Récit de la course : Les 4 Foulées - Etape 1 2011, par @lex_38

L'auteur : @lex_38

La course : Les 4 Foulées - Etape 1

Date : 24/8/2011

Lieu : Saignelégier (Suisse)

Affichage : 612 vues

Distance : 9.5km

Objectif : Pas d'objectif

2 commentaires

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Les 4 foulées - Etape 1 - Vite! Très vite! Trop vite?

Pour commencer, un petit rappel du menu !

Les 4 foulées, c’est une série de 4 courses de + ou – 10kms, dans 4 villes différentes des Franches Montagnes (Suisse). Un peu de route, et beaucoup de chemins, ce n’est pas très technique et ça court vite !

 

J’avais déjà participé à 3 des 4 étapes en 2009, et les parcours n’ont pas changé, donc je sais ce qui m’attend !

 

Pour la première étape, c’est à Saignelégier que nous nous rendons. Noémie m’accompagne en tant que supporter / photographe et on rejoint sur place Mathieu.

Le dossard 285 en main, me voici prêt à faire les 4 étapes que j’intègre dans mon entraînement en guise de séances vitesse

 

Petit échauffement avec Mathieu sur le parcours que l’on connait déjà. Je croise de nombreuses têtes connues, déjà vues au BCN Tour ou à la JuraCime ! Il fait relativement chaud, mais moins que la veille. Tant mieux !

 

014A 19h, le départ est donné devant la halle au concours de Saignelégier pour un peu plus de 500 coureurs

Je me suis bien placé sur la ligne car je sais plus ou moins ce que je vaux ici. Laurence Yerli est devant, elle part vite et je ne préfère pas l’accrocher. Je cours quelques centaines de mètres avec JC FroideVaux avec qui j’avais terminé main dans la main la 1ère étape de la JuraCime

 

On quitte alors la route puis on rentre dans un champs. Les appuis sont parfois limite à cause des trous créés par les vaches. Mais les chevilles sont solides ! Je double petit à petit un coureur ou 2.

Petit coucou à Noémie venu se placer là pour faire quelques photos

Un bout de plat, et voilà le premier coup de cul !

Des coureurs se mettent à marcher, mais moi je cours, et je double. Une dizaine de coureur environ, dont Laurence. Puis on retrouve alors le plat et là je sens bien que je ne relance pas aussi fort que les autres. Chaque fois ça se confirme, je suis bien meilleur en montée que sur le plat !

 

On bifurque pour un petit bout de descente bien rapide puis le parcours fait un long virage et je vois passer les premiers en dessous. Je compte alors et je dois être environ 25e à ce moment de la course.

 

Puis, à travers champs, le parcours remonte un peu. On retrouve alors le fidèle ravitaillement « graine de raisin ». J’en prends une tendu par un bénévole sans même ralentir ma foulée. 50m devant moi, c’est une vache qui mène le groupe ! :-D

Mais elle nous laisse passer.

 

029

 

On arrive alors sur le pont qui enjambe la route que l’on longe ensuite avant d’attaquer la plus grosse montée du parcours

061Une fois de plus, je fais la différence et double encore et encore des coureurs

Le sommet est légèrement vallonnée puis on attaque la descente. Vite. Très vite !

 

Me voilà à nouveau sur le petit pont, où l’on croise la fin de peloton qui y passe pour l’aller !

Nous sommes un groupe de 5 et il reste un peu plus 2 kms

Je tente de mener le groupe, puis laisse passer 2 coureurs. On prend alors un petit single track en faux plat montant. J’accroche les 2 de devant alors que les 2 autres derrières décrochent un peu

 

On quitte le champs et on retrouve la route pour le dernier kilomètre ! Les 2 relancent, je tente aussi, mais avec une légère différence de vitesse ! Je décroche petit à petit mais maintient l’effort sur ce dernier kilomètre afin de ne pas me faire reprendre ! L’arche est là ! Top chrono ! Mission accomplie !

 

39m15s pour boucler les 9.5km et 220m de d+ à la 19e place sur 517 classés ! Soit 38s de moins qu’en 2009 !

Si j’ai du mal à prendre du plaisir sur des efforts aussi court et aussi intense, je dois avouer que ça fait du bien de se décrasser un peu !

 

La suite, ce sera mercredi prochain au Noirmont

035

 

Et en attendant, RDV à Chamonix pour aller voir les coureurs de l’UTMB !

 

Photos: © Noémie

2 commentaires

Commentaire de marmotte_parano posté le 29-08-2011 à 22:36:50

Après de l'ultra, il te reste quelques bases de vitesse ;-)
Tu signes un bon chrono et une bonne place !

Bon courage pour les 3 prochaines !
++

Commentaire de @lex_38 posté le 30-08-2011 à 09:07:20

J'essaye de toujours travailler un peu ma vitesse, bien que j'ai horreur de ça!
A vrai dire, je prends justement ces 4 étapes comme des entraînements!
RDV demain soir pour la suite!

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