Récit de la course : Les Foulées de Savigny - 21.1 km 2009, par MARC78

L'auteur : MARC78

La course : Les Foulées de Savigny - 21.1 km

Date : 1/3/2009

Lieu : Savigny Sur Orge (Essonne)

Affichage : 1321 vues

Distance : 21.1km

Objectif : Pas d'objectif

4 commentaires

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Le récit

"Fort" de mes 4 entrainements de la semaine dont le dernier de 1h15 vendredi, je pars à Savigny avec les jambes plutôt lourdes ce matin. 

Arrivé sur place à 8h00, toujours le prem's à retirer mon dossard et je vais patienter jusqu'à 9h30 dans ma voiture au chaud !!! 

9h30, je suis prêt et je vais m'échauffer un peu, mes 1ère impressions du matin, se confirment: c'est dur dur !!

"Mme" Ayrton de Kikourou me héle et nous discutons 2mn, je n'ai pas eu le plaisir de voir Mr mais en tous cas j'assiste à l'arrivée de sa fille sur la course jeune !!


Bon 9h55, je me mets en place au milieu des coureurs. Départ du 7km et du semi-marathon ensemble: 1 tour pour les 1er et 3 tours pour le semi-marathonien que je suis aujourd'hui.

PAN ... 10h00 c'est parti !!!

Départ prudent pour ma part ... aie aie aie ... j'ai les jambes en coton, 52km en 4 entrainements cette semaine ... 

Passage à côté d'un coureur  à la casquette blanche, estampée "Mickaelcool" sur le côté ... oui c'est bien un "Kicoureur" ... un p'tit bonjour !!!

Le 1er tour se termine et passage à chaque tour dans le stade où a lieu l'arrivée du 7km ...

 Je termine ce tour sous les encouragements de Mickaelcool au croisement du 1er et 2ème tour !! Super sympa !!

Moins de coureurs bien sur sur le 2ème tour ... je continue mon petit bonhomme de chemin ... et j'arrive au panneau du km10: 47'23" 

Finalement ça se passe pas trop mal ... mais il reste encore 11km ... 

Le 2ème tour et donc 14km de fait ... entame du 3ème et dernier tour ... ce qui me met un peu la gnak et en plus les jambes suivent, la tête aussi et pas question de baisser les bras ou de ralentir . 

La fin approche et le km20: 48'02" ...  j'imaginais pas ce temps sur le 2ème 10km !!!!!

Allez Marc il reste 1,100km ... t'as fait le plus gros ... le stade est en vue !!!

Un demi tour de piste et c'est fini ... on se tire la bourre à 3 mais je n'ai pas le dernier mot ! 

Pas grave, je regarde le chrono à l'arrivée : bip ma montre (car pas de puce) 1h41'26" et une place de 224ème sur 450 arrivants ...

Bon après tout un temps somme toute correct ...

 Arrêt au ravito d'après course où je retrouve Mickaelcool pour discuter 5mn le temps de nous sustanter !!!

J'espère que nous aurons l'occasion de nous recroiser sur une course ...

De retour chez moi et après un peu de repos, je décide d'aller faire un petit décrassage de 42mn et 7,50km à 5'43"/km en forêt, histoire de dépasser les 80km dans la semaine ... 

J'ai réussi à glaner quelques photos sur le site de la course !!!

4 commentaires

Commentaire de JLW posté le 04-03-2009 à 22:07:00

47'23" au 1er 10k et 48'02" au 2ème cela me semble assez bien géré pour un semi qui n'est pas si roulant que cela d'après ce que j'ai entendu dire.

Bravo Marc.

Commentaire de chtigrincheux posté le 05-03-2009 à 09:05:00

C'est une année qui promet de bons "cronos"si tu reste sur cette lançée.Dimanche y les 6 h00 de La Gorgue,de mémoire tu avait fais un super klomètrages également....Portes toi bien et au plaisir de croiser nos routes.

Commentaire de domdom g posté le 05-03-2009 à 14:54:00

bravo marc belle course

Commentaire de mickaelcool posté le 06-03-2009 à 14:52:00

Bravo pour ta course, sympa de t'avoir croisé et à bientôt

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