Récit de la course : Les Foulées du Grand Alès - 10 km 2012, par Sikana

L'auteur : Sikana

La course : Les Foulées du Grand Alès - 10 km

Date : 11/11/2012

Lieu : Ales (Gard)

Affichage : 888 vues

Distance : 10km

Objectif : Faire un temps

5 commentaires

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Les grandes et premières foulées d Ales 2012

Bonjour aux kikoureurs,

Ça y est, j allais pouvoir établir mon temps référence sur 10km, sur cette course des foulées d ales, un 10km qualificatif plat et rapide, et avec une météo parfaite. 

J avais pour l occasion embrigader deux compères d entraînement, pour ne pas les citer ; Seb et Florent. Et puis, mixité oblige Nastasia, qui se retrouve seule féminine du groupe. C'est donc à 4 que nous prendrons le départ de ces 10km macadamiesque!!!

Arrivee à 9h30, échauffement oblige, pour un départ à 10h15. On se réunit tous, les objectifs sont différents pour chacun d entre nous; pour Nastasia 55min, Florent et Seb 48min, pour ma part 46min !!

Placement pour le départ, ca ressemble plus à une boite de sardines avant ouverture !!! Mais c'est le jeu!

Et c'est parti, comme d'habitude ça va très vite devant. Pour moi ça sera 15km/h, je sais qu il ne faut pas se brûler, alors je continue sur ce rythme pendant les 2 premiers km pour ensuite prendre mon allure de course (autour de 13km/h). Le 3ème km se passe bien, et je reconnais à mes côtés Sébastien qui visiblement est en forme, et vient de faire un 3ème km à 16km/h pour me rattraper! Il me dépasse, et la je pense: " ne te brûles pas ! Je le laisse gérer sa course. 

Je continue sur le 4 et 5eme km, je vois toujours mon pote Seb, mais je paye mon départ un peu rapide! Je m accroche et passe la 1ere boucle du 5eme kilo en 21'45. Je rejoins Seb, qui me dit être un peu en détresse. Ça tombe bien, je comptais récupérer moi aussi!!! Mais c'est vrai qu avec la forte participation, on est tenté de suivre les coureurs qui vous passent devant, le probleme c'est qu'on peutrapidement perdre sonrythme et ne pas gérer sur la distance.

Bref, on continue et qui voit on arriver:  Florent, qui visiblement lui aussi était entrain de faire une belle course, on reste tous les 3 , et au 7eme je décide de relancer, c'est dur mais il y a qqch de pas mal à faire au vu de notre rythme. Je mets sur 14km/h de moy, et déroule vers l arrivée.

Au final, 266eme sur 613coureurs en 44'22, Florent arrivera 20sec derrière, Sébastien en 45'30 et Nastasia finira avec qq douleurs à la jambe et en 52'55".

Autant dire une très belle course, bravo à Seb, Flo, et Nas, qui ont assuré et réalisé de belles performances !!!Merci à  Mona pour ses encouragements !

 

A la prochaine....

 

5 commentaires

Commentaire de gunger30 posté le 12-11-2012 à 16:45:04

Salut ! tu m'as devancé pour le récit des foulées d'Alès ! Bien sympa, ce résumé, bon je ferais le mien quand même je pense, bravo à toi et à ton équipe pour vos perfs, dommage, ç'aurait été l'occasion de se voir sur cette course car je l'ai faite aussi, il y aura d'autres opportunités de toute façons... a+

Commentaire de Sikana posté le 12-11-2012 à 18:50:53

Salut, eh bien n hésites pas a poster ton récit, car en plus je l attendais avec impatience. Bravo pour ta course, je crois 99eme en 38'26". Record sur 10km? Ct ton objectif? Pour ma part, peut mieux faire, mais bon la prochaine! Qui sera normalement bellegarde le 25/11. Peut l occase de se croiser!
A+

Commentaire de gunger30 posté le 12-11-2012 à 19:27:55

Oui c'est ça 38'26", mais je visais plutôt 38'00", je passe à 3 secondes de mon record de Calvisson (38'23"), mais un petit peu mieux que l'an dernier à Alès (38'31"), bon je plafonne autour des 38'30 / 38'20, j'essaierai de faire mieux sur un prochain 10km; je pense que je ferai Ladrecht le 2 décembre en principe, Bellegarde je ne pense pas allez a+

Commentaire de Nastasia posté le 12-11-2012 à 19:40:03

Salut,
Bon récit qui résume tout.Merci Merci . Une course sympathique avec une équipe géniale ;) et surtout une petite équipe qui donne vraiment envie de continuer sur cette lancé avec une superbe supportrice photographe.
Maintenant que l'on a nos temps référentiels, on va pouvoir changer nos objectifs mais aussi faire nos VMA !! Après ces performance on ne peut que vouloir avancer et en faire d'autre, ainsi que nous améliorer!

Commentaire de Sikana posté le 12-11-2012 à 20:04:08

Yepa, une kikourette ou kikoureuse, tu as raison, je n aurais pas dit mieux !!! Va falloir acheter le bus 4 coureurs, une photographe! VMA au taquet ...
Tu vas voir le site est sympa, c est pas facebook, mais c est pas mal !

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