les blessés comptez vous

Je me disais toujours "a quoi bon ouvrir ce post, ce n'est pas pour moi ..."

Je me suis fait une entorse cheville droite le 24 Septembre sur le trail de l'Estran (comme de bien entendu sur un secteur facile !!!) ... Cette cheville est fragile depuis la première grosse entorse au foot il y a 40 ans déjà (ou la la , ça fait peur ...). Depuis elle pète régulièrement , mais je récupère toujours rapidement, généralement 4 semaines au max

Cette fois ci non ... Malgré la kiné et la rééducation j'ai toujours une gène au niveau de la malléole. Ligament peut être un peu arraché ... ???

Je recourotte , ça passe a peu près sur le plat et le bitume mais ça craint en nature ...

J'ai jeté tous mes dossards d'Octobre ... Et y a la 180 qui se profile dans un mois !!!

A l'écoute de tous les bons conseils ... Merci

Bon, je suis en plein dans une entorse aussi, contractée il y a 10 jours au foot suite à un tacle attentat.

Normalement le médecin est capable de déceler lors de l'examen clinique si le ligament est distendu, déchiré partiellement ou totalement. C'est là dessus que ce fait la diagnostic.
Qu'à dit le médecin qui t'a examiné ?
Dans une entorse dite classique, le ligament est un peu arraché justement. C'est mon cas, et c'est certainement le tiens.

Et si l'on peut normalement recourir après 3-4 semaines sur terrain plat, il faut un peu plus de temps (5-6 semaines justement) pour reprendre sur terrain plus instable, en sachant que la cheville restera fragile pendant encore 1 à 2 mois car le ligament doit retrouver sa solidité. Si la douleur sur la malléole persiste, il faudra consulter à nouveau à mon avis.

La 180 juste deux mois après une entorse moyenne, je ne sais pas ce qu'en pense les plus habitués, mais ça me parait un peu juste.

Coucou,

Chroniques TFLiennes :

A droite : douleurs mi-février, arrêt de la course, vélo + renforcement musculaire préconisés par un 1er kiné, bilan : les douleurs empirent, sensation d'être tordu, mal de dos...

Salut,

tu as fait quoi comme renfo ? J'ai été ennuyé par une TFL dans l'été, traitée avec un bon mois de pause et un renforcement des muscles abducteurs de la hanche (style ça http://entrainement-sportif.fr/exercice ... ydrant.htm )

Bon courage.
Fred

Salut,

- Planches latérales,
- Levé de jambe couché sur le côté.

A l'époque ma posture était tellement tordue (bassin rétroversé, épaule droite beaucoup plus bas qu'à gauche) que ça n'a fait que renforcer le mal, ça s'est beaucoup amélioré avec le port de semelles posturales + séances d'osthéo avec un kiné-osthéo + orthoptie.

Qu'à dit le médecin qui t'a examiné ? Dans une entorse dite classique, le ligament est un peu arraché justement. C'est mon cas, et c'est certainement le tiens.

Il a rien dit de spécial le toubib ... Poucet qui fait une entorse c'est le train- train ===> repose + kiné

Si la douleur sur la malléole persiste, il faudra consulter à nouveau à mon avis.

Yes ... peut être même que j'irai voir un spécialiste

La 180 juste deux mois après une entorse moyenne, je ne sais pas ce qu'en pense les plus habitués, mais ça me parait un peu juste.

Yes, ça me parait aussi tout juste ... Pas seulement à cause de la cheville, mais a cause du manque d'entrainement qui en resulte. Mais c'est une première, j'ai eu la chance d'être retenu parmi les 30 veinards pour la 180 et donc je ne voudrai pas louper ça ... J'y crois toujours !!!!

Tient, aucun blessé ne s'est manifesté depuis 3 semaines... Est-ce bon signe pour la santé des Kikous?

De mon côté je fête ce week-end le 1er anniversaire de ma douleur au genou (fissure du ménisque)

Tient, aucun blessé ne s'est manifesté depuis 3 semaines... Est-ce bon signe pour la santé des Kikous?

Si seulement !... Au moins, ma frac de fatigue n'est plus que sensible par moments, et je peux recourir un peu. C'est déjà ça !
Mais une douleur et un craquement dans l'aine se manifestent.

Fracture de fatigue aussi de mon côté... pied droit. J’ai une sublime botte orthopédique, des béquilles, et quand je vois passer des coureurs par la fenêtre, je fais cette tronche :

@Lagertha : !

Trois semaines que je ne fais plus que du vélo. Il semblerait (j'espère) que j'ai trop insisté avec des semelles et des chaussures en bout de course. Douleur au TFL....
Encore un peu de patience, rdv podologue cette semaine.

Un mouvement qui fait des miracles en reprise douce, remusclez moi ca.
https://redefiningstrength.com/wp-conte ... 8/clam.jpg

Et voilà une entorse de plus!!
Plus de cap depuis 8 jours, l'ostéo m'as fait un bilan postural et m'as conseillé le vélo pour renforcer ma cheville.
Donc 1 mois de vélo et une reprise en douceur à l'issue pour être prêt,je l'espère,pour la Bouillonnante mi-Avril en Belgique et la Maxi race d'Annecy en Mai.

On va pouvoir faire un fil des quarantenaires tout cassé !!!
J'ai l'impression de passer d'un problème à un autre depuis deux ans. Là je vais aller voir un médecin du sport pour mes genoux fragilisés depuis les 20 km de Paris. Pas de douleurs mais une gêne qui tourne dans les genoux.
Sans compter qu'en essayant de recourir ce we doucement, j'ai arrêté au bout de 5km, j'avais l'impression d'avoir comme une mini sciatique du haut en bas de la jambe gauche.
Bref, j'en sors pas actuellement... j'ai jamais autant nagé du coup.

C'est le moment de faire le break hivernal. Pas de sport du tout pendant 15 jours et reprise vélo pendant une semaine. il faut savoir s'arrêter quand le corps commence à montrer des signes de fatigue.
Mon médecin m'a dit que notre corps est comme une voiture, quand un voyant s'allume, il faut y remédier jusqu'à se qu'il s'éteigne sans rouler. Eh bien notre corps c'est pareil, tant qu'il y a douleur ou gêne, on stoppe surtout si on veut durer.

Mon médecin du sport a identifié une douleur dans le creux du genou à un endroit appelé la capsule articulaire. J?ai eu droit à une infiltration et 15 jours d?arrêt de la course.

C'est le moment de faire le break hivernal. Pas de sport du tout pendant 15 jours et reprise vélo pendant une semaine. il faut savoir s'arrêter quand le corps commence à montrer des signes de fatigue.
Mon médecin m'a dit que notre corps est comme une voiture, quand un voyant s'allume, il faut y remédier jusqu'à se qu'il s'éteigne sans rouler. Eh bien notre corps c'est pareil, tant qu'il y a douleur ou gêne, on stoppe surtout si on veut durer.

Du coup c'est un peu moins l'esprit "no pain no gain" de ta signature!

C'est le moment de faire le break hivernal. Pas de sport du tout pendant 15 jours et reprise vélo pendant une semaine. il faut savoir s'arrêter quand le corps commence à montrer des signes de fatigue.
Mon médecin m'a dit que notre corps est comme une voiture, quand un voyant s'allume, il faut y remédier jusqu'à se qu'il s'éteigne sans rouler. Eh bien notre corps c'est pareil, tant qu'il y a douleur ou gêne, on stoppe surtout si on veut durer.

Du coup c'est un peu moins l'esprit "no pain no gain" de ta signature!

Ah si quand même surtout sur les fractionnés !!
C'est pour cela qu'il faut reposer le corps !!

Comment se gâcher les fêtes bien comme il faut ?

Déclarer les symptômes d'un infarctus en pleine nuit, quelques jours avant Noël. Filer aux urgences à 5h. Passer des examens rapidement mais n'en connaître les résultats (rassurants mais sans diagnostic) que quand le médecin passe, vers 15h. En désespoir de cause, être orienté en cardiologie pour passer une échographie.

Résultat : péricardite (alleluiah!), beaucoup moins grave que ce que j'ai pu craindre. Il s'agit d'une inflammation des tissus externes du cœur. Ça fait mal quand on respire à fond (donc on respire moins fort et on s’essouffle vite) et quand on est allongé (donc on dort peu). L'origine est indéterminée, sans doute virale.

Cette histoire m'a valu 13h aux urgences, soit 24h sans manger ni dormir, puis un arrêt total de 10 jours (dur pour les fêtes en famille à 450km de chez moi) et 2 mois sans sport.

La prépa pour la Pastourelle attendra

La prépa pour la Pastourelle attendra

C'est plus sage ainsi ... Bon rétablissement !!!!

Pour ma part bon gros TFL déclaré après une sortie trail un peu trop soutenue alors que j'étais fatigué. La douleur est apparue au 7 ou 8ème km et il fallait bien rentrer donc j'ai fais le retour en courant.

J'ai fais 1 mois de coupure en décembre en pratiquant des étirements puis tentative de reprise avec semelles ortho lundi mais la douleur est revenue au bout de 10min de course presque comme au 1er jour...

Après la SaintéLyon, arrèt pendant 1 mois dû à un problème intestinal (médicament) et grippe...
Il ne reste que 8 semaines pour préparer l'Endu'Rance Trail des corsaires (107km 2100D+).

Pas sûr que le talent suffise!!! ;0)

Depuis 6 mois , je traine une blessure à l'aine , à l'écho ils ont vu une tendinite à l'insertion de la crete illiaque ...C'est venu après avoir fait pas mal de dénivellé intensif ( des montéees de 15 min environ )
ça ne m'empeche pas de courir , j'ai fait quelques courses sans trop d'entrainement mais c'est toujours là
j'ai fait 15 séances de kiné avec glaçage , étirements sans grand résultat
j'ai arrété de courir , je fais du vélo ( sans douleur )
bref je sais pas trop quelle attitude adopter ?
merci

On va pouvoir faire un fil des quarantenaires tout cassé !!!
J'ai l'impression de passer d'un problème à un autre depuis deux ans. Là je vais aller voir un médecin du sport pour mes genoux fragilisés depuis les 20 km de Paris. Pas de douleurs mais une gêne qui tourne dans les genoux.
Sans compter qu'en essayant de recourir ce we doucement, j'ai arrêté au bout de 5km, j'avais l'impression d'avoir comme une mini sciatique du haut en bas de la jambe gauche.
Bref, j'en sors pas actuellement... j'ai jamais autant nagé du coup.

Et bien le médecin du sport à été très rapide : "comment vous voulez ne pas avoir de problème quand on est raid comme ça". Résultat j'ai des étirements à faire 3 fois par jours.
Par contre j'ai pas de souci particulier aux genoux, ce qui est rassurant. Les étirements font leur effet depuis une petite semaine, je ne sens presque plus rien.
En tout cas, il m'a rapidement dit "c'est pas avec moi que vous allez arrêter la course à pied"... mince, raté

Pour mon impression de sciatique, mon chiropracteur que j'ai vu mercredi n'est pas inquiet non plus et j'ai droit à... une série d'étirements supplémentaires en prime
Elle a noté un éventuel syndrome de l'essuie glace mais n'est pas convaincu du tout. On verra ça en février par rapport à l'évolution.

Objectif du we, essayer de franchir la barre des 8 km que j'ai abandonné les deux dernières fois tellement j'étais gêné (notamment sur cette impression de sciatique).

...
Et bien le médecin du sport à été très rapide : "comment vous voulez ne pas avoir de problème quand on est raid comme ça". Résultat j'ai des étirements à faire 3 fois par jours.
Par contre j'ai pas de souci particulier aux genoux, ce qui est rassurant. Les étirements font leur effet depuis une petite semaine, je ne sens presque plus rien.
...

Les étirements, ça se travaille dès le début de la course à pied (jeunes ou vieux) si tu veux durer Doudou
Par contre faut bien les faire, en bonne position, sans forcer, tenir longtemps.
On a l'impression que cela ne sert à rien, du temps perdu... Non, partie intégrante de l'entraînement, tout comme le repos d'ailleurs.
Tes tendons te diront merci, tu verras à la cinquantaine

Depuis 6 mois , je traine une blessure à l'aine , à l'écho ils ont vu une tendinite à l'insertion de la crete illiaque ...C'est venu après avoir fait pas mal de dénivellé intensif ( des montéees de 15 min environ )
ça ne m'empeche pas de courir , j'ai fait quelques courses sans trop d'entrainement mais c'est toujours là
j'ai fait 15 séances de kiné avec glaçage , étirements sans grand résultat
j'ai arrété de courir , je fais du vélo ( sans douleur )
bref je sais pas trop quelle attitude adopter ?
merci

personnellement j'ai eu une seule tendinite, qui est passée en 6 mois. J'ai varié le plus possible vélo et course à pied sur terrain "stable" et plat pour garder une condition physique acceptable tout en évitant d'aggraver la blessure. Mais ce qui a donné une réelle amélioration ça a été de faire du renforcement musculaire sur cette zone spécifique, ainsi le tendon est mieux protégé et la gène s'en va progressivement. Et s'étirer

Désolé de vous embêter mais je ne voulais pas ouvrir un nouveau pour ça.
Je vais me faire enlever 2 dents de sagesse par simple anesthésie locale et apparemment sans complications avérées.
Ça tombe en plein milieu de la prepa de mon premier objectif de l’année. 60 kms/4000
La première opération se fera en plus le lundi du trail de prepa 37 kms/1800.
La seconde opération sera à 5 semaines de mon objectif.
A ceux qui se sont fait opérer en anesthésie locale, et en espérant que tout se passe bien, vous avez recouru combien de temps après ?
Pour le trail de prepa du dimanche post intervention, ça peut le faire ?
Je serai aussi bien entendu sous antibio une semaine ... et son cahier de rdv est bondé, impossible de décaler.

Hello,

A mon tour de faire partie de la famille des grands blessés. Après un TFL droit en janvier 2017 qui m'a embêté quelques mois (j'ai l'impression de le sentir encore même si ce n'est pas douloureux) et la hanche gauche en juin 2017 (résolu par un passage chez l'osthéo) j'ai terminé l'année avec une douleur au mollet droit (qui persiste depuis plusieurs années maintenant) ainsi qu'aux talons.

J'ai eu bien mal aux talons (surtout le droit) pendant la SaintExpress, et le lendemain j'avais plutôt mal derrière le genou droit (impossible de tendre la jambe).
Après 18 jours d'arrêt total de la cap (seulement un peu de natation) j'ai tenté de recourir mais une douleur en haut du mollet droit s'est vite fait ressentir. J'en suis à 4 semaines d'arrêt de la cap aujourd'hui et j'ai l'impression de sentir encore l'arrière de mon genou/haut du mollet.

Par contre j'ai toujours des douleurs au talon droit par moment, comme une brûlure à l'arrière du talon lorsque je passe d'une position assise à debout ou spontanément parfois. Est-ce que cela pourrait être une tendinite d'insertion du tendon d'achille ?
ça m'inquiète un peu car après 4 semaines d'arrêt je pensais que ça passerait, mais visiblement non.

Des avis là-dessus ?

...
Et bien le médecin du sport à été très rapide : "comment vous voulez ne pas avoir de problème quand on est raid comme ça". Résultat j'ai des étirements à faire 3 fois par jours.
Par contre j'ai pas de souci particulier aux genoux, ce qui est rassurant. Les étirements font leur effet depuis une petite semaine, je ne sens presque plus rien.
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Les étirements, ça se travaille dès le début de la course à pied (jeunes ou vieux) si tu veux durer Doudou
Par contre faut bien les faire, en bonne position, sans forcer, tenir longtemps.
On a l'impression que cela ne sert à rien, du temps perdu... Non, partie intégrante de l'entraînement, tout comme le repos d'ailleurs.
Tes tendons te diront merci, tu verras à la cinquantaine

Mon souci c'est que je n'ai pas attendu la course à pied pour être globalement assez raid. J'avais de bonnes aptitudes dés l'enfance
Je me suis mis aussi au yoga postural, à base d'étirement dans tous les sens. Hier je l'ai senti passé d'ailleurs. On se dit, "ouah, facile..". que neni. C'est l'avantage d'avoir ça au boulot entre midi et deux.
Par contre, ce matin, ça recommence à me donner l'impression d'une mini sciatique qui part du milieu de la cuisse au bas de la jambe. C'est super désagréable. Mais c'est comme tu dis, il faut du temps. Mon chiropracteur m'a filé des étirements supplémentaires début janvier pour ce genre de gêne et cela ne va pas se régler en 15 jours.

Après 18 jours d'arrêt total de la cap (seulement un peu de natation) j'ai tenté de recourir mais une douleur en haut du mollet droit s'est vite fait ressentir. J'en suis à 4 semaines d'arrêt de la cap aujourd'hui et j'ai l'impression de sentir encore l'arrière de mon genou/haut du mollet.

Pareil, avec une douleur que je n'arrive pas vraiment a situer (haut du mollet ou bas de l'ischio)... qui est apparue en même temps qu'un syndrome rotulien.

Mon kiné soupçonne le changement de chaussure et pas assez de repos entre les courses... en plus des US et massage, il recommande de bien étirer mollet, ischio, quadri et adducteurs matin et soir.

Hello,

A mon tour de faire partie de la famille des grands blessés. Après un TFL droit en janvier 2017 qui m'a embêté quelques mois (j'ai l'impression de le sentir encore même si ce n'est pas douloureux) et la hanche gauche en juin 2017 (résolu par un passage chez l'osthéo) j'ai terminé l'année avec une douleur au mollet droit (qui persiste depuis plusieurs années maintenant) ainsi qu'aux talons.

J'ai eu bien mal aux talons (surtout le droit) pendant la SaintExpress, et le lendemain j'avais plutôt mal derrière le genou droit (impossible de tendre la jambe).
Après 18 jours d'arrêt total de la cap (seulement un peu de natation) j'ai tenté de recourir mais une douleur en haut du mollet droit s'est vite fait ressentir. J'en suis à 4 semaines d'arrêt de la cap aujourd'hui et j'ai l'impression de sentir encore l'arrière de mon genou/haut du mollet.

Par contre j'ai toujours des douleurs au talon droit par moment, comme une brûlure à l'arrière du talon lorsque je passe d'une position assise à debout ou spontanément parfois. Est-ce que cela pourrait être une tendinite d'insertion du tendon d'achille ?
ça m'inquiète un peu car après 4 semaines d'arrêt je pensais que ça passerait, mais visiblement non.

Des avis là-dessus ?

Aponevrose?

@Plouf

R

Pareil, avec une douleur que je n'arrive pas vraiment a situer (haut du mollet ou bas de l'ischio)... qui est apparue en même temps qu'un syndrome rotulien.

Mon kiné soupçonne le changement de chaussure et pas assez de repos entre les courses... en plus des US et massage, il recommande de bien étirer mollet, ischio, quadri et adducteurs matin et soir.

Oui j'essaie de pas mal masser. Les étirements n'ont jamais fait partie de mon quotidien mais je pense que je vais devoir m'y mettre en effet.

Aponevrose?

@Plouf

R

Oui ce n'est pas une mauvaise idée car j'ai remarqué ce matin en me levant que j'avais aussi mal sous le talon.

Merci pour votre aide

lombalgie et course à pied

Bon... si on a déjà parlé de mal au dos ici, je suis le mec qui dira toujours "j'ai résolu en faisant...", sauf que... j'ai donné un coup de main et je me suis fait un tour de rein

Donc, efforts un peu violents (pour moi), heures de voiture derrière, position assise après, lombalgie de légère à franchement énervante qui m’empêche d'aller courir sur 15 jours. Et puis tout est passé en un instant, magique, on part pour une ballade dans la neige, je me bloque presque le dos en remettant les guêtres, je repars assez stressé et puis il fait beau et puis pshht... plus rien. Je reprends donc la course à pied, je trottine 5 km, tout baigne, je sors avec un ami sur le double, très bien... je passe 2 jours mal assis, rien et... et paf cette nuit je me réveille avec une forte lombalgie.

J'ai trouvé ça : http://www.runnersworld.fr/sante/douleurs-au-dos-faut-il-arreter-courir/

Où le monsieur y dit n’arrête pas : les lombalgeux ici confirment-ils?

Est-ce que ça correspond à votre expérience, ou à ce que vous avez entendu autour de vous? Je peux trottiner si j'ai pas mal (car après moult stretching au milieu de la nuit et un coussin, je suis sorti de la phase aiguë), c'est pas idiot de le faire? Je ne suis pas au top, mais bon, pas de douleur aiguë.

Je traîne depuis une grosse semaine des douleurs intercostale suite à une bonne grippe + toux soutenue pendant les vacances.

C'est localisé principalement au milieu de la poitrine, et une pointe un peu douloureuse sur le flanc de la cage thoracique (qui apparaît principalement le matin au réveil ).

Le toubib me prescrit du doliprane...et d'attendre que ca passe...

Si dans la vie de tous les jours c'est assez supportable, évidement quand je pars courir ça l'est moins...

Avez-vous déjà eu ça ? Vous avez fait quoi ?

Pour l'instant, je mets aussi des bouillottes d'eau chaude, cela soulage un peu, mais bon...est-ce que cela sert à qqchose... D'autres idées ? Pommade ? massage ?

Merci,
Yves

Hello les blessés !

Addict de ce post il n'y a encore pas si longtemps je reviens faire un petit topo de la situation me concernant après bientôt 2 ans depuis les différentes opérations :

- Niveau rotule : plus aucune douleur suite à renforcement musculaire et foulée médio pieds à 100%. Un pur bonheur de ce côté là de courir sans se poser la question de ce que va donner la rotule !!

- Niveau dos : là aussi le renforcement musculaire et la posture ont un effet très positif. Mais malheureusement je sens bien que ça ne sera jamais comme avant et que dans le sport comme dans la vie quotidienne subsistera toujours une douleur récalcitrante. Malgré tout c'est bien mieux que ce que c'était et ça ne m'empêche pas d'allonger les distances pour le moment.

- Niveau adducteur : après des mois de tranquillité et de joie en pensant que c'en était fini de ces douleurs d'adducteur eh bien malheureusement elles sont revenues en partie. C'est moins douloureux que par le passé et ça ne m'empêche pas de courir, malgré tout ça gâche un peu le plaisir de mes sorties ... Certaines passent nickel et d'autres moins. Et le plus surprenant c'est que ce n'est pas la course à pieds qui me génère le plus de douleur mais le port de jean un peu ajusté.

Bilan : plutôt positif quand-même mais l'adducteur reste le point négatif ...

Je traîne depuis une grosse semaine des douleurs intercostale suite à une bonne grippe + toux soutenue pendant les vacances.

C'est localisé principalement au milieu de la poitrine, et une pointe un peu douloureuse sur le flanc de la cage thoracique (qui apparaît principalement le matin au réveil ).

Le toubib me prescrit du doliprane...et d'attendre que ca passe...

Si dans la vie de tous les jours c'est assez supportable, évidement quand je pars courir ça l'est moins...

Avez-vous déjà eu ça ? Vous avez fait quoi ?

Pour l'instant, je mets aussi des bouillottes d'eau chaude, cela soulage un peu, mais bon...est-ce que cela sert à qqchose... D'autres idées ? Pommade ? massage ?

Merci,
Yves

Salut Yves, ah donc je ne suis pas le seul à avoir ce truc bizarre ? Je n'ai pas de douleur au milieu de la poitrine, seulement une pointe très localisable sur une côte
Moi je me traîne ça depuis pile 3 semaines, ça a commencé aussi en toussant pendant un épisode de rhino, et ça n'a pas encore disparu
J'ai même passé une radio la semaine dernière finissant pas penser à une fêlure voire fracture, mais rien de visible, alors "c'est probablement musculaire"
ça a tendance a s'estomper, alors j'ai bon espoir que ça disparaisse totalement, mais les secousses en courant sont vraiment désagréables...

Je traîne depuis une grosse semaine des douleurs intercostale suite à une bonne grippe + toux soutenue pendant les vacances.

C'est localisé principalement au milieu de la poitrine, et une pointe un peu douloureuse sur le flanc de la cage thoracique (qui apparaît principalement le matin au réveil ).

Le toubib me prescrit du doliprane...et d'attendre que ca passe...

Si dans la vie de tous les jours c'est assez supportable, évidement quand je pars courir ça l'est moins...

Avez-vous déjà eu ça ? Vous avez fait quoi ?

Pour l'instant, je mets aussi des bouillottes d'eau chaude, cela soulage un peu, mais bon...est-ce que cela sert à qqchose... D'autres idées ? Pommade ? massage ?

Merci,
Yves

J'ai eu ce genre de douleur il y a quelque temps. Mon médecin avait diagnostiquer un cartilage qui avait un peu bougé et effectivement en courant, avec les vibrations ça arrangeait rien! Avec ta toux + la fatigue de la grippe c'est possible que ce soit un truc similaire...
pas de traitement particulier, Doliprane, voire un truc plus fort pour la douleur, et du repos, et éviter les positions contraignantes pour la cage thoracique (je dors sur le ventre.... c'était galère...)

Un peu de lecture
https://www.letemps.ch/sport/2018/01/24 ... ent-blesse

...
Et bien le médecin du sport à été très rapide : "comment vous voulez ne pas avoir de problème quand on est raid comme ça". Résultat j'ai des étirements à faire 3 fois par jours.
Par contre j'ai pas de souci particulier aux genoux, ce qui est rassurant. Les étirements font leur effet depuis une petite semaine, je ne sens presque plus rien.
...

Les étirements, ça se travaille dès le début de la course à pied (jeunes ou vieux) si tu veux durer Doudou
Par contre faut bien les faire, en bonne position, sans forcer, tenir longtemps.
On a l'impression que cela ne sert à rien, du temps perdu... Non, partie intégrante de l'entraînement, tout comme le repos d'ailleurs.
Tes tendons te diront merci, tu verras à la cinquantaine

Je continue mes étirements dans tous les sens. J'ai récupéré les positions correctes notamment avec une prof de yago posturale.
Je pensais en sortir et v'là ti pas que maintenant j'ai une gêne dans le genou. Comme un petit étirement.

... je sais pas si vous avez déjà eu ça mais je suis limite désespéré... depuis deux mois sur ma jambe gauche, je résout un souci qu'un autre apparait directement. Je fini par me dire que j'arriverais jamais à reprendre complétement. Je sais plus quoi faire.

Ca me gave et ça gave ma femme qui héberge un lion en cage et un bulletin de santé permanent (encore que maintenant je ne dis plus rien).

Je continue mes étirements dans tous les sens. J'ai récupéré les positions correctes notamment avec une prof de yago posturale.
Je pensais en sortir et v'là ti pas que maintenant j'ai une gêne dans le genou. Comme un petit étirement.

... je sais pas si vous avez déjà eu ça mais je suis limite désespéré... depuis deux mois sur ma jambe gauche, je résout un souci qu'un autre apparait directement. Je fini par me dire que j'arriverais jamais à reprendre complétement. Je sais plus quoi faire.

Ca me gave et ça gave ma femme qui héberge un lion en cage et un bulletin de santé permanent (encore que maintenant je ne dis plus rien).

Je suis comme toi, je compte les jours où je pourrais refaire une bonne sortie... pour l'instant, c'est 5km max a même pas 10Km/h avant de devoir m’arrêter a cause de la douleur (et 0 D- sinon c'est stop direct).

J’enchaîne les séances de kiné & co...sans grand résultat.
Finalement, je me suis mis au vélo, a la natation, a la marche "tranquille" pour éviter d’être insupportable pour Mme

Retour sur ce post pour moi aussi avec un pépin depuis ce weekend. Douleur sur le cou de pied, un peu gonflé, ça ressemble à un problème aux tendons des extenseurs des orteils... en général ça vient d'un laçage trop serré mais je ne pense pas car je n'ai rien changé et je n'ai jamais eu ce souci auparavant.
Je venais à peine de me sortir d'une périostite un peu chiante et je me tape ça... les boules...

Bienvenue au club des rechutes !!!

Bonjour,

Après une fracture de fatigue l,'été dernier du tibia, qui m'a valu, 3 mois sans running, j'ai appris à m'écouter plus, à manger mieux et à faire plus d'étirements. Je parcours 90/110 km par mois, je ne me suis pas reblessée et quand je sent que ça tire par endroit ou que la fatigue est trop importante, je break 3/4 jours. http://neurones-en-eventail.com/le-run-ma-tue/

Belle journée à vous tous