Récit de la course : Trail du Val d'Allos - 15 km 2013, par regneriebambip

L'auteur : regneriebambip

La course : Trail du Val d'Allos - 15 km

Date : 28/7/2013

Lieu : Allos (Alpes-de-Haute-Provence)

Affichage : 1661 vues

Distance : 15.5km

Objectif : Pas d'objectif

Faire connaître ce récit sur Twitter :

Faire connaître ce récit sur Facebook : Partager

cr trail val allos 15.5 kms

une semaine apres le tour des lacs et les 28 kms et 1900d+ , je voulais faire un trail mais court et assez rapide qui me servirant de séance cardio et seuil

profitant donc de 5 jours de congés au val d'allos, je me lance donc le trail de 15.5 kms et 770d+

objectif: se faire plaisir comme toujours en montagne et essayer de donner le meilleur de sois meme en essayant un top 10 pour cette course et surtout ne pas avoir mal au ventre comme au trail du tour des lacs

je pars donc confiant et serein le matin avec un départ apres l'appel de tous les candidats à 09h00. queulques 155 coureurs au départ de ce trail dans une région magnifique

le départ est donné apres une marche de 200 metres pour éviter que l'on passe tous a vive allure sur une petite passerelle. donc 200 metres apres le départ officiel, le départ est lancé, je me positionne des le départ parmis un groupe de 8 coureurs, ça part assez les 2 premiers kilometres étant en faux plat montant. au bout de ces 2 premiers kilometres et une moyenne de 15-16 km/h; le trou est fait avec les poursuivants et nous sommes une dizaine de coureurs sur une centaine de metres. je me positionne 7eme. le premier est en visuel a 200 metres mais est tres rapide. le 2,3,4 et 5 eme sont ensemble a une cinquantine de metres et moi je me retrouve avec le 6eme coureur a l'affut juste derriere. les choses sérieuses arrivent avec une belle montée de 600d+ environ sur 5.5 kms pour atteindre le ravitaillement au km 7.5. montée faites de single avec passage en sous bois et passage un peu plus escarpé. 2 belles montées raides aussi me permettront de prendre dans un premier temps la 6eme place alors que le coureur juste devant marque quelques signes de faiblesse. je l'encourage en lui disant d'adopter une marche rapide plutot que de courir dans les portions plus raides pour faire baisser son cardio. je prends donc les devant et le relais et au bout de 500 metres je m'aperçois qu'il est un peu distancer. il se fait petit a petit rejoindre par le 7eme et 8eme coureur. pour ma part en 6eme position au kms 5, on entamme la seconde portion bien raide qui me permet de revenir et passer 3 coureurs pour me retoruver 3eme avec visuel sur le second eu kms 6.5.tout va bien j'alterne marche et course alors que la derniere portion avant le ravito est sur un sentier assez large avec une pente moyenne de 5%. les paysages sont magnifiques et le tracé est vraiment tres beau pour ce petit trail qui a tout d'un grand. a l'arrivée au ravito a 500 metres environ j'ai visuel sur le 1er et 2eme coureur. je me retroune de temps en temps et aperçois en contre-bas a environ 300 metres les 2 poursuivants. que faire ?

se mettre dans le rouge pour essayer de chercher les 2 premiers qui sont tout de meme a 500metres avant d'entamer la desecnte ou gérer ma troisieme place.

les 2 coureurs devant étant beaucoup plus jeune que moi 19 et 26 ans je ne pensais pas avoir la caisse pour aller les chercher devant certaines portions de descentes (celles sur sentiers larges) a plus de 18 km/h. je préfère donc gérer tout en descendant tres bien et en me faisaint plaisir les 7.5 kms de desecntes alternant sentier dans un paturage, portion de dfci et belle portion tehcnique avant d'entamer au retour les 3 derniers kms commun au départ. ils m'ont parru assez long car c'est un faux plat desecnte ou il faut relancer pour éviter que les concurents ne reviennent !!

au final je termine 3e au scrach et 1er v1 en 01h19 a 3 minutes des 2 premiers et a 1 minutes donc du quatrieme

tres content de ce résultat une semaine apres le tour des lacs pour ce 15.6 kms et 690d+ exactement

tres belle course

tres belle organisation

de beaux paysages

me suis régalé

Aucun commentaire

Il faut être connecté pour pouvoir poster un message.

Accueil - Haut de page - Version grand écran