Récit de la course : La Course des 3 Monts 2012, par tidgi

L'auteur : tidgi

La course : La Course des 3 Monts

Date : 23/9/2012

Lieu : Limonest (Rhône)

Affichage : 742 vues

Distance : 21km

Objectif : Pas d'objectif

9 commentaires

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Courir aux sensations, mais pas assez lontemps...

Ce dimanche avait lieu le Trail des 3 Monts : un 21km/900m de D+ dans les Monts d’Or.

Habitué de cette course, surtout dans sa version plus « bitumeuse » à l’époque, Je ne pensais pas y participer, beaucoup plus occupé à faire du bitume pour ma prépa marathon.

Mais un peu de fatigue ressentie quelques jours avant m’a fait lever le pied dans cette prépa.

 

J’ai préféré alors me faire plaisir et m’amuser sur mes terrains d’entrainement. L’an dernier j’étais sur le 10, je vais donc tester le 21. Je connais bien les chemins, je sais donc à priori où et comment gérer mon effort…

Le risque majeur étant : ne pas se griller sur les 2 premiers kilomètres avec une sympathique montée « dans le pentu ».


Me voilà donc sur place, comme d’autres kikous aussi sur le 21 : lalan, sebmelalix, marat et trotinette. chti’gone et son fils eux seront sur le 10.

Après un bref échauffement, d’abord avec marat et lalan, puis tout seul ensuite. J’arrive près de la ligne de départ : mais y sont où les kikous ?

A discuter avec un ancien du club, et me voilà positionné plutôt au milieu. C’est mieux ainsi. J’imagine qu’en bons stratèges, lalan et marat sont eux bien devant.

 

Et c’est parti sans discours introductif (où alors je n’ai rien entendu / écouté).

Ca part déjà vite devant, pour ma part j’essaie de caler mon allure, avant la montée sèche qui nous attend.

J’ai décidé de faire cette course au « cardio », et non au « kilo » (un amusement comme un autre, ne pas compter les kilomètres, j’aurais le temps de le faire au marathon).

J’essaie donc de ne pas monter trop vite dans les tours. Mais ce n’est pas évident car les sensations sont bonnes. Et puis j'ai dit que j'étais là pour me faire plaiz.

 

En haut de la montée, le berger est là avec son fils (salut l’ami ! ‘scuse, j’suis un peu pressé…).

Le cardio ? Hum, faut qu’il redescende. Je trottine un peu… Et je relance sur le plat et envoie dans la descente qui suit, non sans avoir salué sebmelalix qui arrive à ma hauteur… et que je n’avais pas vu au départ.

Il est sympa, il me laisse partir… mais pour mieux me reprendre dans la montée qui mène au ravito du 7°km ("eh ! déjà si tôt sur le parcours ?").
Un salut à nouveau à le berger (désolé l'ami, j'aurais pu m'arrêter cette fois-ci).

Et moi, entre temps, ben… le cardio… voilà quoi ! A croire que je suis venu ici pour fractionner.
J’ai géré ces bonnes sensations comme un « bleu ». Tant pis, on était là pour s’amuser...

Mais là, si je ne veux pas faire une sortie longue à 185bpm de moyenne, on va calmer le jeu.
Alors je ralentis la cadence, espérant récupérer.

Mais pour la récupération... on attendra l’arrivée visiblement. Pas si simple.

Sur la montée vers le Mont Thou, séance jardinage pour tous !

En effet, je vois arriver vers moi, lalan et marat : çà surprend plutôt, à tel point que je me demandais si j’étais dans le bon sens de la course…

Un débalisage sauvage a semé une légère pagaille dans le « haut » du peloton (ben oui tiens, visiblement, j’y suis… encore).

Parce qu’après, je passe à la caisse... Les jambes se font plus lourdes. Grrr.

Avec en point d’orgue la fameuse montée de Saint Fortunat, qui m’avait déjà fait mal (dans les jambes mais dans la tête aussi) lors des Cabornis…

Bref, je m’amuse moins maintenant… Hé ! Hé !

 

Dernier ravito. Il reste la dernière montée sur le Mont Verdun puis la longue descente vers l’arrivée.

Dans la tête çà va mieux, alors je relance.
En marchant d’abord dans cette montée plutôt glissante. Puis arrivée en haut, y a plus qu’à dérouler.

Je me mets à la poursuite de la 2° féminine qui vient de me dépasser, et qui dépasse encore devant moi.

La dernière descente, tiens ! Là, je me laisse bien aller, plutôt cool.
Attention de ne pas se blesser hein ?

Dernier plat où je dépasse quelques concurrents, puis le sentier qui mène en descente vers l’arrivée : j’arrive juste derrière la féminine que je n’aurai pas rattrapé…


Je retrouve alors lalan, marat et sebmelalix (qui nous fera partager un bon Mercurey sur l'aire d'arrivée, la classe !) puis arrivera trottinette, même pas fatiguée.

Et qui se retrouve encore sur le haut de la boite ? lalan himself. Pour une reprise aux sensations, il aura plutôt décoiffé le bougre !
Bravo en tout cas pour votre course les kiks. Les Monts d'Or, çà vous réussit on dirait !

 

Pour ma part, cette pause « trail » improvisée dans la prépa « bitume » n’aura pas été aussi amusante que ce que je pensais. Et je m'en doutais un peu, au vu de la légère fatiguée rencontrée quelques jours plus tôt...

Mais pas de séquelles particulières pour la suite du plan prépa puisque 2 jours après, ma séance spécifique sera passée comme une lettre à la poste...

Une course toujours aussi conviviale et qui mérite que l’on s’y attarde (oui, ç’est çà, c'est le bon mot pour ma part ce jour là).
En tout cas, je retiens surtout avoir passé une matinée sympathique et en bonne compagnie.

 

Allez, je retourne sur le goudron ! J’ai un objectif à réaliser, avec je l’espère de bonnes sensations de bout en bout...


 

 

9 commentaires

Commentaire de Arclusaz posté le 27-09-2012 à 22:51:19

Un plan, c'est fait pour ne pas être respecté ! une prépa, ça doit s'improviser !
Tu avais envie d'y aller, tu y es allé, tu as bien fait....

Mais, y avait pas un truc à boire à la fin ? j'ai du mal comprendre.... De toute façon, je n'étais pas convié....

Commentaire de lalan posté le 28-09-2012 à 06:18:50

cet sortie ne pouvait que te faire du bien meme si le cardio s'affolait(surement du au faite de courir dèrierre une féminine) Tu auras la caisse pour ton marathon, bonne prépa.

Commentaire de marat 3h00 ? posté le 28-09-2012 à 08:29:45

c'est ça qui te manque sur le bitume : être derrière une féminine !

merci pour le partage et bon courage pour la semaine prochaine !

Commentaire de fulgurex posté le 28-09-2012 à 08:51:44

je cite:
"J’essaie donc de ne pas monter trop vite dans les tours. Mais ce n’est pas évident car les sensations sont bonnes.
je relance sur le plat et envoie dans la descente qui suit
A croire que je suis venu ici pour fractionner. J’ai géré ces bonnes sensations comme un « bleu ».
...sortie longue à 185bpm de moyenne
Parce qu’après, je passe à la caisse... Les jambes se font plus lourdes. Grrr."

bin dis donc! tu gères tes courses aussi bien que moi!... mais tu as oublié le sprint initial pour s'échauffer...

Commentaire de Jean-Phi posté le 28-09-2012 à 09:26:56

je sais pas si le mercurey est bien bon en boisson de récup m'enfin, vu que tu fais tout come un bleu ce jour là il te sera bcp pardonné ! Bien vu le coup du je m'amuse à 185 bpm, ça laisse aucune trace ???

Commentaire de le berger posté le 28-09-2012 à 10:03:21

Même le régional de l'étape s'est perdu?! Pas possible ça. :-)

Bon courage pour les courses à venir.

Commentaire de Mamanpat posté le 28-09-2012 à 11:36:50

Jardiner, boire, manger... M'enfin, tout le monde oublie pourquoi il est en course ou quoi ? COURIR !
Allez bonne recup et bon continuation !

Commentaire de franck de Brignais posté le 28-09-2012 à 19:13:10

Je vois qu'il est de coutume de suivre des féminines... ça me rassure... bon ok, pour moi ce sont les V4 mais... bravo en tous cas et merci pour ton récit ! Malgré la déception de sensations mitigées, il semblerait que ça t'ai plutôt pas mal réussi. Bonne fin de prépa !!

Commentaire de sebmelalix posté le 30-09-2012 à 17:41:43

J'ai bien vu que t'es monté dans les tours parceque tu m'as bien largué dans la descente!!!
Il m'a fallu une bonne montée pour pouvoir revenir à ta hauteur et après le diesel a chauffé ;-)
Mais bon ton objectif n'était pas là, je te souhaite une bonne fin de préparation (apparemment c'est bien reparti) pour atteindre ton bel objectif à Venise...
En attendant, on essaie de se voir malgré le monde dimanche prochain pour un
21 plus plat...... Bonne course

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