Récit de la course : Cross Septemois - 13,2 km 2013, par regneriebambip

L'auteur : regneriebambip

La course : Cross Septemois - 13,2 km

Date : 3/3/2013

Lieu : Septemes Les Vallons (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 802 vues

Distance : 13.2km

Objectif : Pas d'objectif

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un cross pour se relancer

apres une saison amorcée trail court eyt moyen, un petit cross avec un peu de dénivelé ça fait pas de mal et c'est bon pour faire un peu de seuil en collines.

de plus c'est ma deuxieme éditions l'ayant faite l'année dernière vers mes débuts en 57 minutes et 40 secondes je crois et fini à la 35eme place

cette année , pas d'objectif particulier si ce n'est de fninir quand meme dans les 30 premiers.

Ca va pas être facile vu le monde au départ et les coureurs expérimentés sur ce type d'épreuves courtes et vallonées.

850 sur la ligne de départ ça fait beaucoup et j'aovue que faire partir le 8 kms et le 13 kms c'est pas top, je ne comprends pas pourquoi sachant que 850 personnes ça fait beaucoup ils ne font pas 2 départs.

enfin c comme ça ça changera peut etre, du coup difficile de se place dans les 50 premiers a la ligne de départ et de vraiment savoir qui fait qu'elle distance mise a part avec les numéro de dossards mais de dos c'est pas facile :-)

seul repère c'est de se dire que pour arriver dans les 30 premiers faut le faire en moins de 57 minutes, ça va etre dur car ça monte pas mal quand meme, 300d+ c'est pas rien meme si en trail ça parrait peu pour moi mais la c'est une vitesse de 14 km/h minimum a tenir

le départ est lancé et au bout de 2 kms, je suis a 16.5 km/h trop vite car vient la premiere belle montée et la on comme déja a voir des gens qui courent moins vite et certains marchent. je suis avec mon ami yannick du club des 3a et on monte avec une bonne cadence

au km 4 je crois séparation entre le 8 km et le 13, on se retrouve avec 2 coureurs mais impossible de savoir qul est notre position, dans les 30 ??

un autre coureur jean almastian nous double a une allure qu'on ne peut suivre !! trop fort

km 8 , les 2 coureurs a nos côtés ne sont plus présents et on se retrouvera seuls du km8 au km13 en n'étant jamas rejoint .

aucun visuel non plus sur ceux de devant, flou artistique. on nous pointe dans les 20 premiers environ.

tout va bien la moyenne est de 14 km/h avant d'entammer la derniere petite montée au km 9.5 et apres ça descent.

on relance bien avec une moyenne de 16.5 en descente et au final on passe la ligne à 2 en 54:35 en 15eme et 16eme position

 

assez content du résulat, vu que ce n'est pas ma spécialité mieux que prévu au niveau classement et 4ev1. dommage mais le 3eme est a 2 minutes donc impossible a rattraper

on est arrivé frais , pas fatigué et ça fait une bonne séance d'entrainement de seuil

 

superbe organisation , superbe temps, rien a redire

 

 

 

 

 

 

 

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