Musculation quadriceps...

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Messagepar meocli » sa fiche K
» 08 Déc 2021, 16:26

Bonjour à tous,

Ma maman s'est cassée la cheville il y a deux mois (en tombant d'une échelle).

Elle est déplâtrée et a commencé sa rééducation.

Son ostéo lui conseille de muscler le quadriceps.
Perso, je faisais des séances d'escalier. (Ou de côtes cette année ne pouvant plus me rendre au stade en voiture).
Mais je l'imagine mal sauter à cloche-pied dans un escalier avec une cheville fraîchement réparée ou même faire des AR sur la route devant chez elle (ce n'est pas une coureuse du tout!)

Que lui conseilleriez-vous comme exercice (si possible sans matériel)?

Merci d'avance pour vos réponses.

Messagepar coco38 » sa fiche K
» 08 Déc 2021, 16:29

Squats, Chaise, montée/descente (sans sauter) sur une marche d'escalier...

Messagepar Franch » sa fiche K
» 09 Déc 2021, 09:05

Elle est en rééducation, elle doit donc voir avec son kiné quels exercices sont adaptées à sa situation.
On est la sur une situation médicale, pas une question d'entrainement :roll:

Messagepar meocli » sa fiche K
» 09 Déc 2021, 12:51

C’est bien ce qu’il me semblait aussi; je vais lui transférer ta réponse…

Messagepar Franch » sa fiche K
» 09 Déc 2021, 14:35

A noter que si son kiné ne lui convient pas il est tout a fait possible d'aller en consulter un autre, avec la même ordonnance

Messagepar meocli » sa fiche K
» 09 Déc 2021, 15:03

Là où elle habite, il est très compliqué d’avoir RDV avec un kiné…

C’est pareil chez nous; le désert médical c’est une réalité :evil:

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 09 Déc 2021, 20:39

meocli a écrit:Là où elle habite, il est très compliqué d’avoir RDV avec un kiné…

C’est pareil chez nous; le désert médical c’est une réalité :evil:

Si elle est à l'aise avec son pc ou son téléphone, propose lui les "capsules" de Blaise Dubois ou les vidéos de Major mouvement.

Messagepar L'Dingo » sa fiche K
» 09 Déc 2021, 21:04

Des séries progressives en nombre "assis/debout" depuis une chaise.

Dans un premier temps avec l' aide possible d'une table ou d'un bureau devant elle, puis peu à peu en s'en affranchissant.

Après quand la force revient, il faut varier les exercices de plus en plus proches de la marche naturelle.

bon courage à elle :wink:

Messagepar ckone » sa fiche K
» 13 Déc 2021, 09:56

Hello elle a quel age ?

Messagepar meocli » sa fiche K
» 13 Déc 2021, 10:56

66 ans.

Messagepar anna42_ » sa fiche K
» 27 Juin 2022, 14:53

L'Dingo a écrit:Des séries progressives en nombre "assis/debout" depuis une chaise.

Dans un premier temps avec l' aide possible d'une table ou d'un bureau devant elle, puis peu à peu en s'en affranchissant.

Après quand la force revient, il faut varier les exercices de plus en plus proches de la marche naturelle.

bon courage à elle :wink:


merci pour ces conseils que je vais suivre à la lettre aussi !

Messagepar COCO49 » sa fiche K
» 30 Juin 2022, 16:11

Punaise, les déserts médicaux sont tellement handicapant..
Les exercices de proprioceptions sont très importants pour les réflèxes de la cheville..
Je te souhaite bon courage.. :|

Messagepar meocli » sa fiche K
» 30 Juin 2022, 17:15

Bon finalement je n’ai pas participé à ces 100 bornes (sûr et certain) que c’était pour le suivant :roll:
Première fois que ça m’arrive un truc pareil :oops:

Messagepar COCO49 » sa fiche K
» 01 Juil 2022, 13:03

meocli j'ai pas compris, quel 100 bornes?

Messagepar meocli » sa fiche K
» 01 Juil 2022, 14:18

Les 100 bornes de Belvès:
https://www.clubathletiquebelvesois.fr/fr/

Messagepar COCO49 » sa fiche K
» 02 Juil 2022, 13:56

Tu es du Périgord?^^ :D

Messagepar meocli » sa fiche K
» 02 Juil 2022, 14:18

Bah oui.
Pourquoi?

Messagepar COCO49 » sa fiche K
» 02 Juil 2022, 21:14

Je suis pas loin j'ai un appartement sur périgueux tu connais?

Messagepar meocli » sa fiche K
» 03 Juil 2022, 07:04

Je connais le nom certes; mais ça fait quand même un peu loin.
2h30 d’après mon téléphone alors qu’il faut 3h pour Vielle-Aure…

Messagepar COCO49 » sa fiche K
» 04 Juil 2022, 08:42

d'accord oui c'est pas du tout le même coin:0

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