Récit de la course : Marathon de Paris 2013, par Stefun

L'auteur : Stefun

La course : Marathon de Paris

Date : 7/4/2013

Lieu : Paris 16 (Paris)

Affichage : 669 vues

Distance : 42.195km

Objectif : Faire un temps

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Encore une fin de marathon difficile

Encore une fin de marathon difficile

3 commentaires

Commentaire de francois 91410 posté le 14-04-2013 à 21:28:09

Dommage effectivement que la tête ait commandé les jambes ... Tu étais bien parti. Mais c'est un point qui doit pouvoir être travaillé à l'entrainement, je crois
d'ici là bonne récup

Commentaire de canard49 posté le 14-04-2013 à 21:49:23

Peut-être que tes ultras sont trop rapprochés du marathon ? Il faut vraiment être frais mentalement pour avoir envie de se dépasser ...
On se croisera peut-être à la Rochelle.

Commentaire de caro.s91 posté le 15-04-2013 à 11:21:46

Commence par bien récupérer, et ensuite essayer d'analyser pourquoi ton moral a flanché. Le mental se travaille lui aussi.
Le marathon est très exigeant dans la mesure où pour tenir les 3h30, ca veut dire 12km/h en permanence, donc quand on se met à marcher, on n'avance plus qu'à 6km/h... la perte sur un km est de 5min.

En trail ce n'est pas pareil. Courir dans une bonne côte va se faire à 7 ou 8 km/h alors que tu vas marcher à 6km/h pour une débauche d'énergie bien moindre. Il est alors rentable de marcher et d'économiser de l'énergie pour mieux relancer plus loin.
Personnellement je marche dans les grosses montées en trail et en marathon je ne marche pas, je préfère si nécessaire ralentir assez tôt, m'alimenter correctement le temps que le moment où je ne suis pas bien soit passé et relancer ensuite quand je me sens mieux.
Je sais bien que c'est plus facile à dire qu'à faire !!! ;-)
Bonne récup et bons prochains défis.
Caro

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