Récit de la course : La Trilogie d'Aubagne 2009, par CROCS-MAN

L'auteur : CROCS-MAN

La course : La Trilogie d'Aubagne

Date : 13/9/2009

Lieu : Aubagne (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 1182 vues

Distance : 21.1km

Objectif : Pas d'objectif

18 commentaires

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Ma course d'Anniversaire

Bonjour les amis,

Nous étions la semaine dernière au pied de la Ste Victoire à Puyloubier (http://www.kikourou.net/recits/recit-8645-le_tour_pedestre_de_puyloubier-2009-par-le_solitaire.html ) , ce dimanche hommage à Pagnol, c'est le Massif du Garlaban qui veillera sur nous.

Nous sommes à Aubagne qui organise sa trilogie avec un 5, 10 et 21 kms (qui est en fait un 19,3 km).

8h10 sur place, je retrouve sans problème mes potes Roger, Marcel et Joe déjà présents. Ça fait plaisir, ils n'oublient pas de me souhaiter chaleureusement mon anniversaire, mes 40 ans.

Je récupère mon dossard, nous discutons devant en attendant d'éventuels autres kikous, et c'est Petitbipbip qui viendra nous saluer. nous n'avons pas eu trop le temps de discuter ni de le revoir mais ce n'est que partie remise.

Échauffement sur la piste du stade et pendant ce temps le départ du 5 kms sera donné.

17 mn plus tard, les 2 premiers apparaîtront pour un finish au sprint

L'arrivée au stade se fait en passant sous une voie rapide

et après une longue ligne droite

Mes amis sont prêts à en découdre

petit kikous team du 13 ce dimanche

Et vient enfin le tour du 10 et du semi, le corridor est un peu étroit et il faudra jouer des coudes sans se laisser embarquer par les 10.

c'est parti, Joe part devant et j'ai Roger en visuel (c'est plus simple avec un grand K dans le dos), je suis pour ma part prudent car je n'ai aucune idée du profil qui nous attend, il semblerait que le circuit soit inversé par rapport à l'an dernier, il devrait donc y avoir un premier 10 bien vallonné et autant de plat ensuite.

Effectivement:

Nous sortons du village, passons la voie ferrée et nous dirigeons vers l'extérieur et les hauteurs avec une succession de bons casse pattes.

1 km12.54 km/h04'47''04'47''
2 km13.43 km/h04'28''09'15''
3 km11.61 km/h05'10''14'25''
4 km12.16 km/h04'56''19'21''

Le chrono s'en ressent évidemment, inutile de s'exciter, il faut gérer.

Je rattrape Joe vers le 3ème kilo et Roger que je n'ai jamais perdu de vue vers le 4ème en remontant lentement mais sûrement.

Puis arrive enfin une belle descente au bout du 4ème et je laisse momentanément mes collègues en descendant plus fort, ça fait du bien.

5 km14.34 km/h04'11''23'32''
6 km14.28 km/h04'12''27'44''

Puis à la fin du 6ème nouvelle ascension et Je reconnais la foulée de Roger qui recolle, et oui c'est bien lui, jamais bien loin je vous dis!

7 km13.28 km/h04'31''32'15''
8 km11.76 km/h05'06''37'21''

Nous doublons bon nombre de coureurs qui ont du mal avec ces changements de rythme qui torturent les quadris et le palpitant

Le parcours est néanmoins agréable, il ne fait pas trop chaud.

Comme je n'ai finalement pas de chrono à battre aujourd'hui vu que c'est pour moi une nouvelle course, je m'arrête à tous les ravitos pour prendre systématiquement un sucre et une bouteille que je bois et termine en me la versant sur la tête.

Je me serai aussi payé le luxe de prendre quelques photos avec mon nouvel olympus 6010 (étanche et tout et tout), ça faisait longtemps.

Je me sens super bien, dans la descente après le 8ème , je lâche de nouveau Roger qui semble avoir un coup de moins bien, alors je déroule et me régale dans cette belle descente durant laquelle je gagnerai pas mal de place.

Les 10 nous ont quitté, on y voit plus clair, plus grand monde devant, j'aurai longtemps que 5 coureurs en mire, ne voyant pas les autres.

9 km13.58 km/h04'25''41'46''
10 km14.63 km/h04'06''45'52''
11 km13.09 km/h04'35''50'27''
12 km13.13 km/h04'34''55'01''

Vers le 10ème, nous sommes repassé par le centre d'Aubagne, c'est animé, c'est bien de voir du monde et ça fait bizarre de traverser cette scène de vie.

Nouveau ravito, ils auront été assez nombreux et bien répartis de sorte que jamais je n'aurai eu à taper dans ma gourde que j'avais au cas où. A chaque arrêt, je perdrai 2 ou 3 places que je récupérerai aussitôt, comme quoi....

Nous sommes donc sur le 2ème tronçon plat et il ne reste plus qu'à gérer l'allure pour arriver à bon port, ça me rappelle Carry Marignane.

 

Vers le 12ème je vois arriver en sens inverse les premiers, il y a en fait un demi tour

au bout du 14ème

Et là je me sens pousser des ailes, il n'y a pas grand monde devant et nous sommes sur le chemin du retour.

13 km12.76 km/h04'42''59'43''
14 km12.72 km/h04'43''01h04'26''
15 km13.89 km/h04'19''01h08'45''
16 km13.89 km/h04'19''01h13'04''
17 km13.63 km/h04'24''01h17'28''
18 km13.38 km/h04'29''01h21'57''
19 km14.45 km/h04'09''01h26'06''

Je vois Roger puis Joe qui n'ont pas encore tourné et nous nous encourageons.

Tiens un panneau indique 15kms?! à ma montre c'est 14!! Je ce conclue alors que ce qui était annoncé comme un semi mesuré IAAF ne l'ai pas et que nous tournerons autour de 20.

J'ai donc augmenté mon allure et suis avec un jeune et la première féminine, je suis en fait devant et leur serts de lièvre mais ils ne prennent pas de relais ni ne décrochent.

Je stoppe au ravito vers le 17ème et ils me passent.

Je reprends la féminine mais laisse le grand devant.

Voilà la fin approche, le stade est là, un tour de piste avec les 257 derniers mètres à 15,7km/h et pointe à 17  et je passe la ligne sans pouvoir rattraper le jeune.

1h27 pour 19,3kms. 33ème / 143 rentrants

Vu le relief des 10 premiers kilos, je suis satisfait, c'est de bon augure pour le semi officiel et plat de la semaine prochaine.

Je récupère vite mon sac avec Tee Shirt et une bouteille de vin , les laisse sur la pelouse puis me place vite sur la piste pour prendre les copains et les aider à faire le tour d'honneur :

Roger en 1h29

Joe caché derrière en 3ème que j'aiderai à s'arracher

Puis Marcel

Contents du travail accomplis, nous resterons un peu sur la pelouse puis je ferai un dernier tour de récup avec Joe où l'un des derniers concurrents nous demandera de l'aider à terminer, ce que nous ferons à sa grande joie et beaucoup de reconnaissance de sa part à l'arrivée, trop cool de pouvoir aider.

Et puis nous finirons autour d'une bonne bière bien fraîche pour clôturer cette bonne matinée.

Voilà les amis, merci pour vos nombreux messages sur le post et MP pour mon anniversaire,ça m'a fait énormément plaisir.

A la semaine prochaine pour les championnats de France de SEMI à CAVAILLON, ça va aller très vite....non pas moi, les cadors qui se seront déplacés pour l'occasion.

J'essaierai pour ma part de toucher MA barre mythique des 1h30.

Merci de m'avoir lu.

 

18 commentaires

Commentaire de mysterjoe posté le 14-09-2009 à 08:05:00

en voila un qui se bonifie bien avec le temps ;-) il a de la cuisse pour affronter le dénivelé et du caractére pour s'affirmer sur la longueur, reconnaissable à sa belle robe rouge et à ses récits gouleyants, il devrait cette année nous offrir un trés bon cru et facilement tater les 13°(oups1h30 :-))))))))
voir -de 3h30 sur marathon
plein de récits à boire sans modération, merci jean-louis

Commentaire de Jerome_I posté le 14-09-2009 à 08:52:00

bravo pour ta course et encore Auguri. Pour la semaine prochaine parts prudament pour toucher cette bare mythique des 1h30!

Jérome

Commentaire de JOE14 posté le 14-09-2009 à 09:47:00

Comme d'habitude un grand bravo!
Un bel aniv' avec un super beau temps!
Une belle représentation des kikous en commité réduit, mais l'essentiel était là, le plaisir de faire la course ensemble.
Joli chrono au vue des 10 premiers kilos, c'est excellent!
A la prochaine et joyeux 40 ans!!!

Commentaire de RogerRunner13 posté le 14-09-2009 à 10:39:00

Bravo Jean Louis tu as su parfaitement gérer cette course pour au final un chrono sympa et de belles perpesctives pour Cavaillon, bonne récup et à dimanche?

Commentaire de Mustang posté le 14-09-2009 à 11:00:00

ehh t'as pas traîné!!! bravo

Commentaire de riri51 posté le 14-09-2009 à 11:04:00

beau chrono...vivement dimanche prochaine!

Commentaire de Rudyan posté le 14-09-2009 à 14:49:00

Toujours aussi performant! Bravo à toi! Et comme toujours merci pour ce cr ;)

Commentaire de shunga posté le 14-09-2009 à 15:19:00

bon entrainement ! A fond la semaine prochaine !

Commentaire de NICO73 posté le 14-09-2009 à 17:12:00

Tu confirmes ta forme actuelle ! Bravo

Commentaire de lamissc42 posté le 14-09-2009 à 17:39:00

on t'arréte plus la quarantaine te donne des ailes lol ,trés bonne course,trés bon cr,des jolies photos rien a redire lol bravo

Commentaire de l ignoble posté le 14-09-2009 à 17:48:00

belle course le solitaire

tu fais un tour d'echauffement avant la bière toi?

et faire le tour d'échauffement avec la bière?

et 1h30 au semi de cavaillon,je sais que tu vas le faire,comme on est a peu prés du même niveau...

toujours un plaisir de voir tes récits

a plus

ross

Commentaire de kkris posté le 14-09-2009 à 18:51:00

merci jean louis pour le cr, et j'espère que tu l'auras, ce chrono!bonne chance!

Commentaire de DJ Gombert posté le 14-09-2009 à 19:07:00

J'ai pas tout compris ... vous avez fété ton anniversaire chez Mac Do (cf. la dernière photo avec les toboggans ;-))

Super régularité : temps, performance et récit.
Continue comme cela !!!

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 14-09-2009 à 19:14:00

40 ans, quel gamin !

Tu commences à poutrer et le 1'29 au vrai semi est proche. D'autant qu'à 40 berges, tu as de la marge.

Commentaire de Pat'jambes posté le 15-09-2009 à 00:02:00

Il court, il court, le solitaire... Pas si solitaire que ça d'ailleurs! Une célébrité!

Toujours autant de (belles) photos sur tes récits.
Tu sembles en pleine forme cher kikoureur, je pressents qu'elle va tomber cette barre des 1h30 sur le semi (attention toutefois, le plat sur route... c'est pas le trail... plus difficile de relancer quand on fatigue)!

et BON ANNIVERSAIRE joyeux quadra!

Commentaire de calimero posté le 15-09-2009 à 23:00:00

Tu vas arriver à MILLAU avec un sacré entraînement!!

Bravo encore pour cette nouvelle belle épreuve menée de main de maître comme à chaque fois!!

Commentaire de taz28 posté le 16-09-2009 à 11:13:00

Je vais finir par ne plus savoir quoi mettre comme commentaire sur tes récits mon petit Jean-Louis !!
Hormis Bravo...merci pour les photos :-))
Cela devient pénible que tu cours toujours autant et aussi vite !!

Je te taquine, continue de nous faire partager tes nombreuses courses sous le soleil du Sud !!

Plein de bisous pour toi, sans oublier le petit crapaud, et les minettes !!

Taz

Commentaire de joy posté le 18-09-2009 à 19:30:00

B r a v o !!!

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