Jeu des 366h édition 2020

Discussions sur des sujets moins sérieux en rapport avec les sports d'endurance.
Le hors-sujet y est toléré, mais dans une certaine limite : le sujet doit commencer par [HS], le HS doit rester minoritaire, et les sujets polémiques, agressifs ou contenant des attaques nominatives, ne sont pas tolérés (et seront supprimés par les modérateurs).

Messagepar DavidSMFC » sa fiche K
» 24 Mars 2020, 11:21

Mise en place des activités de substitution la semaine dernière pour moi, 0 sortie à partir du mardi midi.

Semaine du lundi 16 au dimanche 22/03 :
VTTtaf (lundi / mardi) : 2h20 (50.9kms)
Home-Trainer (mercredi à dimanche) : 5h48 (147kms)
Renforcement musculaire : 1h30 (dont 204mD+ d'A/R escaliers)
Badminton dans le jardin : 40 minutes

Messagepar loiseau » sa fiche K
» 24 Mars 2020, 12:23

DavidSMFC a écrit:Mise en place des activités de substitution la semaine dernière pour moi, 0 sortie à partir du mardi midi.

Pareil... Dernière sortie longue lundi 16/03, depuis 5 fois montées/descentes dans mon immeuble (43x9 étages, à 6H du matin) et 3 'sorties' HT d'une heure. Temps total depuis mardi ~5H

Messagepar dca » sa fiche K
» 27 Mars 2020, 15:43

Dans tous les carnets, on voit bien l'effort qui est fait pour ne pas dépasser 1h/j, hors HT.
Préparation intéressante pour les ultra de l'été (si jamais ...).

Messagepar philippe.u » sa fiche K
» 27 Mars 2020, 19:07

dca a écrit:Dans tous les carnets, on voit bien l'effort qui est fait pour ne pas dépasser 1h/j, hors HT.
Préparation intéressante pour les ultra de l'été (si jamais ...).


Niveau temps d'entraînement, on va s'en sortir, mais le D+ en a pris un coup !

Le bon côté c'est que j'ai découvert les joies du gainage, des squats, fentes et autres circuits training à la con. Et bien que détestant habituellement, faut avouer qu'on sent bien l'intérêt énorme pour la forme générale.

Messagepar DavidSMFC » sa fiche K
» 30 Mars 2020, 10:45

Allez, pour maintenir un point hebdomadaire :)

Semaine du lundi 23 au dimanche 29/03 :
Home-Trainer : 6h51'28 (183,3kms)
Renforcement musculaire : 3h01'30 (dont 722mD+ d'A/R escaliers)
Badminton dans le jardin : 30 minutes

Messagepar philibert69 » sa fiche K
» 30 Mars 2020, 11:31

Depuis le début du confinement mes entraînements ont évidemment changé, le plus visible est la sortie longue bien sur. Du coup je sors tous les jours 1 heure, alors que je ne faisais "que " 5 sorties par semaine. De plus comme je respecte le 1km à la ronde, fini les coteaux et ses dénivelés. La contre partie c'est une vitesse moyenne qui augmente et aussi, moins flagrant, le kilométrage.

Messagepar Thomas74 » sa fiche K
» 30 Mars 2020, 18:29

Bon je vais faire pareil que David pour me remotiver.

Du lundi 23 au dimanche 29/03 :
Renforcement musculaire : 1h35
Course à pied : 2h29

Semaine bien pourrie car bof mentalement... je me redonne un coup de pied au cul et m'y remets plus sérieusement. Pfff j'espère (égoïstement) un assouplissement du confinement dans deux semaines... mes séances d+ en montagne me manquent.

Messagepar catcityrunner » sa fiche K
» 30 Mars 2020, 20:02

C'est marrant de voir toutes les séances de 1h pile en ce moment :)
J'ai l'avantage d'avoir des belles côtes pas loin de la maison (côtes au sens parisien avec 60 m de D+ à tout casser). Du coup peu de km, mais une bonne dose de dénivelé :wink:
Et de la PPG, renfo, gainage etc..
Du lundi 23 au dimanche 29/03 :
Renfo : 2h30
Course à pied : 4h, 40 km, 2000D+

Messagepar fred_1_1 » sa fiche K
» 30 Mars 2020, 20:14

Bon ! Plus de classement à 20H le lundi, je n'ai plus que deux mots à dire :
Aurevoir.gif
Vous n’avez pas les permissions appropriées afin de consulter les fichiers insérés dans ce message.

Messagepar fred_1_1 » sa fiche K
» 30 Mars 2020, 20:15

mince, j ai raté ma sortie : le gif ne marche pas :lol:

Messagepar philippe.u » sa fiche K
» 30 Mars 2020, 20:17

fred_1_1 a écrit:mince, j ai raté ma sortie : le gif ne marche pas :lol:


Bah si il marche, adios !

Mais perso j'ai pas compris pourquoi le classement du jeu est arrêté.

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 30 Mars 2020, 20:23

Nouvelle semaine à la maison qui commence, donc alternance home trainer et course à pied.
J'aime bien ce programme, que je complète par du renforcement en appliquant les exos donnés par mon kiné.
C'est cool, je progresse.... Ce confinement a du bon, ça me laisse le temps de travailler mon rééquilibrage musculaire :D .

Messagepar philtraverses » sa fiche K
» 31 Mars 2020, 11:05

philippe.u a écrit:
fred_1_1 a écrit:mince, j ai raté ma sortie : le gif ne marche pas :lol:


Bah si il marche, adios !

Mais perso j'ai pas compris pourquoi le classement du jeu est arrêté.


Mais si, parce que Kikourou est une communauté vertueuse qui veut donner l'exemple et ne veut pas, par le biais du classement, encourager ou valoriser des pratiques sportives ne respectant pas les règles du confinement :wink: ( je fais mon fayot comme à l'école :oops: )

Sinon j'en ai vu dans les carnets qui dépassent l'heure de footing ( même c'est vrai je plaisante bien sur)

Messagepar bubulle » sa fiche K
» 31 Mars 2020, 12:52

philippe.u a écrit:
fred_1_1 a écrit:mince, j ai raté ma sortie : le gif ne marche pas :lol:


Bah si il marche, adios !

Mais perso j'ai pas compris pourquoi le classement du jeu est arrêté.


Qui te dit qu'il est arrêté? ;-)

Messagepar Bikoon » sa fiche K
» 31 Mars 2020, 14:05

Le classement hebdomadaire n'est plus publié, mais libre à chacun de continuer à rentrer ses entraînements, dans le respect des règles du confinement évidemment :roll:

Pour moi une bonne semaine avec notamment 4h de home-trainer et 3h de gainage / renfo :wink:

Messagepar Free Wheelin' Nat » sa fiche K
» 31 Mars 2020, 14:26

Pareil, pas tout rentré, mais nette augmentation du HT et de la renfo! :lol:
Cela dit, la météo a joué la semaine dernière, j'ai une excuse... :mrgreen:

Messagepar Benman » sa fiche K
» 31 Mars 2020, 14:50

Allez pour les accro et ceux qui ne connaîtraient pas les recoins cachés de kikourou, voici un lien qui devrait vous satisfaire.
Par contre, oubliez le lundi, ici on est à jour le mercredi

Messagepar Thomas74 » sa fiche K
» 31 Mars 2020, 15:42

Gloire à Benman !

Messagepar philippe.u » sa fiche K
» 31 Mars 2020, 18:04

Benman a écrit:Allez pour les accro et ceux qui ne connaîtraient pas les recoins cachés de kikourou, voici un lien qui devrait vous satisfaire.
Par contre, oubliez le lundi, ici on est à jour le mercredi


J'avais oublié que le classement était accessible ici ! Merci, je vais pouvoir me gargariser de mon top 5.

Messagepar DavidSMFC » sa fiche K
» 31 Mars 2020, 19:08

Si ça en intéresse, je partage mon "quotidien sportif de confiné" dans un article sur mon blog. Pas simple d'être créatif en permanence, je puise régulièrement dans les idées des autres donc je me dis que si chacun partage un peu ses séances, on peut s'aider à varier nos efforts :)

http://mesexperiencessportives.over-blo ... nfine.html

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 31 Mars 2020, 19:14

Je mettrais à jour, à l'occasion :wink: .
Ce matin, une petite course sur Zwift pour essayer.
Bon, j'ai cafouillé sur la mise en route. J'ai attaqué avec une retard de 2'30" que j'ai pas pu bouché.
Une bonne séance de 45' :D .

Messagepar Renard Luxo » sa fiche K
» 31 Mars 2020, 20:24

philippe.u a écrit:
Benman a écrit:Allez pour les accro et ceux qui ne connaîtraient pas les recoins cachés de kikourou, voici un lien qui devrait vous satisfaire.
Par contre, oubliez le lundi, ici on est à jour le mercredi


J'avais oublié que le classement était accessible ici ! Merci, je vais pouvoir me gargariser de mon top 5.

Et moi de mon top25, du jamais vu en 5 ans … :mrgreen:

Messagepar Thomas74 » sa fiche K
» 01 Avr 2020, 20:32

La routine en 2020

Image

Ça fait longtemps que je suis pas allé voir les conneries postées sur les genoux dans le gif, ça fait du bien !

Sinon j'ai lu ta page DavidSMFC, t'es motivé ! Le ppg j'essaye un peu histoire de mais ça me barbe vite. Toi qui sembles être régulier là dessus au besoin si tu connais pas il y a https://www.litobox.com/entrainements-wod (surtout pour les adeptes de calisthénie, programmes tabata etc). Faudrait que je me motive pour tenter ça un jour... sinon perso je me fais un entrainement de (biip) parisien, des allers retours sur une côte genre 65 m d+ haha.

Au fait je te revoie quand je t'ai croisé au sommet du grand Chat sur l’Échappée Belle en 2017. Bon on s'est pas dit grand chose faudra que tu reviennes tâter de nos montagnes !

Messagepar DavidSMFC » sa fiche K
» 01 Avr 2020, 20:41

Thomas74 a écrit:Sinon j'ai lu ta page DavidSMFC, t'es motivé ! Le ppg j'essaye un peu histoire de mais ça me barbe vite. Toi qui sembles être régulier là dessus au besoin si tu connais pas il y a https://www.litobox.com/entrainements-wod (surtout pour les adeptes de calisthénie, programmes tabata etc). Faudrait que je me motive pour tenter ça un jour... sinon perso je me fais un entrainement de (biip) parisien, des allers retours sur une côte genre 65 m d+ haha.

Au fait je te revoie quand je t'ai croisé au sommet du grand Chat sur l’Échappée Belle en 2017. Bon on s'est pas dit grand chose faudra que tu reviennes tâter de nos montagnes !


Motivé, oui, et bien aidé par les interactions extérieures pour la PPG pour le coup, ça m'oblige à être régulier :)
Excellent ce lien, il devrait me servir à coup sûr !

Et avec grand plaisir oui, j'ai relu récemment mon récit du Parcours des Crêtes où j'évoque notre brève rencontre :) Cette année, je serai normalement sur Grenoble pendant 2 semaines, pour l'Ut4M 80 Challenge et nul doute que je reviendrai bientôt sur l'Echappée Belle également :)

Messagepar Thomas74 » sa fiche K
» 01 Avr 2020, 20:47

Bon bah c'est cool j'espère pour toi que ça sera maintenu 4X20 km ça fera un bon bloc montagne.

Moi mon moteur qui me fait tenir pendant le confinement c'est clairement la perspective de faire la picapica (le 73km pas l'intégrale) en espérant que ça ait bien lieu. J'y pense tous les jours ! Et si tout va bien retour à l'EB en 2021.

phpBB [video]

Messagepar DavidSMFC » sa fiche K
» 06 Avr 2020, 09:42

Troisième semaine de confinement écoulée.. !
Un premier footing pour ma première sortie hors de chez moi.

Semaine du lundi 30/03 au dimanche 05/04 :
Vélo d'appartement : 5h36'19 (147,5kms)
Renforcement musculaire : 4h46'22 (dont 1001mD+ d'A/R escaliers)
Footing : 32'06 (7,43kms - 39mD+)
Badminton dans le jardin : 30 minutes

Messagepar Thomas74 » sa fiche K
» 06 Avr 2020, 10:15

Du lundi 30 mars au dimanche 5 avril :
Renforcement musculaire : 2h47
Course à pied : 2h57
Marche : 2h20

J'ai essayé un peu les WOD litobox ce samedi. Ça te remet un peu les pied sur terre quand tu te crois en forme mais que tu peux pas faire les exercices au niveau avancé ! Un bon moyen de se motiver pour progresser. Je vais persévérer en variant la renfo classique et les circuits d'avantage cardio.

La séance d'escaliers faudra que j'essaye une fois pour voir, j'habite au troisième étage... j'espère juste pas trop croiser les voisins car je pense pas qu'ils aimeraient...

Messagepar Bikoon » sa fiche K
» 06 Avr 2020, 11:19

Pas très varié, forcément, mais une bonne semaine quand même :D
HT : 6h pour environ 180 km
PPG : 2h30

Messagepar philibert69 » sa fiche K
» 06 Avr 2020, 11:30

Pas très varié non plus :
Un peu plus de 6h de cap pour 68km
Ppg 1h05 ( ça doit être mon record !!)

Messagepar coco38 » sa fiche K
» 06 Avr 2020, 14:29

Les 3 semaines manquantes : tout en extérieur, Marche principalement et un peu de course.

16 mars 2020 - 22 mars 2020
78,9km - 10h44min - D+ : 1 039m

23 mars 2020 - 29 mars 2020
62,5km - 9h36min - D+ : 957m

30 mars 2020 - 5 avr. 2020
68,8km - 10h24min - D+ : 646m

Messagepar BouBou27 » sa fiche K
» 06 Avr 2020, 23:42

3h52 de CàP (4x1h) pour 44,9km
6h56 de HT pour 233km, ce qui devient ma principale activité, tant en volume qu'en intensité (merci les plans d'entrainement de Zwift) !
soit 10h49 la semaine dernière. Grace au home trainer, j'arrive a maintenir le volume

Messagepar PIERRICK_07130 » sa fiche K
» 08 Avr 2020, 07:33

Hello, j'ai du retard à la mise à jour Kikou vs Strava...et ma version d'import est la 1.6 alors que j'ai vu que la 1.7 était présente, mais je n'arrive pas à accéder au lien où elle est stockée...J'avoue, je ne suis pas très doué mais bon...à raison d'une sortie 1h /jour, 10.4 km et 350 md+ , ça maintient le classement au moins ... Quant à la PPG, je bricole entre tranchée rebouchée et bientôt charpente, ça le fait, non !

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