Entraineur, club, solo en trail ?

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Messagepar Nicotrail03 » sa fiche K
» 13 Juin 2018, 19:17

Bonjour,
Je vous écris pour avoir des avis et retours de vos expériences de traileurs.
Alors tout d'abord petit présentation, je m'appelle Nicolas j'ai 20ans et je suis actuellement étudiant en médecine. Jusqu'en 2016 je faisais du foot et n'aimais pas courir en dehors des matchs/entrainements.

Mais lorsque j'ai commencé mes études de médecine j'ai dû arrêter. Ce n'est qu'il y a un an que j'ai commencé à courir et seulement courir pour me défouler entre les révisions :P
Je cours 3 à 4 fois par semaine depuis que j'ai fini ma première année de médecine.

Je cours surtout en nature, fait des footings longs/lents/courts, des séances de vitesses/côtes etc...
Je participe régulièrement à des trails de 8 à 20km (j'ai fait une fois 26km/1300D+), j'ai fait un KM vertical et en ai 2 de prévu cet été.

La présentation étant faite, voilà mon problème. Jusque là je m’entraîne seul (sans encadrement) et au feeling surtout car je faisais en fonction du temps dont je disposais par rapport à mes révisions, or dès cette année je souhaite m’entraîner correctement, 4 fois par semaine, dans le but d'être "performant" sur des formats courts 10-15km dans un premier temps.

Je voulais donc savoir comment faire, sachant que les clubs autour de chez moi ne sont pas très portés sur le trail. Je me demande aussi si c'est bien légitime pour quelqu'un comme moi qui commence, d'engager un entraîneur (indépendant d'un club) pour me suivre ?
En fait je souhaiterais quelqu'un pour m'encadrer, me conseiller et à la fois je voudrais être libre, dans le sens où je ne sais pas si je pourrai me rendre à la piste souvent m'entrainer avec le groupe etc...

Au plaisir d'échanger avec vous sur ce sujet. :D

Messagepar Marathonnerre » sa fiche K
» 13 Juin 2018, 19:26

Nicotrail03 a écrit:Je me demande aussi si c'est bien légitime pour quelqu'un comme moi qui commence, d'engager un entraîneur (indépendant d'un club) pour me suivre ?


Dans ce cas les débutants ne pourraient pas prendre de cours pour progresser, que ce soit en sport ou dans de nombreuses autres activités (musique notamment)...

Messagepar Nicotrail03 » sa fiche K
» 13 Juin 2018, 20:14

@Marathonnerre Je suis bien d'accord oui.. Un coach inviduel, non affilié à un club n'est pas réservé aux athlètes, mais pour moi, les débutants passent plus par des clubs avec des entraîneurs. Enfin je ne sais pas si je suis clair et je sais que mon problème n'aurait pas lieu d'être car tout le monde débute avec son niveau qu'il a, mais je ne sais pas trop comment faire pour bénéficier d'un encadrement sans dépendre et devoir donner en retour (au club par exemple).
J'espère que vous comprendrez bien ce que je veux exprimer 8)

Messagepar ericlebricolo » sa fiche K
» 14 Juin 2018, 08:55

Avec un coach indépendant tu seras, certes, un peu plus libre de moduler tes séances, mais ce n'est peut-être pas si évident à trouver et bien plus onéreux...
Sinon tu peux aussi suivre les conseils de personnes plus aguerries sur un forum dédié ou encore suivre des plans d'entraînement avec des consignes détaillées à respecter.

Sur un plan plus théorique, mais qui peut te permettre de gérer toi même tes entraînements, il existe des cours gratuits en ligne (MOOC) organisés par des universités sur la plate-forme FUN (France Université Numérique). J'ai suivi la première session sur l'entraînement en trail et ultra-trail qui était très bien faite et a été réédité plusieurs fois.

Messagepar Franch » sa fiche K
» 14 Juin 2018, 13:40

Certains clubs peuvent aussi donner a l'avance un programme d'entrainement précis qui te permet de faire les séances que tu rate et les faire de ton coté.
Ainsi tu peux trouver un club un peu plus loin de chez toi ou tu vas aller t'entrainer moins souvent mais en bénéficiant d'un programme et de séance que tu ne t’infligerais pas tout seul.

Je sais que certains coach perso mettent en relation des coureurs qu'ils suivent qui sont de la même région pour leur permettre de s'entrainer en commun.

Si ça t'interesse je peux te donner en MP le nom d'un coach qui fonctionne comme ça

Messagepar Bobbymensch » sa fiche K
» 15 Juin 2018, 08:35

De mon côté je pense que tu peux t'en sortir seul.
Pour ma première expérience de programme d'entrainement en course à pied, c'est mon kiné qui m'avait filé un programme pour une présaison de foot.
Cela m'a permis de comprendre que les choses ne se faisaient pas au hasard (j'étais très jeune à l'époque). De fil en aiguille, et en pratiquant, je me suis renseigné, j'ai appris des choses (beaucoup de lectures à faire sur le net), j'ai également appris à mieux me connaitre et repérer mes sensations. Au départ j'utilisais essentiellement les pulsations pour me repérer.
A l'heure actuelle, je pourrais adapter un programme prêt à l'emploi pour mon profil.

Le seul bémol que je pose, c'est la solitude. C'est parfois dur d'aller s'entrainer seul. Le groupe trouve alors tout son sens.

Bref, à défaut de trouver un club, je pense que tu peux déjà t'appuyer sur un programme déjà prêt correspondant à tes objectifs, que tu pourras faire évoluer ensuite.
Par ailleurs la compréhension du fonctionnement de notre corps, et des logiques d'entrainements sont très intéressantes. Vu les études que tu mènes, je crois que tu es en plein dedans.

Messagepar Nicotrail03 » sa fiche K
» 18 Juin 2018, 23:31

Bonjour à tous, désolé j'avais abandonné le forum j'ai eu des petits soucis..
Merci de vos réponses en tout cas. Je suis bien d'accord que le fait d'être avec un club permet de lutter contre la solitude, se surpasser sur certaines séances avec l'effet de groupe, c'est sûr.. 8)
Après j'ai des amis avec qui courir, un groupe avec qui faire des trucs plus tranquilles, et ma copine au quotidien qui a un excellent niveau chez les femmes :)
Je vais continuer de réfléchir et tenir compte de vos remarques :)

Messagepar Nicotrail03 » sa fiche K
» 18 Juin 2018, 23:35

Je me retrouve dans ce que tu dis Bobby, et oui c'est sûr que cela m'intéresse en tant que futur kiné aha!
Je pense que je vais continuer cette année seul, dans le sens où je ne vais pas me rattacher à un club/coach, et essayer de suivre quelque chose de cohérent et qui colle avec les quelques objectifs que je vais me fixer. Cela me permettra de me découvrir, prendre plus confiance en moi, engranger une certaine expérience et une certaine base de niveau avant de représenter qui que ce soit sur les courses :)

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