluie au programme mais du mistral, c'est pas mieux.

Il fait froid et je n'ai pas couru de la semaine, j'ai donc hate de rouler.Il y a du monde au départ, je m'extirpe donc de la masse pour pouvoir courir à mon allure, j'aurais du rester derrière pour me freiner...FAUTE, CARTON JAUNE.

Il me faudra 7 kms pour me caler enfin à mon allure de 10,3 km/h (j'étais entre 11,2 et 10,8)Je me sens très bien pour le moment sur cette boucle de 1km qui alterne bitume et stabilisé.Au bout de quelques tours, j'aperçois un buff kikou, c'est FOX DIVER (Bruno) qui a eu du mal à trouver et est arrivé un peu en retard, il est venu me tenir compagnie 2h. C'est vraiment sympa de sa part de faire 200 km A/R pour moi. 

MERCI BRUNO!!!

C'est clair que ce soir je ne me battrai pas pour le concours d'élégance lol.

Et voilà c'est déjà fini, le temps passe vite. Encore Merci.

Et c'est reparti mon kiki!

1 km 9.83 km/h 06'06'' 06'06''
2 km 11.14 km/h 05'23'' 11'29''
3 km 10.84 km/h 05'32'' 17'01''
4 km 10.87 km/h 05'31'' 22'32''
5 km 10.74 km/h 05'35'' 28'07''
6 km 10.71 km/h 05'36'' 33'43''
7 km 10.84 km/h 05'32'' 39'15''
8 km 10.28 km/h 05'50'' 45'05''
9 km 10.11 km/h 05'56'' 51'01''
10 km 7.42 km/h 08'05'' 59'06''
11 km 10.31 km/h 05'49'' 01h04'55''
12 km 10.25 km/h 05'51'' 01h10'46''
13 km 10.16 km/h 05'54'' 01h16'40''
14 km 10 km/h 06'00'' 01h22'40''
15 km 10.08 km/h 05'57'' 01h28'37''
16 km 10.14 km/h 05'55'' 01h34'32''

Hélas, dès le 20ème, je sens que je n'ai pas les jambes, c'est pas ça, je le sais.Je sais donc aussi que ce sera une soirée galère!Je vais tourner à 9,8 une dizaine de km.

17 km 10.08 km/h 05'57'' 01h40'29''
18 km 9.86 km/h 06'05'' 01h46'34''
19 km 9.89 km/h 06'04'' 01h52'38''
20 km 5.32 km/h 11'16'' 02h03'54''
21 km 9.3 km/h 06'27'' 02h10'21''
22 km 9.89 km/h 06'04'' 02h16'25''
23 km 9.8 km/h 06'07'' 02h22'32''
24 km 9.83 km/h 06'06'' 02h28'38''
25 km 9.67 km/h 06'12'' 02h34'50''
26 km 7.07 km/h 08'29'' 02h43'19''
27 km 8.53 km/h 07'02'' 02h50'21''
28 km 5.16 km/h 11'37'' 03h01'58''
29 km 9.57 km/h 06'16'' 03h08'14''
30 km 9.42 km/h 06'22'' 03h14'36''
31 km 8.88 km/h 06'45'' 03h21'21''
32 km 8.69 km/h 06'54'' 03h28'15''
33 km 8.95 km/h 06'42'' 03h34'57''
34 km 8.61 km/h 06'58'' 03h41'55''
35 km 8.84 km/h 06'47'' 03h48'42''
36 km 8.29 km/h 07'14'' 03h55'56''

 

Il est 22 heures, 4h de course, 36 km.Et arrive une nouvelle bonne surprise CALIMERO Himself, qui a lu le post au dernier moment et décidé de venir me voir. Lui aussi s'est fait quelques km, ça fait chaud au coeur. Il va rester jusqu'à minuit pour prendre des photos.Tes encouragents m'ont fait beaucoup de bien.

Je vais plonger dans le grand bain, je suis dans l'inconnu, aussi bien en terme de durée que de kilométrage.

 photo Calimero

 l'a pas l'air frais le garçon

37 km 2.7 km/h 22'11'' 04h18'07''
38 km 8.67 km/h 06'55'' 04h25'02''
39 km 8.93 km/h 06'43'' 04h31'45''
40 km 8.75 km/h 06'51'' 04h38'36''
41 km 8.95 km/h 06'42'' 04h45'18''
42 km 8.91 km/h 06'44'' 04h52'02''
43 km 7.37 km/h 08'08'' 05h00'10''
44 km 8.57 km/h 07'00'' 05h07'10''
45 km 7.84 km/h 07'39'' 05h14'49''
46 km 9 km/h 06'40'' 05h21'29''
47 km 8.88 km/h 06'45'' 05h28'14''
48 km 8.75 km/h 06'51'' 05h35'05''
49 km 8.73 km/h 06'52'' 05h41'57''
50 km 8.84 km/h 06'47'' 05h48'44''
51 km 8.51 km/h 07'03'' 05h55'47''

 

Minuit, 6 heures de course, 51 km.Je m'arrête toutes les heures pour me masser, boire et manger.

Au menu, des fruits secs, des tucs, red bull eau gazeuse.

Je reçois aussi des appels et messages d'encouragement et prends le temps de les lire pendant les pauses.

52 km 4.22 km/h 14'13'' 06h10'00''
53 km 8.31 km/h 07'13'' 06h17'13''
54 km 8.37 km/h 07'10'' 06h24'23''
55 km 8.47 km/h 07'05'' 06h31'28''
56 km 6.19 km/h 09'41'' 06h41'09''
57 km 8 km/h 07'30'' 06h48'39''
58 km 8.51 km/h 07'03'' 06h55'42''
59 km 6.34 km/h 09'27'' 07h05'09''
60 km 8.41 km/h 07'08'' 07h12'17''
61 km 8.29 km/h 07'14'' 07h19'31''
62 km 3.18 km/h 18'49'' 07h38'20''
63 km 6.56 km/h 09'08'' 07h47'28''
64 km 8.16 km/h 07'21'' 07h54'49''
65 km 7.91 km/h 07'35'' 08h02'24''
66 km 7.34 km/h 08'10'' 08h10'34''
67 km 3.46 km/h 17'19'' 08h27'53''
68 km 7.82 km/h 07'40'' 08h35'33''
69 km 5.95 km/h 10'05'' 08h45'38''
70 km 6.9 km/h 08'41'' 08h54'19''

 

3 heures du mat, 9heures de course, 70 km.Laborieux, "le marathonien" n'est pas flambant, j'ai froid. J'ai beau me changer et rajouter des couches de vêtements, rien n'y fait.

71 km 6.89 km/h 08'42'' 09h03'01''
72 km 8.1 km/h 07'24'' 09h10'25''

Je dois m'arrêter pour soigner une ampoule sur l'extrémité d'un orteil, l'ongle va sauter.

Durant cette pause technique je vais refroidir et ne pourrais plus me remettre à courir, mon genou gauche plus très vaillant (1 lig croisé en moins, presque plus de ménisques) bloque.

Je vais devoir passer en mode marche et "SUPER MENTAL".

Je me trouve alors des objectifs intermédiaires pour continuer d'avancer:

- Faire un double marathon

- Passer les 12h

- Passer les 100 bornes

Vers 4 h du mat je crois, j'ai une grande envie de jus d'orange, même si je sais qu'il ne faut pas et ça ne rate pas, j'ai juste le temps de sortir et de chercher un coin discret pour vomir "mon 4h".

73 km 5.07 km/h 11'49'' 09h22'14''
74 km 2.39 km/h 25'05'' 09h47'19''
75 km 5.66 km/h 10'36'' 09h57'55''
76 km 7.61 km/h 07'53'' 10h05'48''
77 km 5.7 km/h 10'31'' 10h16'19''
78 km 5.57 km/h 10'46'' 10h27'05''
79 km 5.14 km/h 11'40'' 10h38'45''
80 km 3.36 km/h 17'50'' 10h56'35''
81 km 5.17 km/h 11'36'' 11h08'11''
82 km 5.27 km/h 11'22'' 11h19'33''
83 km 5.33 km/h 11'15'' 11h30'48''
84 km 5.45 km/h 11'00'' 11h41'48''
85 km 2.8 km/h 21'23'' 12h03'11''

 

Voilà,  2 objectifs sont atteints, arrive alors au bon moment STEPHANOS (Stéphane), une bouée de sauvetage.

On discute un peu, je lui dis que je suis à la dérive, en mode marche, et il m'encourage à continuer un peu. ça fait du bien et je pousse encore la machine, d'autant plus que j'attends aussi Roger et Marcel qui devraient arriver.

Le jour se lève et je découvre enfin le parcours que je foule depuis plus de 12 heures, ça fait bizarre. Il faudrait peut être que je démarre mon prochain ULTRA de jour.

Pour passer le temps, je récupère mon APN pour photographier le parcours.

 ligne droite

puis virage à droite

 au gars, à gauche

 

on passe entre le boulodrome et le plan d'eau puis on suit le chemin sur la gauche

à hauteur de la silhouette un dénivelé d'au moins 1,5 m qui se transformera au fil de la nuit et des efforts en grosse cote.

 

Au bout au pont on redescend  

Et un Steph à grande vitesse à côté des autres.

on dirait Robocop

BRAVO STEPH, quelques semaines seulement après ses 24h d'Aulnat, il repart pour cent bornes et va bon train.

ça redescend

au bout à droite

Et la boucle est bouclée

On annonce son numéro.

BRAVO et MERCI à tous les bénévoles, sympas et souriants jusqu'au bout.

C'est quand même plus sympa de jour!!

86 km 5.39 km/h 11'07'' 12h14'18''
87 km 5.82 km/h 10'18'' 12h24'36''
88 km 5.91 km/h 10'09'' 12h34'45''
89 km 3.9 km/h 15'23'' 12h50'08''
90 km 5.47 km/h 10'58'' 13h01'06''
91 km 5.48 km/h 10'56'' 13h12'02''
92 km 5.23 km/h 11'28'' 13h23'30''
93 km 4.5 km/h 13'20'' 13h36'50''
94 km 5.07 km/h 11'50'' 13h48'40''
95 km 5.69 km/h 10'32'' 13h59'12''
96 km 5.78 km/h 10'22'' 14h09'34''
97 km 6 km/h 10'00'' 14h19'34''
98 km 5.84 km/h 10'16'' 14h29'50''

FIN DU GARMIN 305, bravo pour l'autonomie tout de même.

J'ai eu au téléphone RIRI quelques minutes avant, MERCI Richard.

Un photographe se poste juste avant la fin de boucle pour tirer quelques portraits:

http://photostefdu-84.skyrock.com/10.html, Merci Steph du 84

 Stephanos arrive

 c'est clair il est pas là pour rigoler

 un touriste

 Le Greg GSTA

 retouriste content d'en finir

Je suis en train de boucler mon 101 ème tour quand je vois Roger et Marcel arriver, ça me fait mal au coeur mais je leur annonce que moi j'en finis là, je suis cuit mais

CENTBORNARD malgré tout. 101 km en 15 heures. Pas génial mais 30 bornes en marchant c'est très long.

Je suis content et satisfait de cette super expérience.

J'ai maintenant des données pour travailler et apréhender mon prochain ultra.

MERCI à tous pour votre soutien et à bientôt.

L'année est terminée, un peu de repos à présent pour mieux repartir en 2010.

BILAN 2009

< 18KM > 18 < 39KM >39KM >100KM   TOTAL
   18 9 7 1   35
222,37 203,108 293,17 101  

819,648

 

 35 COURSES POUR 819 KM DE COMPET.

J'encourage ceux qui voudraient se lancer dans l'aventure de commencer plus progressivement, faire un 6h puis quelques 12h avant d'aller plus loin.

J'espère que mon récit vous apportera un peu.

Merci de m'avoir lu.

PS: BRAVO à GREG qui finit 9ème avec 160 km.

a un moment j'ai du traverser à la nage d'où peut être ce froid mais je ne m'en souviens plus lol.

22 commentaires

Commentaire de Bruno CATANIA posté le 06-12-2009 à 16:49:00

Encore une fois Bravo Jean Louis, ENORME respect pour la performance.
Faudra prévoir une gestion de la cote du Lac la prochaine fois ;)
Un réel plaisir de courir à tes cotés pendant quelques kilomètres.

Commentaire de RogerRunner13 posté le 06-12-2009 à 17:38:00

Et bien que dire, à part "total respect mon ami" et te voir à la dérive, un peu déboussolé quand nous sommes arrivés m'a fait mesurer à quel point ce type d'épreuve et hors normes. Repose-toi bien et à bientôt.

Commentaire de Rudyan posté le 06-12-2009 à 17:39:00

Bravo Jean Louis, quelle perf! tu entres dans le club très fermé des 100bornards! Au plaisir de te revoir!

Yannick

Commentaire de riri51 posté le 06-12-2009 à 18:24:00

merci pour ce CR jean louis! Effectivement l'effort au-dela du marathon, des 5 heures ...même pour quelqu'un avec ton "vécu marathonien" nécessite un long apprentissage. L'expérience engrangée lors de cette épreuve va te permettre de repartir encore plus fort pour 2010. Bonne récup...et encore BRAVO 101 km dans ces conditions, maximum respect!

Commentaire de calimero posté le 06-12-2009 à 19:08:00

Bravo pour le courage et pour le défi que tu t'es lancé!
Ce fût un grand honneur pour moi de venir quelques instants à tes côtés!

Je t'ai envoyé quelques photos, j'espère que tu les recevras bien!

Commentaire de NICO73 posté le 06-12-2009 à 19:19:00

Bravo Jean Louis, ton mental est à tout épreuve. Repose toi bien pour revenir encore plus fort.

Commentaire de mysterjoe posté le 06-12-2009 à 19:46:00

bravo jean-louis, 101km c'est bon pour le mental et ce sera un beau plus quand tu vas pouvoir t'exprimer sur marathon, en attendant récupere bien.

Commentaire de Jerome_I posté le 06-12-2009 à 20:44:00

bravo pour ta course tu peux aussi dire: "Je suis centbornard" et ca en jète un max. belle saison longue, mais je te conseille de revenir sur du plus court en début de saison pour prendre de la vitesse et reprendre encore plus de plaisir sur du plus long... Bon repos ton corps en a besoin!

Commentaire de Joe One posté le 06-12-2009 à 21:11:00

Bravo à toi

ce qui ne tue pas rend effectivement plus fort....

suis certain que tu sauras tirer expérience de cette épreuve....

A bientôt JLouis

AMitiés

Commentaire de shunga posté le 06-12-2009 à 21:46:00

ah beh bravo !
Super expérience ! Sur que maintenant que tu connais tu géreras mieux les prochains. Ca va aller de mieux en mieux :)

Commentaire de McFly posté le 07-12-2009 à 08:57:00

Quel courage, bravo pour cette perf énorme. Et 35 courses en 1 an, qui dit mieux ?

Commentaire de l ignoble posté le 07-12-2009 à 09:46:00

hi solitaire,et bne dis donc,tu as du en chier grave!!!et c'est ça qui est bon.... non?......en tous cas merci de ce récit de grand champion et pour tes photos...je suis bien incapable de courir 24 heures je penses...a plus le solitaire

Commentaire de kkris posté le 07-12-2009 à 10:45:00

bravo Jean Louis,je suis admiratif pour la perf et le mental nécessaire, 100 bornes ,c'est un autre monde.
récupère bien ,et à bientôt

Commentaire de ch'ti lillois d'vizille posté le 07-12-2009 à 11:37:00

bravo quand même, le tout est de participer.
Pour Stéph, il a enchainé le lendemain avec la reco du maratrail de Crest ( chapeau )

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 07-12-2009 à 12:40:00

Bravo ! Cent bornes, ça impressionne. respect !

A tourner comme ça, tu mérites la médaille du hamster d'or !

Commentaire de taz28 posté le 07-12-2009 à 14:07:00

Certes, tu n'as pas fini ce 24 h Jean-Louis, mais avec tout ce que tu avais pris en apéritif bien avant, ce hors d'oeuvre a comblé ta gourmandise !!!

Repose toi bien avant d'entamer le dessert de cette année 2009 ...

Gros bisous, et bravo pour cette performance !!!

Taz

Commentaire de Fredy posté le 07-12-2009 à 22:47:00

Bravo Jean-louis, tu es toujours aussi incroyable (Hulk ?).
Pour ton prochain 24 heures, viens nous voir à Aulnat, l'Auvergne c'est pas si loin que çà.

Bon maintenant, tu ranges tes chaussures et tu reposes.


Commentaire de JOE14 posté le 08-12-2009 à 09:07:00

Bravo Jean Louis, et le mot est faible, c'est fantastique, même à l'agoni tu as terminé les 100 bornes, peu de monde l'aurait fait, en connaissant ton mal à partir du semi, c'est carément un exploit, en plus tu as vomi, il faisait un froid polair, pas de conditions optimales!Tu es un guerrier!C'est fantastique!
Tu es le kikou de l'année!
Repose toi bien, bon courage pour ta future opération!
Bonnes fêtes!!!!
A très vite sur les grilles de départ!

Commentaire de gsta posté le 08-12-2009 à 12:08:00


Salut à toi et merci pour ce récit passionnant et bien fait et les fotos sont au top !
J'avais bien vu que ton départ était un peu rapide mais je ne me suis pas permis de te conseiller...tu peux aussi m'en vouloir, tu as le droit ! En tous cas, tu as été super sympa et tu t’es accroché au max, tu n’as rien à te reprocher…tu es un BRAVE !
J'espère que tu remettras un 24 heures dans ton planning en 2010 car c'est vraiment le pied ce genre de défi !
De ma toute petite expérience (3 à mon actif), cela ce gère plutôt à l'économie...mais juste pour l'anecdote j'ai bouclé les trois derniers kilomètres en 5’30’’ ! pour preuve que j’en garde toujours sous le pied (trop, peut être).
Je te souhaite une bonne récup et plein de bonheur pour toi et ta famille et les kikoureurs qui vont lire

Greg (première fois sur ce site, ça à l’air bien!)

PS : Mon CR (sans fotos) sur UFORUM (pseudo : gsta)

Commentaire de Stéphanos posté le 10-12-2009 à 21:23:00

Bravo J.Louis, tu as un trés bel aperçu du 24h, l'aprentissage est long sur ce genre d'épreuve... Tu es centbornard, une étape de franchie...tu n'as pas perdu ton temps!
bonne récup et à une prochaine.
bonne fêtes de fin d'année!

Commentaire de MC 21 posté le 10-12-2009 à 22:12:00

Epoustouflant!
Je laisse l'aspect technique aux spécialistes. Pour le mental, j'imagines que sur une telle distance tu as le temps de gamberger. Cela amplifie l'exploit. Un grand bravo pour ta performance.

Commentaire de gdraid posté le 07-01-2010 à 20:16:00

Un premier 24h c'est comme un premier marathon !
On apprend beaucoup sur soi-même, et sur cette épreuve si particulière.
Ton prochain 24h d'Antibes en juin prochain sera une révélation de tes véritables capacités.

Bravo Jean-Louis et bienvenu dans le petit monde de l'Ultra !
JC

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