Récit de la course : Semi-Marathon de l'Estuaire 2011, par patate
L'auteur : patate
La course : Semi-Marathon de l'Estuaire
Date : 19/6/2011
Lieu : St Nazaire (Loire-Atlantique)
Affichage : 412 vues
Distance : 21.1km
Objectif : Pas d'objectif
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Semi de l'Estuaire
Dimanche 19 juin 2011, 6H30 du matin, le réveil sonne il est temps de se lever. Après une part de gatosport, un thé vert, une ballade pour tite patate, je suis parti vers Montoir de Bretagne, lieu d’arrivée du Semi de l’Estuaire. C’est une course en ligne donc je vois prendre le bus pour rejoindre le départ.Un copain m’a rejoint à Montoir et nous allons ensemble en bus à ST NAZAIRE. Après un petit échauffement, je dépose mon sac et nous nous mettons sur la ligne de départ.Mon objectif est simple, faire 01H30 suffirait à mon bonheur. Je voulais lorsque j’ai choisi cette compétition en mars dernier, faire entre 01h26 et 01h28 mais je n’ai pas pu suivre mon plan, beaucoup de travail et quelquefois un manque de motivation, mais étant donné que ces courses « courtes » ne sont faites que pour valider mes progrès, ça me va.Le dernier semi que j’ai effectué était celui de St ANDRE DES EAUX ou j’avais fait un peu plus de 01h37.Le départ est donné, je pars dans la deuxième moitié du peloton et bien sur le temps du premier kilomètre va le subir ; en effet je passe en 4’21. Je ne m’affole pas et je ne veux surtout pas accélérer trop vite, la route est longue jusqu’au kilomètre 21.Nous sommes parti devant le super U de ST NAZAIRE, ensuite nous allons longés le bord de mer, ensuite nous remontons direction les chantiers de l’atlantique, puis Montoir de Bretagne.Je suis bien calé et mes temps au kilomètres sont plutôt réguliers ( entre 4’08 et 4’17) suivant bien sur le relief, mais le parcours est plutôt roulant. J’ai amené avec moi une ceinture avec 4 petites gourdes et tous les 5 kilomètres je n’oublierais pas de boire ma mixture.Nous partons ensuite à partir du 9ème kilomètre sur une piste cyclable, plat certes, mais pas très agréable au niveau des paysages, mais je tiens la cadence prévu ; toujours avec une petite avance.Les choses vont se gâter ensuite car nous allons emprunter des chemins, et bien sur le rendement n’est plus le même et les chronos suivants vont le démontrer. Je passe en effet au delà des 4’17 et même un 4’21. Je m’accroche et quand revient la route je reprends mon chrono habituel 4’15 ou 4’14, mais au retour de ST MALO DE GUERSAC, nous allons reprendre des chemins avec des gravillons et surtout avec de grandes lignes droites.Le 18ème kilomètre sera effectué en 4’32 et le 19ème en 4’24 et quand nous reprenons la route je repars et surtout il ne reste plus que deux kilomètres et la motivation est bien la ; le 20ème en 4’17, le 21ème en 4’15 et je finis sans sprinter en 1H30’10, temps de ma montre ; j’attends le résultat officiel et mon classement.Si je dois faire un bilan, je suis plutôt satisfait j’ai réussi mon objectif (sans entrainement à vitesse spécifique en plus), j’ai été assez régulier malgré tout et ce temps est le meilleur que j’ai fait depuis plus de deux ans. Je pense faire mieux avec un peu de poids en moins et un plan bien suivi mais je verrais ça plus tard ; la prochaine course ce sera un trail de 33 kms le week-end prochain avec des amis (Benos, Oly, Domdom etc.…)
3 commentaires
Commentaire de robin posté le 19-06-2011 à 22:04:00
Je vois que cela continue à courir dans le 44. L'envie revient alors !
bonne continuation
Commentaire de BENIBENI posté le 20-06-2011 à 14:41:00
BOn ben je vois que la forme revient !
Commentaire de coach Jack posté le 22-06-2011 à 19:09:00
j'ai un collègue de boulot qui a fait le 9.5 km et lui aussi n'a pas trop aimé la partie "caillouteuse" !
Bonne continuation à toi et au plaisir de se croiser peut-être sur nos routes du 44 ou ailleurs.
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