Récit de la course : La Course des 3 Forts de Toulon 2009, par Muchu

L'auteur : Muchu

La course : La Course des 3 Forts de Toulon

Date : 1/5/2009

Lieu : Toulon (Var)

Affichage : 1128 vues

Distance : 11.1km

Matos : Brooks Adrenaline ASR 5
X Socks Run Performance
Polar RS100 sans le cardio
Nokia 6110+nokia sports tracker

Objectif : Se défoncer

5 commentaires

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Course nature des 3 forts de toulon 2009

Après la montée du Faron le 12 avril dernier, voilà la course des 3 forts

Le départ se trouve à l'arrivée de la précédente course, cela fait ça de moins à grimper

Aujourd'hui le temps est superbe et j'apprécie le paysage

Je suis monté en voiture avec un voisin et nous commencons à nous échauffer depuis le parking jusqu'à la ligne de départ

Je ne connais pas du tout le parcours mais avec l'aide du profil  j'ai pu voir un aperçu sur google earth

Apparement la fin est dure à gérer

Ce que je ne connais pas c'est mon niveau de forme après le 10 km de dimanche dernier

Cette 6ème édition bat le record de participation, nous sommes 223 sur la ligne de départ

Je n'ai pas vraiment d'objectif mais j'aimerai bien faire du 5mn au kilo et au moins finir en moins d'une heure

Qui a dit que ça ressemble à un objectif

J'ai pris mon tel avec gps pour avoir un bip tous les kilo et je règle mon timer sur 5mn

Le départ est donné, j'essaie de me placer pour ne pas être gêné

Le départ est en côte légère ce qui permet rapidement d'étirer le peloton

Au 1er km la montre et le gps sont synchro à la seconde près

Tiens ça monte, j'arrive tant bien que mal à garder le cap

Le 2ème km arrive, j'ai perdu une vingtaine de secondes mais nous abordons la partie de route, à peu près 3 km

Les sensations sont bonnes mais c'est la partie facile

3ème km, j'ai refais mon retard, ravito en vue, une demi gorgée et le reste sur la tête, c'est qu'il commence à faire chaud

Nous attaquons la descente sur le fort Faron, je déroule en essayant de ne pas trop m'emballer, j'aimerai récupérer un peu

4ème et 5ème km au poil, j'ai 50 secondes d'avance mais je sais que je vais attaquer la 1ère difficulté

Même en le sachant c'est la claque, arrivé au 6ème km mon avance a fondu et j'ai même 1 mn et 5 secondes de retard et le plus dur reste à faire

Nouveau ravito, le verre d'eau va directement sur ma nuque et ça fait du bien

Nouvelle descente pour essayer de grapiller des secondes et je fais appel à Saint Brooks pour guider mes pas dans les cailloux

Je manque 2 fois de me tordre la cheville mais ça tient, je ralentis quand même un peu pour m'assurer

8ème km, je suis de nouveau dans les temps mais avec juste 6 secondes d'avances, je dis adieu à mon espoir d'une moyenne de 5' au km

Pas grave, il fait beau(et chaud) et je pense pouvoir passer sous l'heure

Cette dernière montée n'en finit pas et je ralentis de plus en plus, de nombreux coureurs se sont mis à marcher, j'essaie de m'accrocher

Je cours au ralentis et mes cuisses sont lourdes

Je me rappelle qu'il y a un faux plat de presque 800 màtres avant l'arrivée, je décide donc d'utiliser mes mollets, je me mets donc à marcher pour faire récupérer mes autres groupes musculaires

Ca y est la montée s'arrête et les jambes retrouvent un peu de vivacité

Dernier ravito et re-verre sur la nuque, que ça fait du bien

J'essaie d'accélerer en pensant à ma famille qui doit m'attendre sur la ligne d'arrivée pour la première fois

Ca y est je retrouve la route, l'arrivée est donc toute proche

Dernière bosse, les copains qui ne courent pas sont là et m'encouragent, je pense à ma fille, une bouffée d'émotions ,des larmes, je serre les dents

Voilà la ligne d'arrivée, j'entends mon fils crier et je vois une cible

Tout ce qu'il faut pour me motiver(en premier plan c'est mon fils et je suis au fond en jaune)

Les jambes répondent présentes et je passe devant ma cible sur le fil

Je finis en 57'46" et 58ème, ça me convient mais j'ai bien senti que seulement 4 jours de récup c'était trop peu pour moi!

Maintenant, le bonus, la pemière course de mon fils martin, tout fier avec son dossard et sa belle médaille à l'arrivée et surtout quelle foulée pour le sprint final(2 boucles pour un total de 850m)

Voilà un super moment suivi d'un pique nique en famille

 

5 commentaires

Commentaire de CROCS-MAN posté le 02-05-2009 à 07:24:00

Bravo pour ta course MUCHU et merci pour ce super récit. Bravo au petit gars (je sais ce que ça représente avec les miens).
Au plaisir.

Commentaire de Muchu posté le 02-05-2009 à 10:45:00

Merci beaucoup, je suis aussi avec attention tes CR puisque nous sommes dans la même région :) Ce matin j'ai réussi à faire courir ma femme pour la première fois. Je lui ai trouvé une jolie paire de NB violettes ;) Nous avons fait 30 mn de 45s course 15s marche maintenant il reste mes 2 autres enfants mais ils sont encore un peu jeunes lol

Commentaire de NICO73 posté le 03-05-2009 à 15:36:00

Course difficile par le dénivelé. En plus la chaleur est apparu d'un coup et nos corps n'ont pas encore pu s'acclimater. Bravo à ton petit bout pour sa première et merci pour ce récit sympa.

Commentaire de RogerRunner13 posté le 03-05-2009 à 18:28:00

En voilà encore une jolie course et bravo à toute la famille...

Commentaire de Muchu posté le 03-05-2009 à 20:41:00

en fait, il faudrait mettre bout à bout la montée du faron et la course des 3 forts ;) cela ferait un sacré morceau!

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