Récit de la course : Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes 2013, par regneriebambip

L'auteur : regneriebambip

La course : Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes

Date : 10/11/2013

Lieu : Nice (Alpes-Maritimes)

Affichage : 1215 vues

Distance : 42.195km

Objectif : Faire un temps

8 commentaires

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CR marathon nice cannes 2013

CR marathon nice cannes 2013

bonjour a tous

je vais essayer de faire un compte rendu assez succint pour mon deuxieme marathon en 2 ans de cap. le tout premier était l'année derniere au meme endroit ou j'avais réalisé le temps de 03h09'54 ou j'avais craqué a partie du kms 30 ou je m'étais mal alimenté et je pense que la prépa n'était pas optimum non plus.
cette année malgré un entrainement spécifique éclair de 4 semaine et 5 semaines apres l'uTAT au Maroc et 6 mois de trails, mon défis était tout de même de réussir à m'aligner sur ce marathon pour ma 35e course de l'année et de réaliser moins de 3h
la barre mythtique des 3heures qui représente 3% de la population mondiale que ça allait etre dur de tenir 14.4 kmh pendant 3 heures avec en plus ce dimanche ci le vent qui allait se méler a la fete !!
Arriver sur place la veille je récupere mon dossard au village et a ma grande stupeur je me retrouve dans le sass des moins de 3h alors que je n'avais aucun temps en dessous de cette performance, cool.
apres une petite journée sur nice et petit repas au resto suivi d'un bon dodo, réveil le matin à 5h30. gateaux sport + café en ville en attendant le départ. j'aperçois des copains et amis. quel monde , nous serons plus de 12000 coureurs et 8000 sur marathons avec 60 nationalités représentées.
je me dirige à 07h30 dans mon sass moins de 3h. la pression monte mais je suis confiant. j'avais décidé de faire du négative split la veille c'est a dire partir moins vite au premier semi et finir plus vite au second mais au vue de la météo et du vent qui allait etre bien présent a partir du kms 28, je décide de partir sur un bon rythme des le départ.
8h le départ est donné, quelle ambiance, ça part tres vite devant et surtout dans le sas.
au bout du premier km j'ai un allure de 16kmh, je régule et me cale à 15kmh une moyenne que je peux tenir sans souci pendant 20 kms apres on verra. je pars dans les 400 coureurs au moins sachant que les relais prennent aussi le départ donc faut faire attention de ne pas se laisser emporter. au bout de 5 kms , je passe en 20'30, tout va bien et au bout de 10 kms je passe en 40,30, nickel je devais passer entre 39,30 et 41,30. tout au long du parcours une tres bonne ambiance, c'est génial en plus ce parcours, j'adore. je garde toujours mon allure de 15kmh, tout va pour le meux et je commence a remonter sur des coureurs. kms 15 je passe en 01h01. cette année je pense a bien un gel tous les 7 kms environ et a boire a chaque ravito. kms 20, je passe en 01h20 et au semi en 01h25,et je double pas mal de coureurs tout va bien je suis dans le rythme et j'augmente un peu la cadence et suis sur des bases de moins de 02h50 et je suis vraiment tres bien musculairement. la deuixieme partie va se compliquer un peu d'une part par le profil non plat a un certain moment et par le vent qui va se meler a la fete. kms 30 kms je passe en 02h01 mais c'est la que commence les difficlutés, non pas physique mais a cause du vent et de bonnes bourasques, tres dommage car j'arrivais jusque la a maintenir une allure de plus de 14,9 kmh. les 12 derniers kms vont se faire au mental avec des vents soufflants a plus de 75 kmh. a ma grande stupeur je suis pointé dans les 90, j'en reviends pas, je savais que j'avais doublé pas mal de coureurs mais me retrouver dans le top 100 c'est énorme .. plus les kms augmentent , plus on voit des coureurs qui craquent et meme certains s'arretent pris de crampes. 2 kenyans abandonnerons !! POur ma part malgré le vent, ça va bien et le public  bien présent out au long du parcours nous encouragent. mainetannt je sais qu'il sera impossible de faire moins de 02h50 mais il faut absolument finir dans les moins de 3. ma vitesse baisse un peu je suis sur une moyenne de 14.6 kmh mais je tiens le coup. arrivé a kms 38 et dernier ravitaillement, je relance et avec un petit groupe de coureurs on se motive. dernier virage et j'aperçois la ligne d'arrivée à 300, mon temps est de 02h53 et il faut que je passe en moins de 02h55 la ligne d'arrivée ce serait génial.  voila ligne d'arrivée passée en 02h54'14. quel soulagement , hyper heureux vu la difficulté de la seconde partie de parcours et je suis classé 72e scrach sur 7000 coureurs classés. le top 100 c'est énorme vu le niveau sur cet évènement, je suis vraiment content.
content d'avoir vu fred de raidlight qui a lui aussi réalisé un bon temps !!!
prochain marathon pour moi en avril 2014 a montauban avec cette fois ci une bonne prépa sur 6 semaines et je l'espere si les conditions sont bonne cette fois ci moins de 02h45

8 commentaires

Commentaire de thierry13 posté le 12-11-2013 à 09:57:23

Waouh, 2h54 avec le mistral !!!
avec une bonne prépa et de bonnes conditions météos...ça laisse réveur !!!

Commentaire de CROCS-MAN posté le 12-11-2013 à 09:58:14

bravo champion, Respect. Merci pour ton récit

Commentaire de regneriebambip posté le 12-11-2013 à 09:58:56

OH COMMENT VAS TU
merci a toi
on verra en avril prochain avec bonne prépa ce que ça va donner, en tout cas j'étais bien , je suis content. a bientot sur les sentiers

Commentaire de regneriebambip posté le 12-11-2013 à 09:59:50

OH COMMENT VAS TU
merci a toi
on verra en avril prochain avec bonne prépa ce que ça va donner, en tout cas j'étais bien , je suis content. a bientot sur les sentiers

Commentaire de kkris posté le 12-11-2013 à 10:15:25

bravo, super chrono,ça fait rêver!

Commentaire de thierry13 posté le 12-11-2013 à 10:21:52

j'étais au Frioul ce weekend, avec du vent, des bourrasques, la course a failli être annulé à cause des navettes bateaux, départ 12h30 au lieu de 10h30 !!!
Trail des truffières le weekend prochain, prépa pour la saintélyon, mais quelle idée j'ai eu de m'inscrire...

@+

Commentaire de Pieromarseille posté le 12-11-2013 à 21:14:44

Bravo à toi ! Encore une super performance ! On s'était virtuellement croisé sur le semi d'Aix, où tu m'avais déjà bluffé avec un temps d'1h25 malgré le dénivelé (et donné quelques conseils en commentaires de ton récit). Cette fois tu progresses encore !
2h45 pour le prochain, ça a l'air dans tes cordes. Pour qqun qui a démarré la CAP à presque 39 ans, ça révèle un potentiel de champion !

Commentaire de looping posté le 13-11-2013 à 10:45:37

Bravo et félicitation pour ce chrono,respect surtout après ta saison,pour moi c'était dur dur avec le vent , j'ai fait 3:18 , un peu décu par rapport à mes 3:10 habituel

Olivier ( nous étions ensemble au Toubkal, j'étais sur le 105km...)

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