les blessés comptez vous

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Messagepar Jax » sa fiche K
» 03 Mai 2018, 15:59

je viens de prendre rdv chez le médecin du sport ce soir, on va voir ce qu'il en pense... Le truc c'est que j'ai mal que si je fais ce fameux mouvement, où assis, je ramène le talon vers moi en y opposant une contrainte. à part ça, je peux courir, sauter, me baisser et me relever sans douleur alors qu'il me semble que cela devrait être à minima un peu douloureux....
Bref, je croise les doigts, pas envie de m'arrêter maintenant avec les beaux jours. Faut dire que cette merde est consécutive à un peu de volume avec pas mal de d+....

Messagepar Sergio_06 » sa fiche K
» 03 Mai 2018, 16:16

Jax a écrit:je viens de prendre rdv chez le médecin du sport ce soir, on va voir ce qu'il en pense... Le truc c'est que j'ai mal que si je fais ce fameux mouvement, où assis, je ramène le talon vers moi en y opposant une contrainte. à part ça, je peux courir, sauter, me baisser et me relever sans douleur alors qu'il me semble que cela devrait être à minima un peu douloureux....
Bref, je croise les doigts, pas envie de m'arrêter maintenant avec les beaux jours. Faut dire que cette merde est consécutive à un peu de volume avec pas mal de d+....


Salut Jax,

Je constate que les pb aux genoux sont fréquents mais que les causes sont souvent différentes. Pour ma part le premier médecin du sport avait diagnostiqué de l'arthrose (lorsqu'il a vu le vieux (70 berges) il s'est dit ce ne peux être que cela). En fait j'avais le ménisque fracturé. Cela ne s'est vu qu'à l'IRM.

Bon courage !

Messagepar Jax » sa fiche K
» 04 Mai 2018, 22:21

Alors finalement, c'est l'insertion du semi membraneux qui est un peu en souffrance. Le doc m'a un peu rassuré car je craignais le syndrome rotulien mais il m'a dit qu'il n'y avait aucun souci de ce côté là. Je peux donc continuer tranquillement, en diminuant le volume et le d+ et en respectant le seuil de la douleur. Y'a pas à dire, un médecin qui s'y connait ça aide quand même!

Messagepar Dam83 » sa fiche K
» 09 Mai 2018, 16:15

Bon je sais pas si je peux me compter en tant que blessé mais depuis environ 2 semaines je me trimballe une très légère douleur au niveau du tendon d’Achille. Quand je dis légère douleur, faut plus comprendre gène que douleur en fait. Je peux courir, mais je sens que je change (in?)volontairement ma foulée pour moins sentir.
C'est assez bizarre, mais dimanche j'ai fait une petite course (10km, mi-route/mi-chemin) et je n'ai pas du tout eu mal alors que toute la course je l'ai faite à une allure plus élevée que mes footings habituels.

Donc là, dilemme, soit je me dis que c'est pas grave vu la faible intensité de la douleur en espérant que ça va passer (ce que je fais depuis 2 semaines), soit je guéris sérieusement et surtout je repose (ce que je vais faire à partir de maintenant).

Messagepar Caracole » sa fiche K
» 09 Mai 2018, 17:46

Dam83 a écrit:Bon je sais pas si je peux me compter en tant que blessé mais depuis environ 2 semaines je me trimballe une très légère douleur au niveau du tendon d’Achille. Quand je dis légère douleur, faut plus comprendre gène que douleur en fait. Je peux courir, mais je sens que je change (in?)volontairement ma foulée pour moins sentir.
C'est assez bizarre, mais dimanche j'ai fait une petite course (10km, mi-route/mi-chemin) et je n'ai pas du tout eu mal alors que toute la course je l'ai faite à une allure plus élevée que mes footings habituels.

Donc là, dilemme, soit je me dis que c'est pas grave vu la faible intensité de la douleur en espérant que ça va passer (ce que je fais depuis 2 semaines), soit je guéris sérieusement et surtout je repose (ce que je vais faire à partir de maintenant).


Salut Dam83. Alors j'ai le même problème tous les ans à la même époque, c'est à dire tant que je cours à plus de douze degrés environ.
C'est devenu chronique, mais ça n'empire pas si je prends certaines précautions : des étirements réguliers, un petit glaçage au retour d'une course un peu longue (ou quand ça tire plus) et du Voltarène en application le soir dans les périodes plus sensibles.
A cela tu peux rajouter le protocole de Stanish, qui fonctionne à merveille.

Fais attention justement à ne pas modifier ta foulée, tu risquerais de déséquilibrer autre chose et de provoquer d'autres blessures...
En revanche, si ça devient vraiment douloureux (tu boîtes au réveil et encore une heure après, tu t'aperçois que tu as mal en marchant dans la journée....) vas consulter sinon c'est galère.

Bon courage et surveille-toi!

Messagepar Sylvain IT » sa fiche K
» 20 Mai 2018, 17:30

:arrow: je deviens un abonné :roll:

Petit chute de rien du tout en sentier, je mets la main, elle "explose" : plaie dégueulasse, 8 points :|

Pas de course tant que ça me "pulse" comme ça dans la main :roll:

Messagepar Le Plume » sa fiche K
» 22 Mai 2018, 11:10

Bientôt les dix ans de ce fil, ça se fête!

Alors voilà, moi c'est (autodiagnostic, je sais c'est pas bien) tendinite du jambier postérieur gauche. C'est à dire la bonne douleur juste en dessous de la malléole... C'est un petit muscle profond qui court derrière les muscles du mollet et va soutenir la voute plantaire, via ce fameux tendon.

Causes lointaines pas compliquées à trouver, j'avais tendance au pied plat étant gamin, et forcément c'est plus net sur le pied le plus faible. Cause immédiate: pas assez de repos après le 80km de l'Ecotrail de mars dernier. J'ai refais un 20km en chemins vallonés 2 semaines après "pour voir si j'étais bien remis"; réponse, bah non en fait. J'avais fait la même connerie après le marathon de Royan l'an passé, cette fois en abusant sur le dance floor 8j après (élongation du soléaire droit, faut varier les plaisirs).

Depuis j'ai presque arrêté. Mais presque: j'ai craqué, fais quelques sorties un peu hard, l'une étant lors d'un voyage en Israël (20km, 1000mD+) parce que c'est une sortie que je voulais faire depuis des années... Depuis je me ménage beaucoup plus; j'ai fait quinze jours blancs et maintenant je reprends très, très progressivement: 4 km puis 7, en endurance fondamentale et quasi plat... Glace au retour, voltarène le soir... Je sens que c'est encore très fragile mais pas de "vraie" douleur. J'ai un 20K route en juillet, j'ai quand même envie de le tenter même si ça ne sera pas au top, et surtout le petit Saint-Bernard en octobre... Je croise les doigts!

Messagepar Helltrail » sa fiche K
» 28 Mai 2018, 20:26

Bon ben voilà, clavicule cassée (fendue pas net) hier en sortie VTT, bras immobilisé 1 mois.
Donc le défi, c'est comment assurer ma participation à l'ut4m challenge fin aout dans 13 semaines,
A vos idées, sachant que j'ai un bon fond j'ai fait un gros entrainement depuis le début de l'année, et que j'allais attaquer 2 semaines de réduction avant trail du grand saint jacques 49km.
Mes pistes :
- investir direct dans vélo d'appart ou home trainer (plutot le 1er)
- muscu : abdos, gainage, squats, halteres, autre ?
- marches : plat d'abord puis valloné puis très très valloné (3 jours de rando à cham prévu mi juillet)

voir si 1er essai footing possible dans 2/3/4 semaines ?...6? 8? :-(

Bon j'ai déjà eu des galères, genre grosse entorse à 5 semaines des templiers et c'était bien passé, mais bon ce défi là n'est pas encore gagné, mais pas encore perdu non plus j'espère

A lire vos conseils
Merci d'avance
Stéphane

Messagepar BouBou27 » sa fiche K
» 11 Juin 2018, 16:13

Voilà, mon premier passage dans cette section...

Samedi dernier j'ai participé à un 12h.
objectif réussi mais sur les 3 dernières heures, mal au tendon du releveur du pied droit. Je suis passé au massage, mais cela n'a rien changé, contrairement à la contracture au mollet droit au bout de 5h30 qui a complètement disparu. C'est d’ailleurs peut être la cause. Pour soulager le mollet, j'ai poussé plus avec le pied.
Bref. Cela va être repos, glaçage et strap, en espérant qu'il sera remis pour Aout.

Messagepar Lanternerouge » sa fiche K
» 23 Août 2018, 11:18

Bonjour,
Ayant eu une rupture total du du quadriceps avec arrachement osseux il y a un mois en redecsendant du Valier en Ariège . Je remonte tout doucement la pente :wink:
on m'a réinserer le tendon avec un fil en me perforant la rotule.
Pour l'instant 6 semaines d'immobilisation, après devrait commencer la longue rééducation .
Quelqu'un aurait t'il ou dans son entourage des retours "d'expériences" sur cette blessure et ces conséquences ( rééducation , séquelles , récidives , reprise éventuelle ..etc)

Messagepar Galaté57 » sa fiche K
» 23 Août 2018, 12:48

Pour une fois j'y vais de mon post
Dimanche, méchant faux pas pendant entrainement, douleur violente sur le moment et après disparition, j'ai continué sans problème à courir pendant 2h00 avant de rentrer.
Au retour, cheville enflée avec superbe "oeuf de pigeon" : auto-diagnostice = entorse
= glaçage + FLEXTOR
Aucune difficulté pour poser le pied et marcher voir trottiner pour la promenade des chiens
Le lendemain, l'oeuf a disparu, cheville reste enflée mais bénin, aucune contrainte dans mes déplacements
Hier soir apparition hématome bleu en bas de cheville
Je pense aller ce soir consulter médecin pour un vrai diagnostice
Surtout que dans 15 jours je suis inscrit sur les 60km de l'Infernal Trail des Vosges... :?

Messagepar Galaté57 » sa fiche K
» 23 Août 2018, 19:32

Galaté57 a écrit:Pour une fois j'y vais de mon post
Dimanche, méchant faux pas pendant entrainement, douleur violente sur le moment et après disparition, j'ai continué sans problème à courir pendant 2h00 avant de rentrer.
Au retour, cheville enflée avec superbe "oeuf de pigeon" : auto-diagnostice = entorse
= glaçage + FLEXTOR
Aucune difficulté pour poser le pied et marcher voir trottiner pour la promenade des chiens
Le lendemain, l'oeuf a disparu, cheville reste enflée mais bénin, aucune contrainte dans mes déplacements
Hier soir apparition hématome bleu en bas de cheville
Je pense aller ce soir consulter médecin pour un vrai diagnostice
Surtout que dans 15 jours je suis inscrit sur les 60km de l'Infernal Trail des Vosges... :?


Verdict : chevillère, 3 semaine arrêt sport et 10 séances kiné
Mais je compte faire le point dans 15 jours.. :mrgreen:

Messagepar CAPCAP » sa fiche K
» 23 Août 2018, 19:46

Galaté57 a écrit:Surtout que dans 15 jours je suis inscrit sur les 60km de l'Infernal Trail des Vosges... :?
Oh! C'est chaud! Sans doute faut-il savoir s'arrêter après toute douleur marquée (mais c'est facile à dire après)

De mon côté, le genou droit (petite fissure du ménisque) va bien (petite gêne inchangée) mais le genou gauche n'a pas trop aimé notre off dans le Chablais sur 5 jours...
Mais ça me gave de retourner chez un médecin... :(

Messagepar Galaté57 » sa fiche K
» 23 Août 2018, 20:26

CAPCAP a écrit:
Galaté57 a écrit:Surtout que dans 15 jours je suis inscrit sur les 60km de l'Infernal Trail des Vosges... :?
Oh! C'est chaud! Sans doute faut-il savoir s'arrêter après toute douleur marquée (mais c'est facile à dire après)

De mon côté, le genou droit (petite fissure du ménisque) va bien (petite gêne inchangée) mais le genou gauche n'a pas trop aimé notre off dans le Chablais sur 5 jours...
Mais ça me gave de retourner chez un médecin... :(


Vais demander avis de ma kiné demain, c'est une sportive, le docteur c'est un sédentaire... :mrgreen:

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 23 Août 2018, 21:53

@Galaté57 : La chevillère, c'est bien sur les 72 premières heures. Après, ça rend feignant.....
Cela dit, une entorse c'est 6 semaines avant guérison sans choc les 3 ou 4 premières semaines.
Si y a œdème et bleu, y a lésion.
Si lésion, réparation, cicatrisation, consolidation.

Enfin, ta kiné te dira ce qu'elle en pense.

Messagepar Galaté57 » sa fiche K
» 23 Août 2018, 21:57

banditblue29 a écrit:@Galaté57 : La chevillère, c'est bien sur les 72 premières heures. Après, ça rend feignant.....
Cela dit, une entorse c'est 6 semaines avant guérison sans choc les 3 ou 4 premières semaines.
Si y a œdème et bleu, y a lésion.
Si lésion, réparation, cicatrisation, consolidation.

Enfin, ta kiné te dira ce qu'elle en pense.


Je suis feignant, j'ai attendu 72H00 avant d'aller voir le médecin .. :mrgreen:
Vais voir pour compenser avec du vélo mais effectivement après avis de la kiné.
Je veux bien faire l'impasse sur l'ITV, mon objectif principal reste l'UTLO dans 8 semaines.

Messagepar chirov » sa fiche K
» 24 Août 2018, 09:29

Galaté57 a écrit:Je veux bien faire l'impasse sur l'ITV, mon objectif principal reste l'UTLO dans 8 semaines.


Mince, bon rétablissement, tu as encore largement le temps avant l'UTLO :wink:

Messagepar Lanternerouge » sa fiche K
» 01 Nov 2018, 21:17

Un peu de nouvelles de mon ultra trail de la rééduc après la rupture complète du quadriceps il y 3 mois.
fin de l'immobilisation il y a un mois et demi ..
depuis des progrès mais reste beaucoup à faire.
marche sans béquille depuis 15 jours
4 séances de kiné par semaine plus 3 fois par jour des éxos, la jambe encore bien raide un peu plus de 90 degrés de flexion pas suffisant pour descendre les escaliers normalement et encore des douleurs.
pour fêter les 3 mois de l'opération aujourd'hui 4 KM à 5 KM/h :wink:
voila la route est encore longue....

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 02 Nov 2018, 18:49

Allez ji vais de mon message pour rejoindre ce post...
Suite à une course j'ai eu des grosses douleurs niveau adducteurs et pubis. Suite irm j'attends la consultation chez mon docteur semaine prochaine pour la traduction.
D après vous pubalgie ?
Voici la conclusion de l irm
Discrets remaniements inflammatoires des berges articulaires de la symphyse pubienne avec faible épanchement intra articulaire.
Alors des experts pour une réponse svp :mrgreen:
Bon rétablissement à tous

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 03 Nov 2018, 21:27

Quelques exercices sympas (P.30) à la fin de ce petit pavé de 35 pages.... Qui permettent de rétablir l'équilibre général....
Au demeurant, l'ensemble du document est intéressant à lire.
Le déséquilibre naturel du système musculaire par G. A. Halatas

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 05 Nov 2018, 22:19

galak42 a écrit:Allez ji vais de mon message pour rejoindre ce post...
Suite à une course j'ai eu des grosses douleurs niveau adducteurs et pubis. Suite irm j'attends la consultation chez mon docteur semaine prochaine pour la traduction.
D après vous pubalgie ?
Voici la conclusion de l irm
Discrets remaniements inflammatoires des berges articulaires de la symphyse pubienne avec faible épanchement intra articulaire.
Alors des experts pour une réponse svp :mrgreen:
Bon rétablissement à tous



Verdict tombé pubalgie :evil:
Le coté positif s'est qu'elle n'est pas trop prononcée du coup 4 à 6 semaines de repos complet.
Et après si tout ok reprise en douceur du coup fin de saison terminée :cry: et le nvl objectif sera de ne pas piller le frigo :mrgreen:
Maintenant je vais avoir le temps de bien étudier comment planifier progressivement mes obj. 2019 par contre ça passera par une année de court niveau distance pour pas trop forcer.
Bon rétablissement à tous :wink:

Messagepar Ink » sa fiche K
» 27 Nov 2018, 18:51

Hello à tous,

Je viens chercher vos retours d’expérience qui peut-être me remontront un peu le moral...

J’ai un pincement discal L5-S1 et une très volumineuse hernie discale (c’est ce qu’il y a écrit sur la conclusion du scanner) qui me fait souffrir depuis bientôt 2 mois. J’ai pris plein de médocs:
-anti-inflamatoires qui ne m’ont rien fait
-codéïne et morphine, à part me filer le tournis et la gerbe pas d’effet sur la douleur
-piqûre de corticoïde, bien mais pas top
Mais j’ai toujours autant de mal à marcher. En général au bout de 5 minutes, je boite beaucoup et c’est très douloureux.

Je fais du kiné 2 fois par semaine, 1 fois renforcement musculaire, 1 fois massage. Et tous les jours chez moi entre 20 et 25 minutes d’étirements/gainage (exercices montrés par le kiné).
Je n’en vois pas trop le bout mais ce qui m’inquiète c’est que mon médecin ne veut pas faire de pronostic quant à la reprise du travail (en fait, pas tant que je ne peux pas marcher !) et encore moins pour les sports que je pourrais reprendre post hernie.
Le kiné, lui, me dit carrément que je ne pourrais plus recourir sans douleur chronique !!

Ceux qui ont vécu la même chose, pouvez-vous refaire du sport normalement ? Y-a-t-il des sports ou des choses que vous ne pouvez plus faire sans douleur ? Au bout de combien de temps avez-vous repris une vie « normale » ?

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 27 Nov 2018, 23:48

Ink a écrit:Hello à tous,

Je viens chercher vos retours d’expérience qui peut-être me remontront un peu le moral...

J’ai un pincement discal L5-S1 et une très volumineuse hernie discale (c’est ce qu’il y a écrit sur la conclusion du scanner) qui me fait souffrir depuis bientôt 2 mois. J’ai pris plein de médocs:
-anti-inflamatoires qui ne m’ont rien fait
-codéïne et morphine, à part me filer le tournis et la gerbe pas d’effet sur la douleur
-piqûre de corticoïde, bien mais pas top
Mais j’ai toujours autant de mal à marcher. En général au bout de 5 minutes, je boite beaucoup et c’est très douloureux.

Je fais du kiné 2 fois par semaine, 1 fois renforcement musculaire, 1 fois massage. Et tous les jours chez moi entre 20 et 25 minutes d’étirements/gainage (exercices montrés par le kiné).
Je n’en vois pas trop le bout mais ce qui m’inquiète c’est que mon médecin ne veut pas faire de pronostic quant à la reprise du travail (en fait, pas tant que je ne peux pas marcher !) et encore moins pour les sports que je pourrais reprendre post hernie.
Le kiné, lui, me dit carrément que je ne pourrais plus recourir sans douleur chronique !!

Ceux qui ont vécu la même chose, pouvez-vous refaire du sport normalement ? Y-a-t-il des sports ou des choses que vous ne pouvez plus faire sans douleur ? Au bout de combien de temps avez-vous repris une vie « normale » ?


Au risque de me répéter
banditblue29 a écrit:Quelques exercices sympas (P.30) à la fin de ce petit pavé de 35 pages.... Qui permettent de rétablir l'équilibre général....
Au demeurant, l'ensemble du document est intéressant à lire.
Le déséquilibre naturel du système musculaire par G. A. Halatas

, le cas des douleurs L5-S1 est décrit en page 5 du document accessible au-dessus et le soulagement ne semble devoir intervenir qu'en obtenant une bascule du bassin en rétroversion par étirement des couturiers (sartorius) et un travail des ischios en excentrique pour obtenir l'allongement de ces muscles ayant tendance à se raccourcir du fait de station assise prolongée (le renforcement des abdos en hypopressif favorise le processus).

Messagepar CAPCAP » sa fiche K
» 28 Nov 2018, 08:34

Ink a écrit:...-anti-inflamatoires qui ne m’ont rien fait
-codéïne et morphine, à part me filer le tournis et la gerbe pas d’effet sur la douleur
-piqûre de corticoïde, bien mais pas top
Mais j’ai toujours autant de mal à marcher. En général au bout de 5 minutes, je boite beaucoup et c’est très douloureux. ..

Un collègue a pu arrêter tout ça avec un extrait d'aloe vera. Juste un témoignage indirect, je n'ai pas testé.
Un Kikou a-t-il essayé l'aloe vera?

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 28 Nov 2018, 08:38

CAPCAP a écrit:
Ink a écrit:...-anti-inflamatoires qui ne m’ont rien fait
-codéïne et morphine, à part me filer le tournis et la gerbe pas d’effet sur la douleur
-piqûre de corticoïde, bien mais pas top
Mais j’ai toujours autant de mal à marcher. En général au bout de 5 minutes, je boite beaucoup et c’est très douloureux. ..

Un collègue a pu arrêter tout ça avec un extrait d'aloe vera. Juste un témoignage indirect, je n'ai pas testé.
Un Kikou a-t-il essayé l'aloe vera?


L'aloé vera fonctionne pour traiter les inflammations et les brûlures avec peu ou proue le même effet que l'argile. Mais si ça traite le symptôme, ça ne traite pas la cause qui n'est en général pas située à l'endroit de la douleur.
:)

Messagepar Ink » sa fiche K
» 28 Nov 2018, 16:26

Merci pour cette intéressante lecture banditblue29, c'est à peu près les exercices que je fait avec le kiné

banditblue29 a écrit:
CAPCAP a écrit:
Ink a écrit:...-anti-inflamatoires qui ne m’ont rien fait
-codéïne et morphine, à part me filer le tournis et la gerbe pas d’effet sur la douleur
-piqûre de corticoïde, bien mais pas top
Mais j’ai toujours autant de mal à marcher. En général au bout de 5 minutes, je boite beaucoup et c’est très douloureux. ..

Un collègue a pu arrêter tout ça avec un extrait d'aloe vera. Juste un témoignage indirect, je n'ai pas testé.
Un Kikou a-t-il essayé l'aloe vera?


L'aloé vera fonctionne pour traiter les inflammations et les brûlures avec peu ou proue le même effet que l'argile. Mais si ça traite le symptôme, ça ne traite pas la cause qui n'est en général pas située à l'endroit de la douleur.
:)


Je ne prends plus que de la codéine en cas de forte douleur. En fait à part ces douleurs violentes quand je marche, je ne suis pas trop embêté.

Messagepar la buse de Noyarey » sa fiche K
» 28 Nov 2018, 20:26

Ink a écrit:Hello à tous,

Je viens chercher vos retours d’expérience qui peut-être me remontront un peu le moral...

J’ai un pincement discal L5-S1 et une très volumineuse hernie discale (c’est ce qu’il y a écrit sur la conclusion du scanner) qui me fait souffrir depuis bientôt 2 mois. J’ai pris plein de médocs:
-anti-inflamatoires qui ne m’ont rien fait
-codéïne et morphine, à part me filer le tournis et la gerbe pas d’effet sur la douleur
-piqûre de corticoïde, bien mais pas top
Mais j’ai toujours autant de mal à marcher. En général au bout de 5 minutes, je boite beaucoup et c’est très douloureux.

Je fais du kiné 2 fois par semaine, 1 fois renforcement musculaire, 1 fois massage. Et tous les jours chez moi entre 20 et 25 minutes d’étirements/gainage (exercices montrés par le kiné).
Je n’en vois pas trop le bout mais ce qui m’inquiète c’est que mon médecin ne veut pas faire de pronostic quant à la reprise du travail (en fait, pas tant que je ne peux pas marcher !) et encore moins pour les sports que je pourrais reprendre post hernie.
Le kiné, lui, me dit carrément que je ne pourrais plus recourir sans douleur chronique !!

Ceux qui ont vécu la même chose, pouvez-vous refaire du sport normalement ? Y-a-t-il des sports ou des choses que vous ne pouvez plus faire sans douleur ? Au bout de combien de temps avez-vous repris une vie « normale » ?


Bonjour

je suis moi aussi passé par l'hernie discale et les symptômes que tu décris mais semble t'il , chez moi c'était un peu moins marqué.
et je m'en suis sorti :D
par contre , je pense qu'aprés ça , on est toujours un peu en sursis d'une recidive.
Donc y'a pas de raison que tu n'y arrives pas.
Par contre c'est clair que pour le moral c'est dur .Quand tu n'arrives meme pas a te trainer a la machine a café au boulot ou a taper dans un ballon avec ton gamin ça cogite grave et tu demandes si un jour tu pourras de nouveau avoir une vie normale.
Perso j'en ai tiré 3 conclusions:
1) ne pas aller sur internet et les forums traitant de l'hernie .Tu ne trouves que des cas extremes et les gens ne postent que quand ça ne va pas , jamais pour dire qu'ils s'en sont tiré.

2) l'amélioration est trés lente et non linéaire , y'a des pics de douleurs , des jours ou ça va mieux et puis le lendemain , bing tu as de nouveau mal (et la le moral il chute). L'essentiel c'est qu'a la longue les pics de douleurs diminuent (mais une fois encore , c'est trés lent)
3) le mouvement meme minime n'est pas forcement a proscrire , le pire c'est de rester tout le temps dans la meme position (genre assis a ton bureau) .Dés que j'ai pu bouger un peu , j'alternais station assise , debout , quelques pas de marche .
Voila ; ne perds pas espoir , ça peut etre long mais y'a pas de raison que ça ne reviennent pas (j'ai d'autres cas dans mon entourage et ils ont tous fini par revenir a une situation normale)

J.F

p.s:pour info , j'ai repris la CAP meme si je fais maintenant plus de vélo

Messagepar Ink » sa fiche K
» 29 Nov 2018, 14:59

Merci la buse de Noyarey pour ton retour !
C'est claire, il ne faut rien lâcher, même si des fois la route semble bien longue :)

Au bout de combien de temps tu as pu re-courir ?

Messagepar la buse de Noyarey » sa fiche K
» 29 Nov 2018, 16:26

de mémoire , je dirais 3 mois. Aprés y'a courir et courir ; la 1ere fois j'ai du faire 500m .Mais la encore , je pense qu'il faut y aller doucement histoire de ne pas prendre de risques.
Mais avant de reprendre la course , j'avais d'abord repris le vélo qui me faisait beaucoup moins mal .
Je pense qu'il faut trouver l'activité qui te fait bouger un minimum et qui soit la moins douloureuse.

Messagepar Ink » sa fiche K
» 29 Nov 2018, 17:11

Oula !!...
Ça fait 2 mois que je suis arrêté et j’ai toujours du mal à marcher plus de 5 minutes :/

Messagepar akunamatata » sa fiche K
» 29 Nov 2018, 20:09

j'ai eu une hernie discale opérée en 2011 très vite, je n'avais pas de douleur (car plus de signal nerveux), j'ai pu reprendre le sport progressivement, même si je n'ai pas tout récupéré, je fais toujours du sport à haute dose.
J'ai même fait les championnats du monde de swimrun en 2015. Donc il y a de l'espoir ! ;)

Messagepar Ink » sa fiche K
» 30 Nov 2018, 15:17

Y’a de l’espoir c’est clair !
De la patience et de la patience...

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