Récit de la course : La Course de la Saint-Antoine 2013, par regneriebambip

L'auteur : regneriebambip

La course : La Course de la Saint-Antoine

Date : 8/6/2013

Lieu : Meyreuil (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 454 vues

Distance : 11km

Objectif : Pas d'objectif

3 commentaires

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on progresse !!

une semaine apres le meme type de course (les foulées du loriot 11 kms et 250d+), je m'aligne sur la course de méyreuil 11 kms et 180d+ quoique je la trouve plus difficile que le loriot car plus de relance. Tant pour la montée du terril qui est au final assez facile mais plus pour les petites montées casse pattes tout au long du parcours.

courses assez relevée (challenge pays d'aix) au vu des différents inscrits et surtout au vu des concurents vétéran1 présent.

l objectif n'étant pas de faire une place ce samedi soir mais de continuer le travail de préparation sur ce type de course avant la priorité qui sera pour moi le 23 kms et 1100d+ aux écrins le 22 juin

je pars donc serein et vise un chrono d'envion 45 minutes sur ce type de parcours

j'en profite cette fois ci pour venir avec mon épouse et ma petite fille présente pour l'occasion pour prendre quelques photos ;-)

toujours aussi le plaisir de voir aurore de kikourou et les différents kikous ainsi que certains coureurs que je connais et qui se reconnaitront

petit échauffement à 19h00 et direction ligne de départ a 19h25. pour une fois je ne me mets pas tout devant

19h30, départ lancé !!

3 kms de route avant d'entammer la portion de chemin et le terril sur 800 metres

ça part vite , je m'en serai douté et décide de suivre le rythme imposant . 16,7 km/h au 2eme kms.

je me place trankilement dans les 15 et des la montée du terril, je me sents bien (trail oblige) et je double 1, puis 2 puis 6 coureurs et me retoruve 9eme. en haut de la montée le trou est fait et au bout de 5 kms environ dans une portion de descente j'ai en visuel 2 coureurs devant. ça va vite avec une moyenne de 18/19 km/h en descente.

je décide de relancer un peu et double un coureur, qui me colle.

le parcours ets agréable et le passage en sous bois est fort sympathique.

du kms 7 au kms 10, pas mal de relance avec quelques petites montées qui cassent le rythme mais j'essaie de garder une moyenne comprise entre 15 et 15,5 km/h.

les 2 derniers kilometres sont sur route.

petit coup de mou au kms 10, je me fait reprendre et lache un peu prise pour finir 9eme en 42,38 a 15,48 de moyenne

bon je vais pas me plaindre , voulant faire autour de 45' c'est plus que bien et au vu des 10 premiers au classemetn qui sont vraiment habitués a ce genre de courses, rien a regretter.

NB : nous sommes 7 vétérans pamris les 10 premiers

 

pour finir , belle course, belle oragnisation, tracé nickel, on peut pas se perdre

 

super sympa

 

a refaire

 

 

3 commentaires

Commentaire de Calamaryou posté le 13-06-2013 à 17:56:29

Belle Course beau récit ..... Et résultats à l'appui !!!top tous tes efforts sont récopensés ....... bisoux !!!! ;-) à ++++++++ Aurore&Gilou

Commentaire de Gibus posté le 15-06-2013 à 17:25:53

bravo, belle gnack

Commentaire de regneriebambip posté le 16-06-2013 à 16:02:38

merci a vous 2

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