Récit de la course : La Course des Chasseurs de Temps - 21 km individuel 2009, par Yannael

L'auteur : Yannael

La course : La Course des Chasseurs de Temps - 21 km individuel

Date : 20/9/2009

Lieu : Vincennes (Val-de-Marne)

Affichage : 1110 vues

Distance : 21km

Objectif : Pas d'objectif

2 commentaires

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Un bon entraînement

A 5 semaines du jour J - à savoir le Marathon de Toulouse - ce semi-marathon des Chasseurs de Temps fait office de séance d'entraînement sympa, dans le Bois de Vincennes, sous le soleil , 3 boucles de 7 km. Objectif : Ne pas s'emballer, et courir à vitesse marathon, soit 1h37mn30 (la moitié de 3h15), ou encore 4mn37 au kilomètre.

Un bon chemin valant mieux qu'un long discours, voici le résumé de cette course-entraînement :

 

 

Objectif, donc, 4mn37 au kilomètre. Après un départ prudent en m'efforçant de ne pas doubler par les bas-côtés (4mn51), je trouve un rythme correct au 2e km. A partir de là, les chronos s'enchaînent entre 4mn30 et 4mn38. A noter que le 7e, 14e et 21e kilo ne font pas vraiment 1000m. Le 7e et le 14e font un peu plus. Les trois réunis doivent faire les 3,1 km nécessaires pour valider la distance semi-marathon.

Qu'importe, les temps sont conformes aux attentes. Cela dit, objectivement, si j'ai certes un peu de marge, je dois bien reconnaître que l'accumulation des séances d'entraînement pèse dans les jambes , et que je n'aurais sans doute pas réussi un beau chrono même à fond.

La fréquence cardiaque ne s'emballe pas. Et dans les derniers kilomètres, je dois freiner mes envies d'accélérer. Au final, 1h36mn24s, un peu trop vit - 4mn34 au lieu de 4mn37 au kilo - mais rien de bien méchant.

Reste le plus dur : Enchaîner encore 5 semaines d'entraînement ...

 

2 commentaires

Commentaire de hellaumax posté le 29-09-2009 à 09:54:00

C'est plutôt encourageant!
On se voit à Toulouse?

Commentaire de chanthy posté le 29-09-2009 à 10:43:00

bon entrainement et j'attends ton récit du marathon :)
bon courage et bravo pour le chrono.

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