Récit de la course : L'Aurélienne Nature 2015, par regneriebambip

L'auteur : regneriebambip

La course : L'Aurélienne Nature

Date : 18/1/2015

Lieu : Trets (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 673 vues

Distance : 12.5km

Objectif : Se défoncer

6 commentaires

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cr de ma troisieme course de prépa 2015

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Petit compte-rendu de ma 3ème course de l'année après 2 courses courtes de 6,5 kms pour regagner en vitesse. J'avais décidé pour cette course de prépa de faire une course nature trail de 11,7 km 350D comme séance entrainement avec toujours en vue l'objectif de mi-Février : le 50 kms trail de GRUISSAN trail épreuve du TTN FRANCE.

Go donc à Trets pour cette course nature. Course se jouant à guichet fermé : elle est très prisée car elle fait aussi partie du challenge du Pays d'Aix donc du beau monde au départ parmis les quelques 400 concurents.

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Objectif, un top 15 serait très bien car ce n'est pas encore vraiment mes distances et ça va aller très vite. L'an dernier ça s'est gagné en 48 minutes et pour ce type de course nature c'est très rapide !

Je prends donc la ligne de départ en me mettant tout de même devant.

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Ca part très vite sur les 2 premiers kilomètres en bitume à plus de 17 km/h avant d'entammer la partie montante sur 5 km.

Je me cale dans les 15 mais c'est chaud lol. Les 2 premiers prennent le large au bout de 2 km et nous mettent plus de 300 mètres dans la vue !

Pour ma part dès la partie colline je commence à remonter vers le km 4 dans les sentiers pour me caler dans les 10. Pas trop le temps de voir le paysage c'est bien dommage.

Côté climat il fait beau mais assez froid : -1°C le matin mais bon à plus de 12 km/h dans la montée ça rechauffe lol !

Km 5, je passe en 6ème position et j'ai en visuel juste devant sur le 4ème et le 5ème. J'attaque de nouveau avec une petite accélération dans un profil en faux plat et passe 5ème puis 4ème au bout de 6,5 km de course avant d'entamer la descente. Les jambes répondent bien et je suis étonné de bien tenir cette allure sur ce type de course. Comme quoi le travail fait en amont de vitesse ces 3 derniers semaine paient.

Km 7 on ammorce une première partie de descente sur 2,5 kms et demi sur chemin de terre et cailloux. Le 3ème est hors de portée il va trop vite. Pour ma part je me cale sur une allure entre 18 et 20 km/h mais je vois débouler à 2 km de l'arrivée 2 coureurs a plus de 20 km/h qui me passent devant donc le petit champion Mathieu Barbier qui finira 5eme et je ne peux rien faire sur le dernier kilometre pour tenter de revenir. je veillis lol

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Je termine donc cette course en 6eme position et 2ème V1 (2 podiums en 2 courses donc très content) en 46,45 à 15 km/h de moyenne pour 11,7 kms et 350D.
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La phase de prépa générale est termineé, j'entamme désormais sur 3 semaines une prépa spé en vue de mon futur objectif en mélangeant travail en collines et route comme à l'habitude.

BRAVO aussi a toux ceux de la TEAM RQO TRAIL ATTITUDE, tous finishers sur la course nature et le trail

Prochaine course de prépa : le 15 km 580 Trail Blanc de Dévoluy le 1er Février !

A bientôt pour de nouvelles aventures !

Suis super content !

6 commentaires

Commentaire de Calamaryou posté le 20-01-2015 à 17:02:37

Bravoooooooo gag je ne t'avais pas reconnu à l'arrivée !!!!!!! Sinon j'aurai crié plus fort !!!!! bonne récup....!!!!

Commentaire de regneriebambip posté le 20-01-2015 à 17:09:13

merci a toi, bisesssss

Commentaire de Lounette posté le 21-01-2015 à 08:05:08

Tout simplement , BRAVO!!! :)

Commentaire de regneriebambip posté le 21-01-2015 à 09:50:29

merci

Commentaire de Marielle13 posté le 21-01-2015 à 21:49:20

bravo :-) très belle course et felicitations pour le podium :-)

Commentaire de regneriebambip posté le 27-01-2015 à 13:28:16

merci marielle13

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