Résorber un hématome

Sur mon programme de préparation à la course aux étoiles, ce WE devait être l'occasion d'une grosse charge de travail. Sur trois jours entre 75 et 80 Km avec 3000 D+

Lors de la sortie de vendredi, dans une petite descente anodine et déjà faite de nombreuses fois, d'ou probablement une petit problème de concentration, un mauvais appuis et la cheville est partie en vrac.

Gros bruit et douleur. Après deux jours de glace + Ketum je peux poser le pied et marcher sans problème (plus de peur que de mal) mais il me reste un bel hématome qui provoque une gène.

J'ai essayé la bande de contention (du bas vers le haut), mais si quelqu'un connaît un autre moyen de faire disparaître cet hématome au plus vite, je suis preneur.

Est-il préférable d'attendre la disparition de l'hématome pour reprendre la course (sur terrain plat dans un premier temps pour ne pas prendre le risque d'aggraver les choses)

Merci de vos réponses

Sur mon programme de préparation à la course aux étoiles, ce WE devait être l'occasion d'une grosse charge de travail. Sur trois jours entre 75 et 80 Km avec 3000 D+

Lors de la sortie de vendredi, dans une petite descente anodine et déjà faite de nombreuses fois, d'ou probablement une petit problème de concentration, un mauvais appuis et la cheville est partie en vrac.

Gros bruit et douleur. Après deux jours de glace + Ketum je peux poser le pied et marcher sans problème (plus de peur que de mal) mais il me reste un bel hématome qui provoque une gène.

J'ai essayé la bande de contention (du bas vers le haut), mais si quelqu'un connaît un autre moyen de faire disparaître cet hématome au plus vite, je suis preneur.

Est-il préférable d'attendre la disparition de l'hématome pour reprendre la course (sur terrain plat dans un premier temps pour ne pas prendre le risque d'aggraver les choses)

Merci de vos réponses

Salut Tounik
Je ne voudrais pas être alarmiste mais ça ressemble à une belle entorse
Pas plus tard que lundi soir dernier, en courant de nuit, j'ai fait la même expérience, avec le bruit, la douleur, l'hématome... Ce coup ci (les fois précédentes, il n'y avait pas eu de bruit et d'hématome, seulement une petite douleur), c'est 3 semaines d'immobilisation (attelle) et un peu d'anti-inflamatoire... je reprends tout doucement dans 3 semaines. Avec deux précautions : une radio qui a montré qu'il n'y avait pas d'arrachement osseux (mais on ne pas voir l'état du ligament lui même) et de la kiné dans les semaines suivantes pour accompagner la reprise douce de la CAP et renforcer la cheville (au plan musculaire et maintien).
Tout ça, sans trop d'excès de précaution... je pense.

En résumé : Prudence quand même avec ton bobo

Hello..


Plus de peur que de mal en effet.. Tu as eu de la chance ou tu es les chevilles solides . Je dirais la combinaison des deux..

Glace en première intention (minimum 15 min) et Ketum sont de bon reflexes. L'hématome est dû à une lésion musculaire, ligamentaire,tissulaire, qui crée une rupture vasculaire. Cet épanchement de sang dans les tissus avoisinants se résorbera à son rythme..en passant par diverses couleurs qui sont les étapes de la dégradation des cellules sanguines.

Pour tenter de le résorber plus vite, il n'y a pas de solution miracle. [color=red]REPOS SPORTIF et compresses alcoolisées (alcool glycériné médical en vente libre en pharmacie) maintenues en place sur l'héùmatome 15minutes durant à répeter plusieurs fois dans la journée.

Voili voilou..pas de solution miracle..juste du bons sens..
La gêne due à l'hématome est le résultat d'une sidération musculaire suite au gonflement des tissus..3 à 4 jours après le "choc",cela va diminuer et te permettre de reprendre en douceur ton entrainement dès le 6/7ieme jour post trauma.

Sportivement

Coxi..[/color]

Merci, je vais programmer une petite visite chez mon médecin du sport en début de semaine pour vérifier l'étendue des dégas. De toute façon il me faut le certificat médical pour l'UTMB

je te conseillerais meme a distance de prendre de l'arnica en homeopathie.....
et pour ce qui est de l hematome il existe des cremes comme l hemoclar qui marche bien..... bon courage

salut tounik, les entorses ça me connait!!!! 12 entorses au total avec opération a droite pour refaire tous les ligaments,et a gauche j'ai fait une arthro-irm qui a demontré que mes 2 ligaments sont sectionnes
alors les soins que j'ai fait durant ces entorses sont les memes qu'estive :passer une radio en charge, puis attele ,ketum 2fois par jour,glace 20mn 3fois/jour,et ensuite kine avec de la crio,des ondes,et ensuite de la proprioception pour reprendre confiance sur les appuis ;ensuite de la marche ,et une reprise tres lente de la course a pied pour ne pas mettre de choc pour la cicatrisation des tissus
en tous cas il te faut un peu de patience car il faut bien soigner les entorses sinon ça fait comme moi a la longue:billard et 6 semaine de platre et 2mois de reeduc avant la course;
alors vaut mieux rester tranquille 2 a3 semaines!!
voili voilou pour mon experience des entorses
bonne recup et soigne toi bien

Verdict du médecin.

Grosse lésion au ligament sans arrachement osseux

Immobilisation immédiate pendant au moins dix jours (pour éviter toute rechute)+ anti-inflammatoires + Kiné pour résorber l'hématome et permettre la cicatrisation.

Normalement la course aux étoiles n'est pas remise en cause mais il faut attendre de voir l'évolution.

D'après lui l'absence de douleur provient de la sécrétion d'endorphines chez les sportifs

désolé pour toi, ce qui suit ne changera pas la donne mais une fois mon hématome est en une nuit descendu dans le pied, ce qui l'a bloqué une dizaine de jours.
A l'époque le médecin m'avait conseillé de surélevé légèrement les jambes.
Amis spécialistes qu'en pensez-vous?

Salut Tounik !

Ce week-end en course je me suis fait une légére entorse (crac et douleur vive, mais petit hématome) et j'ai pu finir les 13 km restants (après vérification par les secours), puis glacage et arnica. Aujourd'hui presque plus rien. Mais je sais que quand je verrai ma kiné demain soir, le verdict sera de 3 semaines de repos pour permettre une bonne cicatrisation des ligaments. Et puis c'est quoi 3 semaines ? Cela permet entre temps de travailler les abdos, le gainage, etc.

Courage et Patiente sont les deux mamelles du kikoureur heureux !

bon courage et bonne récup' Tounik ! C'est vrai que dormir les jambes surélevées aident à la resorbation de l'hématome.

bon courage et bonne récup' Tounik ! C'est vrai que dormir les jambes surélevées aident à la resorbation de l'hématome.

l'essentiel reste l'immobilisation de la cheville soit avec un elastoplast mis par un toubib competent,soit avec des attelles type dynacast ,ou avec des coques rigides à presson modulable et amovibles ce qui est un atout non negligeable;glaçage entre 2 bien sur