Récit de la course : Aspa Run - Action Enfants Autistes - 10 km 2016, par chabidou

L'auteur : chabidou

La course : Aspa Run - Action Enfants Autistes - 10 km

Date : 13/3/2016

Lieu : Meylan (Isère)

Affichage : 526 vues

Distance : 10km

Objectif : Pas d'objectif

5 commentaires

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Un petit 10km...pas vraiment plat !

Un premier dossard pour cette année 2016 et une petite sortie dans la préparation du semi Grenoble-Vizille.

Le but est de juger mon niveau sur 10km, et j'en ai bien aucune idée.

J'ai quand même en tête de battre mon records sur 10km en 44'18''.

J'ai bien fait quelques séances  VMA ces dernières semaines, mais ces derniers jours sont loin d'être sportifs : élongation du mollet dimanche dernier, déplacement boulot avec plein de restos (j'avais l'objectif de perdre un peu de poids...raté !)

J'arrive en touriste à 9h pour m'inscrire sans connaître le parcours.

Le temps est tip-top et l'organisation de la course est bien huilée (simple, et efficace !).

10h : le départ est donné. Ca part vite, et le premier kilomètre est en descente.

Je découvre que le circuit est en fait 2 boucles de 5 kms, et surtout la deuxième boucle sera plus dur...1/j'ai moins de jus 2/mentalement il faut refaire le même parcours 3/y a les mêmes montées !

Je passe la ligne en 45'07"...un peu sur ma fin ! Est ce que j'ai vraiment tout donné ???

...à 7 secondes pour être sous la barre des 45'.

 

Bon, je me réconforte quand je découvre à la montre une distance de 9.82km pour 100mD+, et une jolie 5ième place en féminine (si j'avais su j'aurai pu me bouger pour attraper la 4ième juste devant moi !)

5 commentaires

Commentaire de BOUK honte-du-sport posté le 13-03-2016 à 17:03:06

Ah mince moins d'une minute de la barre !!!
Comme tu dis c'est pas plat... Après je me demande si le temps perdu en montée n'est pas récupéré dans les faux-plats descendants (j'ai pas la réponse !!!).

Merci pour le récit !

Commentaire de loiseau posté le 13-03-2016 à 18:18:19

Demande à un cycliste si les montées/descentes font perdre du temps ou non :-).
Si on fait 1km à 12km/h (en montée) et 1km à 14km/h (en descente), on perd par rapport à 2km à 13km/h parce qu'on court plus de temps à 12km/h qu'à 14km/h :-). QED

Bravo pour ta course Chabidou !!

Commentaire de BOUK honte-du-sport posté le 13-03-2016 à 22:27:47

Merci loiseau pour ces explications scientifiques... Du coup c'est vrai que ça semble évident !!!

Commentaire de petit franck posté le 13-03-2016 à 17:14:19

Oui les montées font perdre du temps . j ai fait 38'50 alors que mon record est a 38'24 . et le premier kilomètre e. descente m a fait partir trop rapidement (3'15 sur le premier km)

Commentaire de AKADOC posté le 13-03-2016 à 22:38:51

l'année prochaine sur le site nous mettrons le tracé et le dénivelé : il nous faudrait le cardio du Bouk , ça nous servira de temps de référence !!
merci et bravo a tous.

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