Récit de la course : Martigues-Carro 2009, par CROCS-MAN

L'auteur : CROCS-MAN

La course : Martigues-Carro

Date : 25/7/2009

Lieu : Martigues (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 3254 vues

Distance : 16.37km

Objectif : Pas d'objectif

15 commentaires

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Le récit

Bonjour les amis,

Et voilà, c'est la dernière de la saison 2008/2009, 41 courses comme l'an dernier mais pour 718 km de compet (+220 km) en 62 heures (+24h). Cette augmentation est principalement due à mes 4 marathons.

Au programme du jour, MARTIGUES CARRO, 16,370 kms

Départ donc de la Venise provençale,

et arrivée sur le port de Carro

Un beau programme auquel je n'avais pu participer l'an dernier qu'en tant que spectateur avec une paire de béquille, sortant tout juste de clinique suite arthroscopie et bidouillage sur ménisque.

Objectif du jour: faire mieux que les 1h20 de Nico et Joe 14 l'an dernier .

RDV avec mon frère FAB72 en grande forme ces derniers temps pour relever ce défi.

 Sur place nous retrouvons rapidement Joe toujours aussi dynamique et Montevideo que je ne reconnais pas du premier coup sous sa casquette et ses lunettes.

Récup du dossard et salutation de Olivier Lamblin du club de Martigues à qui j'envoie mes résultats de courses pour son super tableau de résultats individuels

http://www.slcmartigues.fr/resultats_coureur.php?cou=63216 

Mon épouse m'appelle de Carro pour me dire qu'il n'y a pas de course enfants (alors que c'était noté), Floflo et Crapaud sont super déçus, ils en profiteront tout de même pour se baigner.

Sur place, un petit spectacle folklo hongrois sympathique

 

Puis petit échauffement très léger car je m'arrête régulièrement pour saluer des connaissances mais le principal est fait.

Je rejoins mon frère, Joe et Montévideo et nous nous positionnons sur la ligne de départ

Il y a du monde, plus de 1000 partants.

au milieu avec la casquette bleue DENI le coach de mes enfants dont je vous ai parlé lors du récit Marvejols Mende de la semaine dernière

http://www.kikourou.net/recits/recit-8343-marvejols_-_mende-2009-par-le_solitaire.html 

 Fab et Joe

Et Pan c'est parti!

Mon frère me suis comme mon ombre, nous partons sur une bonne allure mais alors devant, ça part comme des malades, je ne sais pas si beaucoup tiendront le coup.

Il fait une trentaine de degrés. Un tour dans les rues de Martigues, nous passons l'ile par ses 2 ponts puis direction le viaduc

1 km14 km/h04'17''04'17''
2 km13.43 km/h04'28''08'45''
3 km14 km/h04'17''13'02''

Ensuite longue ligne droite jusqu'au pont à bascule.

Des points de ravitos et d'arrosage sont là des les premiers kilos et ça fait du bien de passer sous les jets d'eau.

Mon frère me suis toujours jusqu'au 5ème km au ravito; arrêt très furtif pour boire une gorgée d'eau et me verser le reste sur la tête et je repars alors que FAB décroche, ne supportant pas mes changements d'allures.

4 km13.28 km/h04'31''17'33''
5 km12.41 km/h04'50''22'23''
6 km12.72 km/h04'43''27'06''

Première petite cote mais rien de méchant et l'allure n'en pâtit pas trop, je me sens super bien et ressent enfin les bénéfices du travail de mes semaines en Corse.

Je bois régulièrement, je ne force pas dans les montées comme d'habitude mais rééquilibre l'allure moyenne en relançant dans les descentes. Les côtes ne sont pas longues et les kms défilent.

7 km13.53 km/h04'26''31'32''
8 km13.95 km/h04'18''35'50''
9 km12.45 km/h04'49''40'39''
10 km11.84 km/h05'04''45'43''
11 km10.81 km/h05'33''51'16''
12 km12.67 km/h04'44''56'00''

 Voilà 12 kms et arrivée en au du col de la principale difficulté, rien de terrible toutefois et je me suis réservé pour la suite, une longue descente jusqu'à CARRO avec 2 petits coups de cul.

C'est parti mon kikou, je consulte mon chrono et je peux exploser mon objectif en poussant un peu et dans la descente je sais faire

13 km15.45 km/h03'53''59'53''
14 km13.95 km/h04'18''01h04'11''
15 km15.12 km/h03'58''01h08'09''
16 km13.95 km/h04'18''01h12'27''

Nous entrons dans Carro et la foule est bien présente, c'est super, ma famille m'encourage sur le côté, je les salue et fonce vers le port

1h13'59 au final, je suis super bien et très satisfait de mon chrono, 175ème sur 986 rentrants.

Je retourne de suite vers l'arrivée pour photographier mes amis

 Jerome,Montevideo

Je rate Joe qui passe trop vite et attrape tout juste mon frère

Ravito bien copieux à l'arrivée, de la bonne pastèque, un beau tee shirt, et nous retournons vers nos familles pour pique-niquer sur la pelouse.

Super après midi. Mon ami DENI fera 1h04 37ème au scratch et 3ème V2, BRAVO.

Une course très sympa, à faire!!!!

 

Voilà c'est les vacances jusqu'à fin août, je vais préparer tranquillement ma rentrée marathon.

Passez un bon mois d'août.

3701:04:42798RAMANICH,DeniV2M3STADIUM CLUB MARIGNANAIS3715.18

17501:14:01926VALDERRAMA,Jean-LouisV1M66KIKOUROU.NET16813.27

23401:16:41204BARBERIS,JeromeSEM105 22512.81

30701:19:34318CASSAGNAUD,JocelynSEM130KIKOUROU CRAC TEAM29412.34

33501:20:37925VALDERRAMA,FabriceSEM143COURIR A MEYREUIL31812.18

 

 

15 commentaires

Commentaire de zakkarri posté le 26-07-2009 à 11:27:00

Tu me donnes envie de la faire cette grande classique ! Encore une bonne course pour toi bravo ;) @++

Commentaire de RogerRunner13 posté le 26-07-2009 à 18:53:00

Encore une bien belle course et Martigues est un endroit magnifique. Bravo pour ta course, je constate que tu tiens la forme, maintenant bonne récupération pour être encore plus en forme à la rentrée.

Commentaire de louistan posté le 26-07-2009 à 18:58:00

Merci pour ton récit. J'ai été content de me voir sur la ligne de départ avec mon maillot DHL jaune. J'ai fait un peu mieux que toi, mais le final a été très dur. Le rythme au départ a été très élevé et je me suis laissé entraîner mais je l'ai payé rapidement. Super course tout de même. Bravo

Commentaire de Fredy posté le 26-07-2009 à 19:02:00

Je vois que tu as bien récupéré de la montée du Goudard. Bonnes vacances et bonne récup pour tes marathons de rentrée.

Commentaire de NICO73 posté le 26-07-2009 à 19:25:00

Je rentre tout juste des Alpes où j'ai recommencé à trotinner. Il y en a qui pulvérise des records. Il n'y a pas de justice !! A bientôt Jean-Louis.

Commentaire de calimero posté le 26-07-2009 à 20:38:00

Superbe souvenir pour moi que cette course faite il y a bien longtemps et superbe chrono une fois de plus pour toi qui aura fait une énorme saison plaine de grosses perfs à chaque fois!!

Maintenant place à la récup même si je me doute que çà ne va pas durer très longtemps ;-)

Commentaire de McFly posté le 27-07-2009 à 08:55:00

Tu finis la saison sur une belle perf, il fallait le faire après MM, c'était pas évident. Bonne vacances et bonne récup...

Commentaire de ghiringhelli posté le 27-07-2009 à 09:46:00

bravo a toi et beau chrono a l arrivee

Commentaire de joy posté le 27-07-2009 à 11:39:00

Super chrono, bravo et à bientôt...
Steve

Commentaire de chanthy posté le 27-07-2009 à 11:47:00

bravo pour ton chono
moi j'ai mis 1h20'57"
dure dure à la fin surtout avec des crampes vers le 12ième km....
je peux améliorer.
bon mois d'aout.
je vais m'entrainer pour septembre

Commentaire de montevideo posté le 27-07-2009 à 12:51:00

Super Course ca change des boucles.

Merçi pour la photo c'est bien de finir après toi si on a toujours une aussi jolie phto :)

Bon mois d'août

Commentaire de riri51 posté le 27-07-2009 à 14:34:00

Félicitations jean louis! A présent bonne récup et a samedi!

Commentaire de Le Loup posté le 27-07-2009 à 16:54:00

Salut Solitaire
Beau récit (à nouveau), belle perf (à nouveau) ! L'avantage à faire autant de courses veut que la précédente sert de prépa à la suivante... Faut quand même suivre, chapeau !!!

Commentaire de Rudyan posté le 27-07-2009 à 17:27:00

Bravo Jean Louis, toujours aussi impressionnant! D'ailleurs tu as intérêt à être tout aussi en forme dans 1 mois chez toi pour la marignanaise...car y'a du monde qui y sera : Marcel, Roger, ton frère, Nico, Rud et moi!

Bonne récup' d'ici là!

Yannick

Commentaire de Gibus posté le 28-07-2009 à 19:09:00

Tu vas préparer ta rentrée marathon !!!
Ca va te faire combien de 42 en 2009 ?

Bravo d'avoir accrocher encore une classique cette année

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