Récit de la course : La Montée de Sainte Anne 2008, par CROCS-MAN

L'auteur : CROCS-MAN

La course : La Montée de Sainte Anne

Date : 7/12/2008

Lieu : Lambesc (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 2261 vues

Distance : 15.5km

Objectif : Pas d'objectif

7 commentaires

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les dernières de l'année

Bonjour les amis,Encore un gros week-end sportif mais c'est le dernier de l'année.Au programme:  1_ Samedi pour le cross des familles, direction Roquefort la Bédoule avec ma Floflo et mon Crapaud pour gagner des points pour la famille.

 2_ dimanche, la montée de la Ste anne à Lambesc avec un beau 15,5km.

 

 Allez c'est parti!1_ La FSGT organise dès l'hiver 2008/2009 un challenge de cross ouvert à tous et se déroulant le samedi après midi sur des distances assez courtes. Les inscriptions sont gratuites et se font pour l'ensemble des épreuves, un dossard plastifié étant fourni lors de la première inscription.


Calendrier

8 novembre :     Gardanne (CLES – Stade de Fontvenelle)
22 novembre :   Marignane (ATSCAF - la Colline Notre Dame)
6 décembre :     Roquefort la Bédoule (Cross du Lièvre et de la tortue – Hameau de roquefort)
21 décembre :   Cross de la Vierge Martigues (Championnat Régional)
24 janvier :         Maison de  Soins de Suite et de Réadaptation Fernande Berger de l'Hôpital St Joseph (La Rose  -  Marseille)
7 février :            Chateauneuf les Martigues (Chrono Libre - Parc François Mitterrand)
21 février :          Fos sur Mer ( FOC - Stade Parsemain)
7 mars :               Aubagne (AMC - parc Jean Moulin)
 C'est la 3ème  épreuve, nous avons loupé la 1ère et ma Floflo a la possibilité de bien se placer après sa 1ère place de Marignane et avec des points pour la famille.Il fait une belle journée à Roquefort la Bédoule et le club local a bien fait les choses.nous sommes bien sur les hauteur de la Bédoule   Alors l'équipe de kikous est prête:Floflo finira 2ème Au tour des petits à présent: Le petit crapaud est très fier de sa nouvelle médaille de finisher!le podium de campagneEt pour finir au tour des papas sur un parcours de 5700 m très vallonné en sous bois en 3 boucles.Point d'herbe et de boue ici, plutôt de la terre bien dure et des pierres. Une belle séance de seuil.  Cela aura été un bel après midi en famille avec les petits enchantés de leurs exploits.............................................................................................................................. Dimanche matin, 6 heures, au programme:  La montée de la Ste Anne comptant pour le challenge du pays d'Aix.Il fait beau mais très frais, 1°C à 8 heure.Autant dire que tout le monde est motivé pour l'échauffement et j'en profite pour vous montrer un peu ce joli village      Pour ceux qui voulaient faire la grasse mat, dommage! l'orchestre est bien en forme La stratégie est simple: Limiter les dégâts durant les 6 kms de cotes puis rattraper le temps perdu dans la descente de 9,... kms. J'ai prévu 1h12 contre 1h14 l'an dernier mais je ne suis plus très frais en cette fin d'année et ce sera je pense la dernière de 2008.Je pars donc prudemment, le cadre est très agréable, après un premier kilo en descente, nous attaquons doucement mais sûrement l'ascension avec du faux plat. Nous sommes sortis très vite du village.15'33 pour les 3 premiers kilos puis nous attaquons les hostilités et là dur dur, une pente de plus de 20%, ça fait mal et je ne veux pas me cramer alors je marche des que ça chauffe et je ne suis pas le seul.Après la grosse cote le ravito qui fait du bien puis encore 1,5 km de crête bien vallonnée.Le panorama est magnifique: 18'37 pour le 3 à 6, ouf c'est fini. Place à présent à la descente et évidemment l'allure va mieux.Le 6 à 9 est bouclé en 12'25, on se tire la bourre avec un autre coureur et ça motive pour relancer. Au 10ème km, je prend quelques secondes pour boire un verre d'eau et prendre un sucre mais je n'aurais pas dû. Difficile de repartir au même rythme et mon acolyte semble rencontrer le même problème et même pire puisque j'arriverai à le distancer définitivement en finissant par retrouver du rythme.Le 9 à 12 passe en 13'39 puis le 12 à 15 en 12'15, c'est bientôt la fin et je finis par une pointe à 16,7 km/h qui me permet de gagner 2 places, je suis cuit au passage de la ligne en 1h12'59.149 ème / 497.Mon ami RIRI51 est venu assister à l'arrivée avec ses enfants et fort gentiment va me chercher à boire pendant que je me remets. Merci Richard.Nous retrouverons aussi SPITALE qui loin de mon modeste chrono finit 3ème de la course.,la classe.Un super cadeau pour la 20ème édition:  

 

Eh voilà, une belle course que je vous invite à faire. C'est la 41 ème de 2008 et la dernière. Il faut que je recharge les accus pour 2009. Passez de bonnes fêtes les amis et rdv en 2009. 

7 commentaires

Commentaire de RogerRunner13 posté le 08-12-2008 à 13:58:00

Dit-donc tu as des Weekend chargés!! merci de nous faire découvir ce jolie village qu'est Lambesc et cette belle course ou il n'y a que des descentes!!! enfin presque. Et maintenant je te souhaite une bonne récupération, 2009 n'est plus très loin... à bientôt.

Commentaire de hagendaz posté le 08-12-2008 à 15:46:00

braveau au petit crapeau

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 08-12-2008 à 18:06:00

Bravo Floflo, bravo l'Crapaud ! Vive la FSGT !

Commentaire de gdraid posté le 08-12-2008 à 19:47:00

Pour un "solitaire" tu est bien entouré dans ton festival de courses de fin d'année en famille !
Bravo à tes proches, pour tous ces bons résultats.
Bravo pour ta course en moins d'1h14', comme tu le souhaitais.
Bon repos, et bonnes fêtes de fin d'année.
JC

Commentaire de riri51 posté le 08-12-2008 à 21:08:00

Bonne récupération jean louis et passe de bonnes fêtes!

Commentaire de Le CAGOU posté le 12-12-2008 à 22:24:00

coucou le solitaire,
Longin de longine 48 courses bravo bravo mais je souhaite aussi congratuler tes enfants "floflo et crapaud " accroche toi tes enfants arrivent sup super. Repose toi mais ne stop pas tes cr ils sont génial-extraordinaire, et merci encore pour se dernier, que des belles photos et paysages merci merci pour nous les kikoureurs, ça de wiss.
Je viens juste de venir mon run dominante: 2.6 x 6 de plus en plus vite avec une t° à -1 c'étais dur mais le froid faisait des massages aux jambes!!! SPÖRTIVEMENT LE CAGOU

Commentaire de chtigrincheux posté le 17-12-2008 à 17:19:00

Foutre des fleurs séchées dans une brique à vin en véritable terre cuite pffffff est ce bien raisonnable ???
Je me considérais comme pas mal atteint coté caberlot mais je me rassure en sachant que je ne suis pas le seul.
Trop mimi les « piranhas » avec leurs beuf kikourou .
Repos à présent et savoure
Philippe

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