Récit de la course : 24 heures de Saint Fons 2016, par zeze

L'auteur : zeze

La course : 24 heures de Saint Fons

Date : 26/3/2016

Lieu : St Fons (Rhône)

Affichage : 775 vues

Distance : 182km

Objectif : Pas d'objectif

21 commentaires

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24 heures de St Fons : Clap 2 ème

J'ai adoré les 24 h de st fons 2015. J'y ai passé une exellente nuit, inoubliable, enfoncé dans mon matelas de gymnastique, enroulé dans ma couverture de survie, rèvant au podium qui me tendait les bras pour la première fois...

 

J'étais pourtant venu pour battre le record de mon club FFA (AAA de Lyon) détenu par Jean Claude (188) et sur un malentendu, celui du LUR, possession de Biscotte avec plus de 191 Km. Pour un premier, j'étais certainement trop présomptueux ou prétentieux...

 

Résultat : 147 km en 18 heures (3ème ) puis 3 km les 6 dernières heures soit 150 km ; 18 ème / 42 classés

 

 Sur ce goût d'inachevé, je ne pouvais que me réinscrire aux 24 h de St Fons 2016

 

J'ai ressorti le plan d'entrainement 24 h (le seul qui doit exister car Tidgi a utilisé le même), la même adaptation perso : suivre les séances spécifiques VMA, seuil, fractio, PPG de mon club 2 fois par semaine et 7 semaines avant l'échéance, rajouter les séances 24 h.

 

Hypermotivé et profitant de cette saison bien clémente, j'enchaine les séances d'entrainement sans problème jusqu'au 8 Mars, matin où je n'arrive pas à sortir de mon lit terrassé par la grippe. Adieu veaux vaches cochon couvée....les 24 h sont bien compromis. Me voilà avec cortisone, antibiotiques, tisanes, miel, homéopathie... tout ce qui est censé améliorer mon état.

 

Au bout d'une semaine, la grippe a disparu pour laisser place à une toux sèche omniprésente.

Reste 2 semaines pour être au départ. Le compte à rebours a démarré. Je ressors les baskets et j'essaie pratiquement tous les jours de courir 30 minutes à l'allure 24 h pour un mini travail musculaire en espérant que la transpiration va accélérer la guérison. Mais je tousse, je tousse, je tousse. Je ne sais pas qui, quoi a été le plus efficace, toujours est il que la veille de la course, je ne tousse pratiquement plus. J'y vais et on verra......Il faut profiter de l'avantage de courir sur un circuit, tous les kilomètres on peut stopper et un lit douillet nous attend..AH NON Bernard tu ne vas pas recommencer, le lit ça suffit.

 

Je retrouve donc la famille des circadiens, une famille car la plupart des têtes que je croise étaient déjà à St Fons l'année dernière. Je m'installe à côté de Gilles, pratiquement au même endroit que l'année dernière ( j'ai pris mes habitudes de vieux). Tidgi est déjà là. Eric, Anthony sont là aussi. J'aperçois David Briand puis Jean Louis et Stéphanie.

 

Nous sortons prendre le pouls de la course et faire un tour en marchant pour passer le temps avant le départ et admirer notre magnifique environnement de course : le stade buccolique, la voie ferrée et cette usine dont les bruits de vapeurs, cliquetis, déversements bizarres rythment la nuit des coureurs.

 

 

 

10 heures : le départ

 

Un 24 h c'est simple, il faut tenir le plus longtemps possible sa vitesse de départ puis inéxorablement cette vitesse décroit. Il faut donc que la pente de cette décroissance soit la plus douce possible, sans rupture .. arrêt.

 

Si le départ est trop rapide pour son niveau, explosion en vol assurée, si le départ est trop lent ...je ne crois plus qu'il y ait un départ trop lent sur un 24 h.

 

La vitesse de départ est donc primordiale, c'est le but de l'entrainement allure 24 h, maîtriser sa vitesse de départ. Courir à 10 voir moins que 10 km/h cela se travaille. Et bien évidement emporter par la foule des coureurs, je suis parti un chouilla ou un pouillème trop vite. Mais un chouilla c'est un chouilla.

 

J'ai retrouvé l'ambiance des 24 h, il fait beau, le circuit est très (trop) tortueux peut être, mais l'avantage est que l'on se croise, que l'on peut s'encourager, se faire un signe de la main, de la tête. C'est très convivial et sympa.

 

Tous les tours, nous avons la tentation du ravitaillement gargantuesque tenu par la bénévoles du COSF qui sont fantastiques. Il y a tout ce que l'on veut, du liquide, du solide, du chaud du froid ...il faut résister à l'arrêt gourmand et bien rester concentrer sur sa stratégie, j'essaie de tenir 2 ou 3 tours sans arrêt puis ravito boisson et solide, comme sur la TDS ce sera bananes, pates de fruits, thé chaud hyper sucré puis assiettes de pates et soupes très salées, quelques TUC et cahouètes mais pas trop.

 

J'évite de trop parler car cela me déclenche des quintes de toux qui heureusement ne sont pas trop longues et vont finir par disparaître.

 

Premier pointage : 11 km en 1h03':32, 9 ème

 

Pour illustrer l'importance de la vitesse de démarrage, voici le temps de Tidgi, notre héros du jour, qui a fait plus de 198 km : 11 km en 1h05'42 13 ème

 

Second pointage horaire : 20 km en 1h55'45 10 ème

Tidgi : 1h57'56 12 ème

 

La première chaleur se fait sentir. Heureusement tout est prévu et je mouille ma casquette régulièrement.


 



Les 6 premières heures passent tranquilement. Je n'ai pas l'impression d'avoir des séquelles de ma grippe. Nos premiers supporters arrivent. J'aperçois Joelle assise sous un arbre, Arthur Biscotte Jean Phi, Laurent nous accompagnent sur quelques tours. Mais à partir de la 6 ème heure j'ai l'impression de ralentir ralentir....

 

Septième heure : 6h56'30 14 ème 62,1 km

Tidgi : 7h01'16 5 ème 66,1km

 

Huitième heure : 7 h58'40 69,1 km 14 èmè

 

Je continue mais mes jambes sont de plus en plus lourdes. Je m'assois un instant à côté de Joelle et repars presqu'immédiatement. Si je m'arrête trop longtemps, je ne vais pas repartir. Je me traine..... Arthur est à mes côtés et m'encourage. T'inquiète cela va revenir, allez, go ... ses encouragements ne suffisent pas et je finis par m'assoir sur un banc à l'autre bout du circuit. Je vois arriver Eric avec qui nous avons un petit challenge de Master 2 : qui sera devant l'autre et surtout, qui d'entre nous va dépasser les 180 km le premier. Je tends la main, il me relève de mon banc et je me traine au gymnase. Cette fois je stoppe, mais avant, j'avale un gros ravitaillement à base de pates. Je rentre au gymnase. Je m'allonge les jambes en l'air et prends un doliprane. Je me repose, je n'ai pas envie de dormir mais j'ai les jambes qui pèsent une tonne. 8 h 36 est mon dernier pointage dans la 9 ème heure avec 72,1 km au compteur. Je décide de repartir à 9 heure.

  A 8h 55 je remets la NOK puis je traverse le gymnase pour revoir la lumière. Mes jambes sont légères, un nouveau ravitaillement et je tente de recourir. Je marche puis j'accélère... je cours et je reprends rapidement un bon rythme de croisière. Je ne le croyais pas mais la lumière semble revenue...mais jusqu'à quand. Il faut profiter de l'instant, et à l'instant je cours. Jean Phi veut me freiner mais maintenant que je suis reparti, je ne me pose pas de questions, je cours. Premier passage sous l'arche ….je suis 22 ème.

 

9h55'49 78,1 km 21 ème

 

Je n'ai aucune idée du kilométrage final que je peux espérer. Il faut attendre le passage au 100 km. Mais le pac man est reparti.

 

Je finis par me débarasser de mes Hoka que je ne supporte plus. J'en ai marre de ne pas sentir le sol. Je mets mes chaussures de trail qui ont fait la TDS.

  

10h58'18 87,1 km 16 ème

 

9 km dans l'heure,

 

11h50'39 95,1 km 11 ème

 

Je passe les 100 km vers 12 h 20 soit 40 minutes de plus que l'année dernière. Un petit calcul mental, …......…...bon les 180 km doivent encore être atteignables Pour me motiver je me fixe des palliers à atteindre de 5 km par 5 km avec un arrêt tous les 2 ou 3 tours.

 

13h00'29 104,1km 10 ème

 

Je tombe dans les bras de Jean Claude venu encourager les circadiens, il détient le record du club ...mais mes chances de lui ravir se sont évanouies avec mon arrêt.

 

13h50'24 110km 10 ème

 

Le soleil de l'après midi est maintenant bien loin.

Le vent a été de plus en plus fort au fur et à mesure de l'avancée de la nuit pour être remplacé par un déluge de pluie sur le matin accompagné de bonnes raffales. Je suis alors rentré dans le Gymnase pour mettre mes affaires de pluie mais je ne me suis pas attardé, puis j'ai résisté à la pluie en ingurgitant de la soupe, des pates et du thé.

 

 

14h58'07 117,1 km 9 ème

 

15h57'42 124,1 km 9 ème

 

17h00'05 132 km 8 ème

 

J'ai doublé David qui va finir très très difficilement malgré les encouragements de Joelle

 

17h54'32 139,1 km 8 ème

 

En résumé c'est quoi un 24 h... je cours, je marche, je mange, je bois, je cours, je marche, je bois, je bois, je cours, je marche, je bois, je marche, pipi, je marche, je cours, NOK, je cours

je mange, habits pour la pluie, je marche, je cours, je bois, salut Jean Phi, je cours , je bois, je mange...facile quoi

 

 Mon coup de mou semble bien loin...…

 

18h58'22 145,1 km 8 ème

 

Encore un effort et je fais mieux que l'année dernière

 

19h55'46 152,2km 8 ème

 

Yess mes 150 km sont améliorés et les 180 sont toujours possibles.

 

20h54'11 159,2 km 8 ème

 

Sur le matin nos supporters réapparaissent, Joelle, Jean Phi, Romain, Laurent viennent tourner plusieurs tours avec nous et cela fait du bien, Jean Phi me voit en 177 km mais je n'y crois pas, je vais faire mieux, les jambes sont là et je ne faiblis pas.

 

21h59'22 167,2 km 7ème

 

Je ne serai pas longtemps 7 ème, Franck Millon a fait un arrêt prolongé avant de repartir comme une fusée. J'ai l'impression que je me rapproche d'Anthony qui alterne de longues périodes de marche avec la course.

 

 

22h54'09 174,2km 8 ème

 

Encore 6 km en 1h06 pour atteindre les 180, maintenant c'est facile, il faut courir un maximum et minimiser les arrêts au ravitaillement... Go. Dans le money time, il ne faut pas se poser de question et avancer.

 

La pluie réapparait mais je ne la sens pas, A chaque tour, je passe devant la tente où sont massés nos supporters ; je fais le décompte à Jean Phi. Je passe les 180 à environ 20 minutes de l'arrivée. Je continue. 181 .. Anthony a réussi sa marque de 180 et s'arrête à 183. Je continue..... 182 un coup d'oeil à ma montre, je n'ai pas le temps de faire un tour complet pour rattrapper Anthony et la pluie redouble. Je m'engouffre dans la tente et rejoins Thierry (198), Gilles (150) et Anthony (183) Nous posons avec nos dossards.... La corne de brune sonne, encore une minute ; la corne sonne une seconde fois....c'est fini. Nous attendons pour donner au mesureur-chronométreur nos dossards. Il ajoutera 40 mètres à notre nombre de tour. Puis nous rentrons dans le gymnase.

 

Aille ouille aille ouille ouille ...voilà à quoi se résume la phase « je me change ». J'ai mal partout et le moindre geste est une épreuve ; la douche...on oublie. Il y a une excuse, c'est sous les tribunes du stade et je ne peux plus faire un mêtre. Et la douche cela fait des heures qu'on la prend. Je n'arrive pas à lever la jambe droite, j'espère que je n'ai pas déclenché une hernie inguinale à droite. J'ai déjà été opéré à gauche …..(je vous rassure tout est OK). Je sors mes lingettes pour bébé et je fais la distribution à Gilles et à Thierry qui doit se refaire une beauté pour aller chercher sa coupe.

 

La distribution des prix commence :

 

Thierry est notre champion, Anthony est le premier senior et reçoit sa bière puis Gilles profite du départ de David Briand pour récupérer son prix … Ben M.... alors, je suis le seul du LUR à ne pas repartir avec un lot. C'est vraiment une course de vieux, je suis seulement quatrième des Master 2 avec 182,222 km et 8 ème / 50.

 

 Les zombies se trainent jusqu'au pot de départ/arrivée puis chacun regagne comme il peut le parking. Mickael Jackson a du s'inspirer d'une fin de 24 h pour sa chorégraphie de Thriller.

 

 

Alors ces 24 h : échec ou réussite

 

D'un point de vue comptable, c'est un échec, je n'ai pas battu le record de Jean Claude (188)

Je n'ai pas bien gérer le choix des chaussures; à creuser pour la prochaine fois. Le choix des hoka a été une erreur pour moi.

 

Mais dépasser 180 km semble déjà être une marque respectable, il suffit de se reporter au barème FFA. C'est au même niveau que 2h58 au marathon ou 36'30 au 10 km. Cela me console un peu.

 

Désolé Eric, j'ai gagné notre challenge. Tu dois remettre cela l'année prochaine mais apprend à démarrer lentement : 3 ème à la première heure à 11 de moyenne puis 10,88 à la 2 ème. …..Est ce bien raisonnable ? Encore merci de m'avoir relever de mon banc quand j'étais à l'agonie...Tu aurais peut être du m'y laisser dépérir à petit feu

 

Un immense merci à toute l'organisation, il ne manque rien, les gens sont sympas..vraiment super.

 

Maintenant place au D+ et en route pour l'X Alpine début Juillet à Verbier.

 

Après la grippe, j'ai attrapé le virus des 24 h. Je serai à St Fons le samedi 15 Avril 2017, c'est le prochain Week end de Pâques. Ne sortez pas cette nuit là, il y aura de nouveau un mec louche en ville.

 

 

21 commentaires

Commentaire de Jean-Phi posté le 04-04-2016 à 23:04:29

Quand je pense que vers les 12h de course tu ne te voyais pas aller bcu plus loin alors que tu avais dépasse depuis belle lurette les 75 kms, tu as dû repartir fort et bien. Tu m'as impressionné ! Bravo pour cette perf magnifique ! La grippe en moins et de la gestion en plus, tu passeras les 190kms. J'ai adoré vous voir tourner m, je serai avec vous l'an prochain

Commentaire de zeze posté le 05-04-2016 à 12:53:49

Merci jean Phi tu m'as bien aidé. Franchement j'attendais le prochain coup de mou et rien n'est venu. Je suis reparti comme si la coupure n'avait pas eu lieu. A ne pas oublier pour une prochaine fois, le corps humain a des ressources insoupçonnées. Ce sera un plaisir de tourner avec toi l'an prochain. (regarde bien tu es sur la dernière photo derrière le mec louche plein de virus)

Commentaire de Arclusaz posté le 04-04-2016 à 23:08:25

génial la dernière photo et génial ton récit : tu es vraiment le roi de l'auto-dérision et tu seras bientôt le roi des 24H au LUR. Tu es fait pour ça et pire encore....tu aimes ça !
on tournera encore ensemble l'année prochaine....

Commentaire de zeze posté le 05-04-2016 à 12:48:42

Je ne sais pas encore comment j'ai fait après mon arrêt de presque 1 heure (je compte l'arrêt et la période en course ou je n'ai pas avancé) Il faudra qu"un jour je commande le beau temps sur 24 h à St Fons mais c'est la course . Roi des 24 h du LUR peut être mais nous avons maintenant notre empereur ;)

Commentaire de Mazouth posté le 04-04-2016 à 23:24:59

Bravo zeze !! Impressionnant tout ça !

Commentaire de zeze posté le 05-04-2016 à 12:50:58

Merci. Impressionnant...impressionnant.... la dernière photo ou la course ;) A bientôt

Commentaire de xian posté le 05-04-2016 à 13:27:53

impressionnant a déjà été écrit par Mazouth, certes, mais impressionnant quand même ta course, ta revanche, ta gniak ... et ton récit :-)
moi qui ne suis pas (encore ????) du tout dans ce genre de trip (course à plat dans un parc urbain), j'ai relevé ta phrase : "Je mets mes chaussures de trail qui ont fait la TDS"... QUOI ??? un mythe tombe ! des pompes de trail (labélisées TDS en plus) pour des 24h :-) J'espère que tu as envoyé une photo au fabriquant, c'est un coup à se faire sponsoriser !

Commentaire de zeze posté le 05-04-2016 à 20:58:12

Pour les chaussures j'ai suivi les conseils glanés sur le net, avoir une paire de chaussure de réserve complètement différente des premières en cas d'ampoules ou de problème quelconque. Le circuit étant mi bitume mi sable/chemin, n'ayant pas eu le moindre bobo à la TDS avec mes riot6, je les ai prise au cas ou. Bon j'ai carrément craqué, je ne supportais plus de ne pas sentir le sol et mes pieds commençaient à chauffer. J'ai eu de belles ampoules mais sur le dessus. L'année prochaine je prends au moins 2 pointures de plus que mes chaussures de ville. C'est un conseil que je n'ai pas suivi malheureusement. Les pieds gonflent tu ne ne peux pas imaginer. j'ai pas pu mettre mes chaussures de ville pendant 3 jours. Faut que j'aille voir adidas pour me faire sponsorer maintenant (mais pas Hoka)

Commentaire de marat 3h00 ? posté le 05-04-2016 à 15:57:23

bravo Bernard, tu l'as eu cette revanche ! et en +, il te reste un chouilla de marge pour revenir faire encore mieux la prochaine fois

Commentaire de zeze posté le 05-04-2016 à 20:48:49

Merci j'ai encore un peu de marge, Partir encore un pouillème plus lentement et garder ma vitesse de départ le plus longtemps possible. Et puis il y aura peut être un jour une édition sans vent et sans pluie.

Commentaire de tidgi posté le 05-04-2016 à 18:42:30

Je te le redis, tu as bien su remonter la pente et revenir fort dans la course.
Et çà c'est du V2 costaud ! Bravo !

Commentaire de zeze posté le 05-04-2016 à 20:51:25

Finalement j'ai suivi ton exemple de la TDS (elle est partout celle là) Il ne faut pas se décourager. Arcluz me voit en roi des 24 h du LUR mais je m'incline devant l'empereur ;)

Commentaire de franck de Brignais posté le 05-04-2016 à 22:39:49

Sacré exercice que ces 24h ! Tu expliques très bien dans ce récit les hauts et bas que tu as traversé... et quel retour, un vrai phoenix !!
Merci pour ton récit et Bravo Bernard !... pour avoir passé cet objectif, nul doute que tu donneras encore plus l'année prochaine !

Commentaire de zeze posté le 07-04-2016 à 21:06:15

Merci ce qui est rassurant c'est que j'ai une marge de progression. J'ai hate de revoir le soleil se lever au petit matin

Commentaire de Killua posté le 07-04-2016 à 13:14:05

Bravo, belle course et chouette récit ! " je marche, je cours, je bois, salut Jean Phi, je cours , je bois, je mange...facile quoi", j'adore, c'est exactement ça ! :-)

Commentaire de zeze posté le 07-04-2016 à 21:09:03

Merci C'est vraiment une ambiance à part et franchement j'adore (mais je ne ferais pas ça tous les jours )

Commentaire de Papakipik posté le 07-04-2016 à 13:20:33

Bravo et merci pour le récit qui permet de bien comprendre l'épreuve, en particulier la dimension mentale d'un truc pareil !

Commentaire de zeze posté le 07-04-2016 à 21:11:50

Il ne te reste plus qu'à essayer ah ah ah ah (tu peux commencer par 6 h ou 12h)

Commentaire de Mamanpat posté le 09-04-2016 à 08:14:08

Mince, il va falloir changer la définition d'une "zeze" : performance malgré soit et contre tout sur un 24h !
Bon, ça le vaut bien, bravo !

Commentaire de Spir posté le 10-04-2016 à 23:31:01

Eh ben, c'est un monde à part cette épreuve. Et le pire, c'est qu'entre ton récit et celui de Thierry, vous donnez presque envie de s'y coller, un jour.
Bravo pour avoir su t'accrocher et rebondir pour cette belle perf !
Pour les Hoka, j'ai fais le même constat que toi hier en allant chercher le dossard de la LUT avec les miennes au pied : c'est devenu trop pénible de ne pas sentir le sol.
Content de t'avoir croisé à l'arrivée du LUT et d'avoir un peu discuté avec toi. A une prochaine !

Commentaire de Vik posté le 17-04-2016 à 22:17:56

ahahah c'te gueule sur la dernière photo :D

C'est quand même une sacré marque que tu fais là... Bien joué ! Certainement encore plus fort sans la grippe et sans hoka l'année prochaine ;-)

Par contre, à propos de la grippe: je m'étonne que tu ais pris des antibiotiques. La grippe, c'est viral, donc un antibio est inutile et même nocif.
Les cardiologues du sport conseillent le repos sportif pendant 9j après arrêt des symptômes grippaux importants (fièvre et grosse fatigue principalement), perso j'ai pas attendu autant (3/4j) mais "suer pour éliminer le mal", c'est une conception populaire que les scientifiques s'accordent à trouver totalement inefficace et également nocive (fatiguer un organisme déjà fatigué).
Enfin, visiblement ça ne t'as pas empêché de performer ! :-)

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