Récit de la course : 15 km de Gignac La Nerthe 2014, par TomTheMachine

L'auteur : TomTheMachine

La course : 15 km de Gignac La Nerthe

Date : 22/6/2014

Lieu : Gignac La Nerthe (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 551 vues

Distance : 16km

Objectif : Pas d'objectif

4 commentaires

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Le récit

Données course
Distance mesurée: 16 KM.
Température au départ: 23°C.
Temps: Beau.

Données perso
Poids: 85,4 Kg.
Objectif: 1h24'45".

Tracé détaillé ici:
http://www.visugpx.com/?i=1403964832

25ème semaine, 25ème course.
Pour ce dimanche ce sera Gignac-la-Nerthe et ses 15 KM.
Une course sur laquelle je ne sais pas grand chose. Ni le parcours (j'en ai trouvé 3 différents), ni l'heure de départ (9h30 d'après certains sites, 9h sur d'autres).
Au final la distance est de 16 KM d'après ma carte (faudra changer le nom de l'épreuve) et le départ est à 9h.
6-7 KM de faux plat montant, une bosse au KM 15, un peu de chemin entre les KM 3 et 4. Rien de difficile.

Malgré mes récentes mésaventures, je me sens bien et prêt à courir vite. Enfin... "vite" pour moi, quoi... Clin d'œil

Je me pointe à 7h30, me gare sur le parking archi-vide de l'espace Pagnol puis vais retirer mon dossard.
Un petit coup d'oeil sur le tracé, qui finalement est très similaire à celui de l'an dernier.
Puis je me rends sur l'aire de départ, juste devant le cimetière comme toute bonne course festive qui se respecte. Cool
Un groupe local de filles dansent la Zumba sous l'arche de départ pour mettre l'ambiance pendant que je retrouve quelques habitués. Notamment Patrick Marx qui me présente FAB72, et Jean-Marc Chapput.
Les Dunes d'Espoir partent à 8h50, et nous 10 minutes après. Départ simultané pour le 8 et le 15 KM.


Dès le départ tout le monde trouve sa place et s'installe dans son rythme de croisière.
Petite descente entre 300 et 550m pour se mettre en jambes. Jean-Marc me dépasse et me souhaite bonne course. Un jour j'essaierai de le suivre.
A partir du premier panneau kilométrique commence le faux plat montant. Court passage sur chemin entre les champs de vignes, séparation des deux courses au KM 3,5 puis retour sur route.
21 minutes au KM 4. Plutôt surpris, j'avais l'impression de me traîner un peu. Incertain

KM 5: 26 minutes. Hé bé, c'est du 12 à l'heure ça! Et en côte en plus. J'ai la forme today.
100 mètres devant moi j'aperçois une fille avec un bandana bleu assorti à ses chaussettes. Peut-être Sylvia Francisco, que je croise sur beaucoup de courses.
Je profite de la longue ligne droite vers Les Pennes Mirabeau pour essayer de la rattraper, mètre par mètre.
KM 6: 31 minutes... et c'est pas Sylvia. Bon, on laisse filer la dame... Embarrassé
Passage sur l'échangeur, puis sous l'échangeur, puis sous l'autoroute.
KM 7: 36 minutes. Traversée de la départementale, puis c'est le long retour vers l'écurie qui s'amorce. Et ça va toujours aussi bien malgré le soleil qui commence à taper dur.
KM 8, KM 9... le temps commence à se faire long sur cette longue route droite. Mais au moins je gère mon rythme à la seconde près.
KM 10: 51 minutes. J'en reviens toujours pas. C'est presque mon 10 KM le plus rapide de l'année. Cool

KM 11: Je lève un peu le pied en prévision de la dernière bosse. Sans oublier que j'ai toujours un doute sur le placement des panneaux kilométriques.
KM 13, je rejoins les Dunes d'Espoir qui font une pause au dernier ravito. Ma bouteille est presque vide, mais je continue pour gagner quelques secondes.
Et puis quelques virages plus loin, c'est la mauvaise surprise: le panneau 15 KM est au mauvais endroit. Comme tous les panneaux depuis le début de la course, d'ailleurs.
Le panneau 15 KM est placé à 14,4 KM. Soit une erreur de 600 mètres. En fait je suis en retard sur mon objectif. Déçu

Dernière petite bosse sur l'Avenue de la République, maintenant au ralenti. Un peu découragé, surtout.
Les dernières bénévoles sont les filles qui dansaient la Zumba avant le départ, mais ça ne suffit pas pour me motiver.
Passage devant le cimetière, on tourne à gauche au rond-point, puis à droite vers le gymnase. Pas de sprint aujourd'hui.
1h27'03" sur la ligne, 16,0 KM pile.


Complètement lâché sur la fin, mais plutôt content d'avoir arrêté l'hémorragie quand même. Ces dernières semaines, ça devenait inquiétant.
Retrait d'un beau tee-shirt, d'une bouteille de rosé, et une petite pochette gagnée à la tombola de la course. Yeah! Sourire
152ème sur 246 (62%).
155% par rapport au vainqueur Fouad Latreche en 56'19".
53ème meilleure course sur 80.

Ca s'annonce pas si mal pour la Traversée des Dentelles la semaine prochaine.
@+ Les Kikoux.

4 commentaires

Commentaire de Rudyan posté le 30-06-2014 à 15:33:59

Si la forme revient, c'est le principal! Tu devrais peut-être un peu moins calculer pendant la course, ça évitera les coups de mous comme tu as eu en fin de course ;)

Commentaire de TomTheMachine posté le 30-06-2014 à 16:11:16

Pas faux. Mais c'est une question d'habitude.
Courir au feeling sans calculer l'allure et les chronos cibles, c'est un peu comme courir sans ma bouteille.
Je me sentirais un peu à poil. ;-)

Commentaire de Schumi posté le 01-07-2014 à 11:24:45

C’est vrai que les panneaux étaient une aberration !!!!! A l’heure des montres Gps clela frise l’amateurisme quand même !!!!!!! D’autant que Kms nous a chronométrée pour un 15 kms …Alors que la course fait 15,8 kms , qu’ils annoncent 15,7 kms et qu’a l’arrivée sur la rue de la république on passe devant un panneau 16 kms …….. On y perd son latin !!!!!!!
Mais c’est une course assez sympa et pas des plus simples quand même , surtout la dernière côte après le chemin de fer !! elle fait mal aux pattes !!!!!!!
Sinon quelqu’un sait pourquoi Kikourou ne rentre plus tous les résultats, car avant chaque course était associées a nos noms, là c’est juste une course de temps en temps qui s’affiche, je m’explique, j’ai i fait 5 course en 2014 , seule 2 apparaissent !!! les autres je les aient rentrées en manuel , mais bon, c’est moins précis !!!

Commentaire de alpaco posté le 10-09-2014 à 13:40:51

"c’est une course assez sympa"

Elle a été (pour l'instant) la plus sympathique de mes 4 premières compétitions en 2o14.
J'y avais participé après l'annulation des "2000 marches" de Marseille, déçu et par dépit.

L'ambiance était très agréable avec :
- toilettes ET DOUCHES,
- tee-shirt et bouteille de ving,
- sandwiches à profusion,
- BIERES FRAICHES ET VERRES DE ROSE A VOLONTE !!! (à l'arrivée)

Et surtout un cadre agréable avec un beau temps, chaud et beau, des bénévoles omniprésents et souriants. LA CIRCULATION A ETE COUPE pendant la course par la police et les bénévoles et ça, ça fait super plaisir. Le dénivelé n'était pas trop casse-jambe, il manquait seulement un peu de chemins et sentiers dans les vignes.

Avec ma Garmin forerunner 305 j'avoue ne pas avoir prêté attention aux panneaux.
Je n'avais pas vu non plus que les dernières bénévoles étaient les danseuses.
Regrets ;)

Bravo à TomTheMachine avec vos 80kg+ !
J'ai tout fait pour quitter mes 87 de l'année dernière et c'est plus facile maintenant.

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