Récit de la course : Semi-Marathon des Pyramides 2009, par Philou34

L'auteur : Philou34

La course : Semi-Marathon des Pyramides

Date : 1/3/2009

Lieu : La Grande Motte (Hérault)

Affichage : 1947 vues

Distance : 21.1km

Objectif : Pas d'objectif

5 commentaires

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Le récit

 

LGM 2009 - 21,1 kms - 1h34'30...

Détaillons un peu cette édition 2009 des Pyramides .

Spectateur du  5 kms, d'abord. Annick court . Pas mal ...1ére V1F. Une jolie course avec beaucoup de participants. Seul Hic...pas de récompenses par catégories sauf pour les jeunes. C'était une course pour les jeunes.. parait-il. Mais les jeunes (minimes notamment ) l'an passé ils avaient une course gratuite ...8€ cette annee pour les jeunes ...et les moins jeunes. Certains ont regretté de ne pas faire le 10 kms. 

Passons au semi.

1h30 me paraissait une ambition  raisonnable.  1h28 un doux rêve. Mais sans aucune séance de résistance (AS) depuis un mois (peut-être deux  même...on peut considérer que le 10 kms  de Garons était une séance ?), c'était idiot.  Mais je ne voulais pas le savoir.

Petit échauffement avec Calimero. Que je perd de vue ... à 5' du départ . Trop de monde.

Mr Calimero, à partir du km 3, je vais le revoir mais 70 à 80 m devant . Impossible de combler un tel écart . Lui reprendre ces 25/30"  c'est trop risqué . Et sur le retour, après  Carnon,  il va filer... trop fort.

Justement jusqu'à Carnon aucun problème.  Je pense que je cours trop vite ... "relativement"  trop vite pour espérer ne pas coincer à un moment... mais je m'en fout .  

10h30 .  Il y avait eu le départ . Placement correct.  Km 1 en 4'18 ...normal . Cela piétine un peu au départ. Mais j'ai rattrapé le coup au km 2 . 3'55.
Ensuite un bel alignement de 8 kms à 4'04-4'09. Brillant. Une trop belle mécanique . (20'30" au km 5).

Parlons un peu du temps . Couvert mais pas de pluie ... pas encore !  et pas de vent.  En fait,  il y en a du vent... mais il est trés léger et dans le dos. Pour l'instant, on ne le perçoit pas....mais cela ne va pas tarder.

Km 10 dans Carnon .  41'12.  En gros, mon temps de Nimes l'an passé. Je file vers les 1h28... douce folie.

Le chemin de Halage. Le début . km 12 . 49'45. Pas mal ça.  

Mais à ce point là,  c'est le chemin de retour et il y a ... du vent. Pas trop mais juste pour que ce soit un peu pénible. Je ne court pas vraiment en groupe donc je prend la bise dans le pif. En plus, il n'y a  plus de goudron. Que du chemin. Et ca rend pas pareil. L'an passé déjà, j'avais moyennement apprécié ce coin. 

Mais mon probleme principal, c'est la résistance, résistance à l'effort ... je tourne en 4'15 depuis le km10.  5" de plus c'est pas beaucoup mais c'est mauvais signe quand on se connait un peu.

Les 13ièmes et 14 ièmes sont en dessus de 4'20. C'est cuit...le moral s'évapore,  la réalite physiologique s'impose. Manque d'entraînement  spécifique .

L'équation posée implicitement au départ : tu cours facile le 10 kms en moins de 40 (38'30) donc tu cours facile le semi en moins de 1h30 est en court d'être démentie sur le terrain. Bien fait, gros malin  !  

Km15 - 1h02'44 gps, corrigé manuellement en 1h03'13. C'est du 1h29/1h30 à l'arrivée ...mais c'est décidé... c'est fini. Je rentre en footing !

Reste 6 kms entre 4'50 et 5'10 au kilo. Le meneur d'allure d'1h30 - il y avait des meneurs d'allure - ne tarde pas à passer et toute une floppée de coureurs. Des coureurs sérieux qui eux ont pris un rythme régulier et surtout raisonnable.

Au Petit Travers, retour sur le goudron . Toujours un peu de vent et en plus une petite pluie qui s'invite et qui à 2 kms de l'arrivée, à l'entrée de LGM se met à tomber bien dru. La totale !...P'tain (... j'ose...juste pour donner un aperçu de mon bel état d'esprit à cet instant...)

Je croise Cedric - inscrit sur 10 kms ...il est intelligent... lui ! -  il m'encourage, me dit de m'accrocher à un groupe....pfoou . Pas envie . Je rentre à 5'/km, pas plus... na ! 

Km 20 - 1h28'58" chrono manuel...tellement manuel que j'ai l'ai arrêté ce crétin de chrono . Appui sur le mauvais bouton. 

Dernière ligne droite,  il y a du monde, côte droit... du public (sympa) , côte gauche... des coureurs qui doublent (...sympa) .  Un coucou à Annick .

Arrivée : 1h34'30 ...en gros... je ne suis pas trop sûr des 30", peut être plus, peut être moins...aucune importance !

Il pleut.... en 2 minutes, je traverse la zone ravito,  rend le dossard,  choppe 2 tranches de pain d'épice et retour au parking au chaud dans la tomobile.

Fini LGM2009. Dur...mais bien mérité.  

 

http://philou34.over-blog.com/

 

5 commentaires

Commentaire de calimero posté le 01-03-2009 à 17:49:00

Mais où étais tu passé au départ?

J'aurai mieux fait de partir moins vite car la fin a été terrible!!

Bientôt le CR et content de t'avoir revu!!

Commentaire de Benjamin30 posté le 01-03-2009 à 18:23:00

Quand on dit que le sport et principalement la course a pied c'est 40% de physique 60% de mental c'est pas tout a fait faux !! :)

Commentaire de McFly posté le 01-03-2009 à 18:51:00

Tu a du me doubler a un moment et j'ai du te doubler a un autre quand tu as abdiqué. Ben on fera à la prochaine...

Commentaire de zakkarri posté le 01-03-2009 à 18:58:00

Dommage ... y a des jours ou on y est pas point barre ... Et les fotos elles sont ou ???
@+

Commentaire de RogerRunner13 posté le 03-03-2009 à 11:56:00

Ben oui il était bien dur le retour et on a dû se voir car j'ai terminé un peu devant toi.

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