MOOC L’entraînement sportif en trail et ultra-trail 2.0

Discussions sur des sujets moins sérieux en rapport avec les sports d'endurance.
Le hors-sujet y est toléré, mais dans une certaine limite : le sujet doit commencer par [HS], le HS doit rester minoritaire, et les sujets polémiques, agressifs ou contenant des attaques nominatives, ne sont pas tolérés (et seront supprimés par les modérateurs).

Messagepar huralp » sa fiche K
» 02 Oct 2019, 16:44

Plus de 20 000 personnes ont suivi le premier chapitre de ce Mooc sur l’entraînement en trail et en ultra-trail qui était très centré sur l’entraînement, la planification et la compétition.
Les inscriptions sont ouvertes pour la version 2 de ce cours gratuit qui va démarrer le 1er décembre.
Toutes les infos au lien ci-dessous:
https://www.fun-mooc.fr/courses/course- ... on04/about

Plan du cours
Thème 1 : Biomécanique et course à pied
Semaine 1 : la foulée - définitions, explications, conseils
Quelques notions de biomécanique
Visite chez un podologue
Semaine 2 : Comment travailler et améliorer sa foulée
Les « gammes »
La musculation

Thème 2 - Les adaptations dans tous les sens du terme
Semaine 3 : Route, trail, ultra… les spécificités
Les facteurs de la performance
La gestion du sommeil en ultra
L’alimentation en course longue
Les problématiques de l'altitude
Semaine 4 : Route, trail, ultra… les adaptations nécessaires
Les adaptations de l’entraînement : route - trail - ultra
Les adaptations de l’entraînement en fonction des âges et du sexe
Les adaptations de l’alimentation

Thème 3 - No pain no gain… mais comment gérer les « pain » ?
Semaine 5 : Notre corps, cette belle machine
Présentation générale
Les pathologies du coureur
Semaine 6 : notre corps et notre tête aussi !
La fatigue, le flush model
Les causes d’abandons en ultra
Le côté psy

Messagepar azkaine » sa fiche K
» 02 Oct 2019, 18:58

inscrit.
J'avais bien aimé la première version.

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 02 Oct 2019, 21:32

Merci, ça a l'air effectivement intéressant :D !

Messagepar Mame » sa fiche K
» 03 Oct 2019, 10:30

merci pour l'info :D
inscrit à l'instant

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