Récit de la course : Trail des Eaux Vives - 13 km 2013, par regneriebambip

L'auteur : regneriebambip

La course : Trail des Eaux Vives - 13 km

Date : 8/5/2013

Lieu : Marseille 01 (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 928 vues

Distance : 13km

Objectif : Pas d'objectif

2 commentaires

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trail de prépa eaux vives de 13 kms

petit récit de trail des eaux vives en ce 8 mai 2013.
pour moi une course trail court de prépa donc pas trop de stress au départ seulement se faire plaisir
tou d'abord, belle rencontre ce matin avec des membres du team raid light venus courir le 13 et le 23 kms. j'attends la photo avec impatience
petit changement par rapport a l'année derniere les 2 courses partent en meme temps donc 450 coureurs ça comme à faire beaucoup sur la ligne de départ
autre changement du cote du petit parcours qui passe de 12 kms a 13 kms et de 550d+ a 665d+ et un peu plus technique
le départ est lancé et ça part vite , faut etre rapide pour se positionner dans les 20 premiers. au bout de 2 kms je suis a 18km/h. je me dis que la pour une course de prépa ça va trop vite mais je suis bien
Au bout des 2 kms on va attaquer les choses sérieuses avec 500d+ sur 5 kms environ et la séparation au bout de 3.5 kms du grand et du petit parcours
a ce moment la je me retrouve dans les 8 premiers, je me dis finalement il y a peut etre un coup a jouer mais le but est d'en garder sous la semelle pour le semi marathon de aix ce dimanche 12 mai. je décide donc de monter a mon rythme et de courir la plupart du temps dans les montées. les passages délicats, je marche mais je ne me fais jamais rattraper. au km 6 -7 en arrivant en haut du mont carpiagne j'en double 3 et me retrouve 5eme, je suis bien, je gere bien ma course, j'ai en visuel le 4eme.
belle descente tres technique avant d'attaquer une belle montée de 130d+ sur 500 metres, la elle est rude. a certains endroits meme il faut poser les mains. je rattrape le 4eme qui lache prise et me laisse passer. arrivé en haut au km 8 environ j'ai les encouragements de mon club ou plusieurs personnes sont venues. je souffle un peu et la c'est parti pour une descente en mono trace dans un premier temps jsuq'au km 9.2 ou le ravitaillement est présent. je ne prends rien et continue ma route sous les acclamations . ça fait super plaisir!!
ensuite pendant 2.5 kms un belle descente rapide sur dfci, j'envoie les gaz, tout va bien , je suis a 18-19 mais de toute façon je ne pourrais pas revenir sur le 3eme qui est a plus de 500 metres et il descend aussi vite que moi. je contrôle donc ma descente en faisant attention que le 4eme ne revienne pas. km 12, petite montée avec escaliers avant d'entamer le dernier kilometre et la ligne d'arrivée
ce fut une belle course et tres bonne prépa pour moi avec une belle place de 4e au scrach en 1h09 et 1er v1
superbe journée !!!!
vive raidlight et vive le mtc

merci aussi a kikourou pour ces encouragements !!!!

vivement les photos !!

2 commentaires

Commentaire de thierry13 posté le 12-05-2013 à 19:40:49

en grande forme...
Je viens de voir les résultats du semi d'Aix,impressionnant...

Rendez vous dimanche à Cabrières.

Commentaire de regneriebambip posté le 12-05-2013 à 19:48:03

merci thierry
oui j'en revenais pas aujourd'hui j 'ai géré et j'étais bien et vu le semi avec 327d+ excatement c bon tout ca. j'en ai doublé 10 en montée. trop bon
merci et rdv dans 7 jours

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