Récit de la course : La Ronde des Sapins 2011, par Yvan11

L'auteur : Yvan11

La course : La Ronde des Sapins

Date : 28/8/2011

Lieu : Belcaire (Aude)

Affichage : 912 vues

Distance : 11km

Objectif : Pas d'objectif

3 commentaires

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Ronde des Sapins 2011

Deux raisons pour aller à Belcaire ce dimanche 28 aout participer à la Ronde des Sapins : 

 

- profiter une fois encore de l'excellent accueil de l'équipe organisatrice ( en plus du Trail du Pays de Sault de juin )

 

- tester ma vitesse de course à l'aube d'une nouvelle saison, après un cycle estival ultra/montagne et surtout une absence de travail "VMA" depuis plusieurs mois

 

J'ai fait trois courts footings dans la semaine dont le dernier samedi matin suivi dans l'après midi d'une marche dans les Gorges de la Frau.

Les jambes ont bien tourné mais qu'en sera-t-il à un rythme plus élevé ?

 

Arrivé de bonne heure à Belcaire, je soigne mon échauffement (20' footing + étirements )

 

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 Je repère parmi les participants un V3 ( Daniel Iche ) avec lequel j'avais bataillé ferme à Capendu en Mai 2010, avant de le distancer dans une côte aux 2/3 du parcours.Je me dis qu'il pourrait me servir d'indicateur sur ma forme du moment...

 

Je prends le départ en retrait des premiers pour ne pas m'emballer.

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Sur le faux plat descendant des 2 premiers kms, plusieurs coureurs me dépassent mais je reste calé à mon allure.

Tandis que les premiers s'éloignent déja, mon "repère" V3 me passe et prend lentement de l'avance au train.

A 2.5 km, on remonte légèrement sur le goudron et plus personne me double.

De 3.5 à 5 km, c'est une montée sur route et je commence à remonter des concurrents, arrivant à courir à 12 km/h sur cette pente.

De 5 à 6.75 km, c'est une piste roulante à plat et les places ne bougent pas.

J'ai en point de mire un groupe de 3 coureurs, 50 metres devant moi, et un coureur isolé un peu devant eux .

De 6.75 à 8 km,une première côte me permet de recoller à mes prédécesseurs et ensemble nous doublons quelques coureurs.

Un replat me permet de relancer et de commencer à les distancer.

Au 9e km,commence la côte la plus marquée du jour et je continue non sans mal mon effort.

Je reprends ainsi plusieurs coureurs dont mon "V3 étalon" qui ne peut s'empecher de marcher.

Je suis pour ma part satisfait d'avoir réussi à courir tout le long du parcours, à l'exception de 2 micros arrêts ravito pour boire un 1/2 verre d'eau à chaque fois.

Il ne me reste plus alors qu'à me lancer dans la descente finale, suffisamment technique ( des rochers émargeant de la terre ) pour qu'elle me permette de reprendre 2 coureurs de plus.

Je donne tout à l'approche du lac alors qu'il me semble apercevoir un concurrent qui me remonte.

 

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J'arrive à maintenir l'écart jusqu'à l'arrivée

 

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 J'en termine en 53'47" ( non officiel ) à une sympathique 23e place sur 172 participants

 

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 Le ravito d'arrivée

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 L'aire d'arrivée au bord du lac de Belcaire ( cliquer sur l'image pour l'agrandir )pano

 

 

 Le sprint final pour la 1ere place entre Aurelien Andreu et Philippe Antiga (merci Estelle pour ces superbes photos !)

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La "bataille" pour la 3e place

 

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 Gaëtan qui prend un jolie 10e place (ou 11e ??? )

 

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 Après une bonne douche au camping et un panaché bu en regardant les derniers concurrents arriver ( coureurs et marcheurs ),nous nous rendons à la salle des fêtes pour la remise des prix.

 

Chaude ambiance pour honorer les primés du jour, puis on assiste à une interminable  distribution de cadeaux tirés au sort ( je repars avec une nouvelle paire de batons !) .

 

Ici on sait que l'argent payé à l'inscription est plus que largement redistribué !

 

S'ensuit l'apéro et le repas avec animation musicale.

 

Nous quittons Belcaire joyeux alors que les V4 montrent sur la piste de danse qu'ils n'ont toujours  pas les jambes lourdes...

 

 

 

Ma course km par km :

 

Distance Vitesse Cadence Cumul
1 km 14.57 km/h 04'07'' 04'07''
2 km 14.57 km/h 04'07'' 08'14''
3 km 12.9 km/h 04'39'' 12'53''
4 km 12.08 km/h 04'58'' 17'51''
5 km 11.53 km/h 05'12'' 23'03''
6 km 12.72 km/h 04'43'' 27'46''
7 km 13.13 km/h 04'34'' 32'20''
8 km 9.8 km/h 06'07'' 38'27''
9 km 10.28 km/h 05'50'' 44'17''
10 km 12.37 km/h 04'51'' 49'08''
11 km 14.4 km/h 04'10'' 53'18''

3 commentaires

Commentaire de Berty09 posté le 29-08-2011 à 23:34:49

Bravo Yvan, une belle course toujours aussi bien illustrée. La forme est là, alors bonne rentrée sportive.

Commentaire de @lex_38 posté le 30-08-2011 à 22:35:29

Bravo, t'as la forme!

Commentaire de domi81 posté le 31-08-2011 à 08:48:58

une course de lapin de temps en temps....ça fait du bien !
à plus..

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