Récit de la course : La Ronde de Chateau-Gombert - 12.6 km 2009, par JOE14

L'auteur : JOE14

La course : La Ronde de Chateau-Gombert - 12.6 km

Date : 5/4/2009

Lieu : Château Gombert (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 2205 vues

Distance : 12.6km

Objectif : Pas d'objectif

4 commentaires

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quelle chaleur!!! et un bon temps quand même

bonjour à tous! voici ce qui nous attend: 2 kilomètres d'entrée avec un faux plat montant dans la montée de Palama, puis 3 kilomètres de montées très raides et on arrive à la jonction. Pour les vrais de vrais, ceux qui vont faire le 17kms, une montée d'enfer vers l'Etoile les attend; et pour nous, après ravitaillement, un faux plat descendant qui va très vite jusqu'à un "mur" se dresse devant nous. Pas de panique, ne marchez pas, utilisez vos cuisses, faites presque comme si vous sautillez. L'allure va être entre 8 et 9 km/h et vous n'aurez que 15 secondes en haut de moins bien niveau souffle avant de relancer, ensuite ce sont de petits chemins où il est très délicat de doubler, puis une série d'escaliers, et enfin du goudron sur plus d'un kilomètre pour le sprint final.

http://sd-1.archive-host.com/membres/up/252554736/Circuitscarte.pdf

http://acpmarseille.over-blog.com/article-26869627.html

Et voilà 1h01mn30s et 30 ème juste et 2 places devant la première féminine.Pas trop mal,

Mon but était de 59mn mais deux invités surprises : le soleil et la chaleur (25° est indiqué sur le compteur de la pharmacie) ont réduits mes objectifs !!!

Il m'a fallu 2 arrêts aux ravitos pour faire baisser le cardio qui montait à plus de 185bpm!

C'est en m'échauffant que j'aperçois Jean-Louis, Le Solitaire, nous nous échauffons ensemble en parlant marathon et des beaux exploits qu'il a réalisé, encore bravo!!!

9h00, il commence déjà à faire chaud! Et c'est parti, Jean Louis m'avait dit de faire le départ avec lui.

Les 2 premiers kilos passent sans encombre on est même en avance, puis la première véritable bosse affole un peu mon cardio, et j'ai des coups de chaud jusqu'a l'arrivée. D'ailleurs, j'essaye de ne pas trop m'affoler et de bien m'arroser, l'organisme n'a pas l'habitude!

4ème kilo jean Louis est devant et il m'attend en faisant de belles photos, ça continue de monter,

 Puis 5ème et c'est bientôt la fin du calvaire pour moi, très mauvais grimpeur! On se sépare avec Le Solitaire qui part pour le 17km, merci beaucoup d'avoir fait ce bout de chemin avec moi! et j'essaye d'accélérer, je me cale à 14km/h au lieu des 15 prévus, trop de soleil, je ne tiendrai pas les 15 longtemps donc! Et je rattrappe la première féminine qui me demande si il reste une montée, je lui réponds que oui, ce fameux mur! En haut on nous dit qu'elle est 32ème, le moral est à bloc!

je la double, puis elle me reprend et je la suis jusqu'au fameux mur ou elle fait l'erreur de marcher ainsi que beaucoup d'autres. Je poursuis comme je vous ai dit en sautillant sur mes cuisses et je continue au sommet, les enchainements de lacets arrivent, j'accèlère ça va tout seul. Puis dans la forêt, 8 et 9 ème je sens derrière moi un coureur sans dossard! Il me double au 11ème et je reprends un autre coureur, qui s'est arrêté lui aussi. Je finis en sprint, et en beauté, l'été s'est invité sur cette belle course! A l'an prochain pour être au dessous de l'heure!!

Classement Général. Trie : PLACE
133 classéss
PlaceTempsDosNom,PrénomCtgPl.CtgClubPl.SexeVitesse
100:45:2415BRIET,StephaneSEM1ASPTT AIX-EN-PROVENCE116.52
200:47:41121RACCA,ChristopheSEM2CEF MARATHONIEN215.73
300:51:0148LE-DROUCPEET,OlivierV1M1 314.70
400:51:44138FALCHI,Jean-ChristopheSEM3MJC PLAN DE CUQUES414.50
500:51:5420CORNUT,PatriceSEM4USC SEPTEMES514.45
600:52:0375PAMPLONA,TonySEM5 614.41
700:52:4951HERRERO,EricSEM6AS HOPITAL ST JOSEPH714.20
800:52:51144GREGORY,YvesV2M1AA ALLAUDIENNE814.19
900:53:1049LEKBAD-HAMMOU,LahouariSEM7USTM914.11
1000:53:13122RAHALI,HosniSEM8USTM1014.09
1100:53:2238HAMADI,M'AhmedV2M2SC PAM1114.05
1200:53:3113AUFRERE,AmbroiseESM1 1214.01
1300:53:4759PELLETANT,PatrickV2M3CEF MARATHONIEN1313.94
1400:55:1216CARA,LouisV1M2 1413.59
1500:55:32141ANMELLA,DidierV1M3SNEF1513.51
1600:56:59139SCIALLANO,RemiESM2MJC PLAN DE CUQUES1613.16
1700:57:0225DELEUIL,AlbertV3M1COURIR AU ROVE1713.15
1800:57:0953COLL,Jean-PierreV2M4AS HOPITAL ST JOSEPH1813.12
1900:57:11135BOURDELAS,GillesSEM9MJC PLAN DE CUQUES1913.12
2000:57:54101LORENZETTI,NicolasSEM10USTM2012.95
2100:58:03146PIFARRE,JoseV3M2COURIR A MEYREUIL2112.92
2200:58:1357GIBERT,EricSEM11AS HOPITAL ST JOSEPH2212.88
2300:58:2079FERRIER,BernardV3M3ASM VIEUX PORT2312.86
2400:58:32137D'ANGELO,PatriceV2M5MJC PLAN DE CUQUES2412.81
2500:59:0162RAULOT-LAPOINTE,DenisV1M4CLES GARDANNE 32512.71
2600:59:2641IORIO,RobertV1M5USTM2612.62
2700:59:27192ROUQUEROL,Jean-MarcV1M6BANQUE POPULAIRE2712.62
2801:00:4773LANGE,XavierSEM12 2812.34
2901:01:09191LIVOLSI,PatrickV1M7BANQUE POPULAIRE2912.26
3001:01:3217CASSAGNAUD,JocelynSEM13KIKOUROU CRAC TEAM3012.19
3101:01:41115PASSA,EmileV3M4RUNNING3112.16
3201:01:48132AIRAUDI,AnneV1F1MJC PLAN DE CUQUES112.14
3301:01:5878PIERNAS,DanielSEM14 3212.10
3401:01:5967PRAPANT,PatriceV1M8APM3312.10
3501:02:2974PADOVANI,MichelV1M9 3412.00
3601:02:2923CUNIN,SylvainSEM15 3512.00
3701:03:3676GUDET,PascalV1M10 3611.79
3801:03:41134BOUMEDIENNE,AissaV1M11MJC PLAN DE CUQUES3711.78
3901:04:3928FIORITO,PatrickV1M12USTM3811.60
4001:04:4321CRAGNOLINI,FranckV1M13USTM3911.59
4101:04:56168BAMBION-CHARLAIX,SylvieV1F2TOP COURIR MARSEILLE211.55
4201:04:58124RECH,PhilippeV1M14AMC AUBAGNE/GEMENOS4011.54
4301:05:1614BONINO,ChristianV1M15USC SEPTEMES4111.49
4401:05:2443JOUBERJEAN,MichelV3M5ASM VIEUX PORT4211.47
4501:05:4234GRAMMATICO,StephaneSEM16MJC PLAN DE CUQUES4311.42
4601:05:59114PASCAL,YannSEM17 4411.37
4701:06:0945LACHOQUE,NicolasSEM18 4511.34
4801:06:2442JOUBERJEAN,FlorenceV1F3 311.30
4901:06:27163CLET-DAVID,BernardV3M6AA ALLAUDIENNE4611.29
5001:06:3333GOMEZ,JulienV4M1ATSCAF ST VICTORET4711.27

PlaceTempsDosNom,PrénomCtgPl.CtgClubPl.SexeVitesse
5101:06:3471HUET,FredericSEM19MASSILIA TRIATHLON4811.27
5201:06:59129SCAMARDI,RogerV4M2CEF MARATHONIEN4911.20
5301:07:0132GIOLITO,YvesV3M7COURIR AU ROVE5011.19
5401:07:09104MENDOSA,LambertV1M16AMC AUBAGNE/GEMENOS5111.17
5501:07:2085TOMAS,JoseV2M6 5211.14
5601:07:2083ROGLIAMO,RichardV2M7AS HOPITAL5311.14
5701:07:3090FACHE-MICHEL,PatrickV1M17 5411.11
5801:07:36161DECORY,BenjaminSEM20 5511.09
5901:07:4364THOREZ,Jean-PhilippeV1M18AS HOPITAL ST JOSEPH5611.08
6001:07:4468DERSAHAKIAN,SophieSEF1ACTI 3 ALLAUCH TRI411.07
6101:07:5381IORIO,FrancoisV1M19 5711.05
6201:07:5654CRESP,CorinneV2F1AS HOPITAL ST JOSEPH511.04
6301:07:58106MERLE,SergeV1M20CSPCG 135811.03
6401:08:2788TAES,LouisV2M8 5910.96
6501:08:3911AMENDOLA,BrigitteV2F2CSPCG 13610.92
6601:08:5337GUYADER,ArmandV2M9CROSS CRAM SE6010.89
6701:09:0130FRIBURGER,IsabelleV1F4SEPTEMES710.87
6801:09:23133ANSAS,ChristelleSEF2MJC PLAN DE CUQUES810.81
6901:09:25160DICONSTANZO,LucV2M10COURIR EN FRANCE6110.80
7001:09:37119PRADEL,NathalieSEF3 910.77
7101:09:4689MOGNI,AbdoulSEM21EASXDIS6210.75
7201:09:58107MIQUEL,GuyV3M8 6310.72
7301:10:04164LAPLANE,Jean-LouisV2M11AA ALLAUDIENNE6410.70
7401:10:2146LAFRANCE,ChristopheSEM22 6510.66
7501:10:38154LEMAIRE,ChristineV1F5SLC MARTIGUES1010.62
7601:10:38155ABATE,Jean-MarcV1M21SLC MARTIGUES6610.62
7701:10:4766GELIN,Bob-ChristopheV1M22CEF MARATHONIEN6710.60
7801:10:5056CRESP,JeanV1M23AS HOPITAL ST JOSEPH6810.59
7901:10:54112PARODI,DominiqueV1F6 1110.58
8001:11:0219CHEVALLIER,NadineV1F7 1210.56
8101:11:2229FRANDJI,BrigitteV2F3AS BORELY1310.51
8201:11:46153DAVI,Jean-PierreV3M9 6910.45
8301:12:1222CUEFF,Jean-FrancoisV2M12SUD AXA SPORT7010.39
8401:12:37117POUDEVIGNE,Jean-LucV2M13JOGGING CLUB MARTIGUES7110.33
8501:12:37103MALAGOLI,GerardV2M14ASM VIEUX PORT7210.33
8601:12:3831GENTA,EricV1M24CAISSE D'EPARGNE PAC7310.33
8701:12:4870GIMENEL,LucienV3M10 7410.30
8801:13:3150LEONARD-GENTA,JoelleSEF4CAISSE D'EPARGNE PAC1410.20
8901:13:3484ELMA,MickaelV2M15 7510.19
9001:13:36116POLI,TayaV2F4AMC AUBAGNE/GEMENOS1510.19
9101:13:47125ROHAERT,BernardV1M25AS APHM7610.16
9201:13:4872WATTINNE,FranckV2M16AA ALLAUDIENNE7710.16
9301:13:5355CRESP,DominiqueV2F5AS HOPITAL ST JOSEPH1610.15
9401:14:34156ESPOSITO,LydieSEF5 1710.06
9501:14:49110NOE,AnneSEF6COURIR AU ROVE1810.02
9601:15:1052AMIRATY,MicheleV2F6AS HOPITAL ST JOSEPH199.98
9701:16:35131SORAZU,JoseV2M17AMC AUBAGNE/GEMENOS789.79
9801:16:3826DEVESA,FranckV1M26 799.79
9901:16:53130SERRA,PatriceSEM23KM 42.195 MARSEILLE809.76
10001:16:55142CASANO,Jean-ClaudeV1M27SMUC-PLANETE JOGGING819.75

PlaceTempsDosNom,PrénomCtgPl.CtgClubPl.SexeVitesse
10101:17:0236GUEYRAUD,AurelieSEF7KM 42.195 MARSEILLE209.74
10201:17:04109MURY,SylvieV2F7AMC AUBAGNE/GEMENOS219.73
10301:17:05105MENDOSA,Marie-RoseV1F8AMC AUBAGNE/GEMENOS229.73
10401:17:08167LU-KAROVA,TsvetankaSEF8 239.72
10501:17:09162MAMARI,JulienESM3 829.72
10601:17:1358VARRAL,ChristineV2F8AS HOPITAL ST JOSEPH249.71
10701:17:1486VARRAL,RogerV2M18AS HOPITAL ST JOSEPH839.71
10801:17:21102LUCAS,DanielleV1F9AMC AUBAGNE/GEMENOS259.70
10901:17:48159DICONSTANZO,ElianeV1F10COURIR EN FRANCE269.64
11001:18:30113PASCAL,KarineSEF9 279.55
11101:18:3212ARNOULD,SabrinaSEF10 289.55
11201:18:3318CAUMONS,PatriciaV1F11AS APHM299.55
11301:18:5061PUERTAS,MoniqueV3F1ASPTT MARSEILLE309.51
11401:18:53127SALAMEH,SebastienSEM24 849.51
11501:20:0163TCHERNOMORDIK,YvanV3M11SCO STE MARGUERITE859.37
11601:20:1465LUCIANI,SylvieV1F12AS HOPITAL ST JOSEPH319.35
11701:20:4687PEREZ,AngeliqueV1F13 329.29
11801:21:3369ACGOUAU,NorbertV3M12CROSS CRAM SE869.20
11901:21:51118POUGET,Anne-MarieV2F9AMC AUBAGNE/GEMENOS339.16
12001:22:2047LAFRANCE,EvelyneSEF11 349.11
12101:23:10152QUINTRAND,DanielleV3F2 359.02
12201:23:10151MATHIEU,RogerV2M19 879.02
12301:23:5727DUIELLA,IsabelleV2F10COURIR AU ROVE368.93
12401:26:08166JALBERT,ArletteV2F11SNCM378.71
12501:27:4435GRAVEJAT,DominiqueV1F14COURIR AU ROVE388.55
12601:28:2624DAUZINCOURT,AndreV3M13AS BORELY888.48
12701:29:18157SANCHEZ,BeatriceV1F15MASSILIA MARATHON398.40
12801:29:25123RECH,IsabelleV1F16AMC AUBAGNE/GEMENOS408.39
12901:29:2577GUDET,LaurenceV1F17AMC AUBAGNE/GEMENOS418.39
13001:30:0780PACINI,Jean-JacquesV2M20 898.32
13101:32:2540HUGON,LaurenceESF1 428.12
13201:34:1382MOREAUX,Rose-MarieV1F18MJC PLAN DE CUQUES437.96
13302:00:5560MASSE,ChristopheV1M28 906.20

 

 

 

 

 

 

4 commentaires

Commentaire de CROCS-MAN posté le 05-04-2009 à 16:55:00

Bravo Joeet à la prochaine. Merci pour ton récit.

Commentaire de NICO73 posté le 05-04-2009 à 18:36:00

Bravo Joe, l'an prochain je serai là pour descendre en dessous de l'heure avec toi !

Commentaire de RogerRunner13 posté le 05-04-2009 à 18:57:00

Bravo Joe, jolie perf....

Commentaire de mokujin13 posté le 21-03-2010 à 16:33:00

bravo pour la course et le récit qui permet facilement de se donner un petit apercu!!!

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